Апельсинова цедра була вчора! СБ
Непривабливі вм'ятини під обтягуючим одягом і жалісні погляди в басейні - вам більше не доведеться цього терпіти. Ви можете легко підтягнути сполучну тканину та зміцнити м’язи ніг за допомогою кількох спортивних вправ вдома. Посібник SAT.1 розповість вам, як.
Ні напруженої роботи, ні ціни: спортивні вправи для дому
Ви вже знаєте: «Чому у чоловіків не буває целюліту?» - «Бо це виглядає по-дурному!» Справжній крик серед чоловіків, жінки часто викликають лише втомлену посмішку з цього жарту. Але жартуючи в сторону, справа в тому, що лише жінки мають апельсинову шкірку, але не хочуть нічого іншого, як тверде дно і стегна без вм'ятин. Забудьте про креми та інші навороти, адже допомагає лише одне: тренуватися, тренуватися, тренуватися.
Ходімо: Станьте на коліна на килимок у чотириногій позі - руки під плечима, коліна під стегнами. Тепер підніміть одну ногу вгору під прямим кутом, поки стегно, низ і спина не стануть прямолінійними, а потім опустіть її назад. Повторіть вправу десять разів, потім переключіться в бік. Тепер настала черга іншої ноги.
Також добре для сполучної тканини: Підтягніть стегна, лежачи на боці, а голову на нижній руці, підтримуючи іншу руку перед тілом і піднімаючи та опускаючи витягнуту верхню частину ноги. Для кожної сторони застосовується наступне: Два підходи по десять повторень ідеально підходять для зміцнення м’язів.
Більше порад щодо підтяжки сполучної тканини
Звичайно, одних лише вправ недостатньо. Перше: регулярні вправи приносять більше, ніж випадкові вправи, як вам заманеться. По-друге: якщо ви подолаєте слабше «я» і будете робити спортивні вправи вдома, але тоді будете їсти лише жирну та солодку їжу, ви не позбудетеся від непривабливих вм’ятин. Тому збалансоване і здорове харчування так само важливо, як зміцнення ніг і сідниць.
І ще одна порада: чергування душу та масажу щіткою покращує кровообіг. Замість того, щоб приймати душ під температурою 38 градусів, краще відлякати тіло холодною водою, а потім зробити масаж шкіри - чудове доповнення до спортивної програми і корисне для сполучної тканини. На жаль, це не може бути посилено однією мрією про гладку шкіру.
Дізнатися, якими вправами можна підтягнути стегна, можна тут.