Архів дієт - сторінка 2 з 3 - CheckFood
Кожна людина приймає певний розпорядок дня з поважної причини: щоб набрати вагу або навпаки, щоб схуднути, щоб зберегти її форму або просто на користь здорового харчування. Вживання спеціальної дієти може допомогти досягти вашої мети. Але ви повинні знати, як правильно вибрати формулу.
У цьому розділі я пропоную вам ознайомитись з різними типами дієт, які слід підбирати відповідно до мети, яку ви собі поставили. Будьте обережні, це не стосується розіграшу дієти та її випробування. Ви повинні взяти до уваги кілька критеріїв. Більше того, думка медичного працівника вітається, щоб бути впевненим у правильному виборі.
Різні типи планів
Перш за все, я хотів би підкреслити той факт, що існують різні категорії планів, які самі по собі можуть бути розбиті на різні типи:
Деякі дієти для виявлення
Дієта «вівсянка»
Серед дієт для схуднення вівсяна дієта може схуднути до 4 фунтів всього за 7 днів і досягти стрункішої фігури. Вівсянка - це якісна їжа, яка є дуже хорошим джерелом мінералів, вітамінів, клітковини та білка. Крім того, це забезпечує багато переваг для здоров’я загалом. А ще краще - це їжа, що пригнічує апетит, яка стимулює відчуття ситості завдяки високому вмісту клітковини.
Як і будь-яка інша дієта для схуднення, вівсяна дієта повинна поєднуватися із заняттями спортом. Це сприятиме схудненню. Також не забувайте пити багато води протягом дня. І, будучи низькокалорійною дієтою, ви не повинні перевищувати рекомендовану тривалість і робити це спеціально.
Йогуртова дієта
Про йогуртову дієту відомо мало. Однак ця дієта вигідна, оскільки дозволяє втратити більше 5 кг за тиждень. Що робить його дієтою для схуднення навколо. Низькокалорійна дієта, йогуртова дієта допомагає швидко схуднути. Це, обмежуючи кількість споживаних калорій.
Як випливає з назви, йогуртова дієта заснована на дієті, що складається в основному з йогурту, але не тільки. Ця дієта також включає овочі, фрукти, нежирну рибу та м’ясо. Під час цього ви повинні щодня приймати до 1 кілограма йогурту або 8 банок протягом дня.
Овочева дієта
Якщо ви хочете схуднути, здоровий спосіб життя необхідний, як і регулярні фізичні навантаження. У супроводі відповідної дієти такий спосіб життя допоможе вам швидко скинути зайві кілограми. Для оптимізації схуднення я рекомендую овочеву дієту.
Як ви, напевно, вже знаєте, овочі та фрукти - це зоряна їжа у великій кількості дієт для схуднення. Завдяки багатому вітамінами овочі сприятливі для схуднення. Крім того, будучи 100% натуральними і містять клітковину, вони прискорюють відчуття ситості, спрощуючи травлення. Допомагаючи скинути зайві кілограми, рослинна дієта також допоможе вам детоксифікувати організм. Ця дієта обіцяє вам втрату 5 кг на місяць.
Звичайно, щоб овочева дієта була ефективною, певним овочам надають перевагу над іншими, називаючи лише зелений салат, огірок, спаржу, зелену квасолю та багато іншого.
Дієта Монтіньяка
Метод Монтіньяка, розроблений Мішелем Монтіньяком, базується на двох принципах. Перший - розділяти продукти, іншими словами не поєднувати певні продукти під час одного і того ж прийому їжі, а другий - уникати продуктів з високим глікемічним індексом або ГІ. ШКТ насправді - це здатність їжі підвищувати рівень цукру в крові після поглинання її ізольовано.
Як і інші дієти для схуднення, ця дієта є як з високим вмістом жиру, так і з низьким вмістом калорій. Допомагаючи позбутися зайвих кілограмів протягом тривалого періоду, ця дієта також може запобігти діабету та виникненню серцево-судинних проблем. Перед початком цього типу дієти слід знати ще кілька моментів.
Дієта Скарсдейла
Якщо ви хочете схуднути дуже швидко, до 7 до 9 кілограмів за 15 днів, дієта Скарсдейла для вас. Ця гіпокалорійна та гіпоглюцидна дієта, яка проводиться протягом двох тижнів, дійсно дасть змогу втратити 500 г на день. Розроблена в 1950-х роках, ця дієта була спрямована на пацієнтів із серцем для схуднення.
Програма Скарсдейла буває в різних варіаціях, а саме вегетаріанська дієта, дієта для гурманів, екзотична дієта або економна дієта. Їх об’єднує одне: тривалість 4 тижні. Перші два тижні складаються з дуже конкретних меню, тоді як протягом останніх двох тижнів, які називаються "стабілізацією", додається більше їжі.
Детокс-дієта
Поки ресторани швидкого харчування перебувають у розпалі, деякі люди, як правило, нехтують харчовими вигодами, які вони отримують від цього. А при виробництві їжі організм поглинає ще більше відходів. За допомогою детоксикаційної дієти ви зможете евакуювати всі ці відходи, накопичені в організмі.
Детокс-дієта базується на споживанні овочевих та фруктових соків протягом 1 - 7 днів. Перевагою цієї дієти для схуднення є те, що вона не представляє ризику недоліків. В рамках цієї дієти головне - харчуватися так, щоб детоксифікувати ваш організм.
Дробова дієта
Якщо ваша мета - набрати вагу та набрати м’язову масу, інтервальна дієта підходить саме вам. Ця харчова тенденція не дотримується правила триразового харчування. Насправді, для нарощування м’язової маси може знадобитися їсти до 7 прийомів на день.
Якщо ви хочете набрати масу, збільшити споживання калорій і вживати лише три рази на день було б занадто великим тягарем, особливо коли мова йде про травлення. При дробовому харчуванні їжа ділиться на 6-7 доз на день. Це більш корисно і ефективніше для швидкого набору ваги.
Чи масло є ворогом дієти?
Ми вмотивовані і говоримо собі, що спробуємо схуднути на кілька кілограмів ... Прийнята резолюція, коли настає час вживати заходів, ми задаємо собі таке питання: чи можна їсти масло, чи це дієта ворога? Але що таке масло? Вершкове масло входить до групи продуктів, відомих як ...
Вівсяна дієта: повне керівництво англійською мовою
Боротьба із зайвими кілограмами - це справжня боротьба, в якій чоловіки та жінки невтомно беруть участь у медикаментозних процедурах, які часом шкідливі для організму. Однак можна дотримуватися натуральної дієти на основі корисних продуктів. Вівсянка, цей сніданок так сподобався маленьким, а також ...
Дієта з капустяного супу: повне англомовне керівництво
Дієта з капустяного супу - це все в моді. Він складається з їжі капустяного супу кілька разів на день. Під час участі у програмі ви також можете з’їсти кілька інших низькокалорійних продуктів, таких як фрукти (крім бананів), яловичина, овочі та знежирене молоко. Через обмеження, ...
Детоксикація лимона/лимонна дієта: наша порада
У цей сучасний вік для більшості з нас стало природним і звичним шукати швидкі способи схуднення. Детоксикаційна дієта на лимонах, також відома як лимонна дієта, є однією з найпопулярніших та найефективніших програм схуднення. Хоча він ...
Дієта Натмана: повний франкомовний путівник
Засноване на споживанні овочів та м’яса, дієта Натмана, яка має бути низькокалорійною та схуднею, дозволяє скинути від 3 до 5 фунтів всього за 4 дні! Це звучить для вас нереально? І все ж швидке та ефективне схуднення. Якщо ви хочете швидко схуднути, ця дієта з 4 ...
Овочева дієта: наша порада, яка допоможе вам
Овочева дієта має репутацію приємного та корисного способу схуднення. Багаті клітковиною та поживними речовинами, овочі вважаються важливими продуктами для схуднення та здоров’я. Тому вони корисні для забезпечення великої кількості поживних речовин і низької кількості калорій. ...
Вагові спостерігачі: моя думка та покупка за найкращою ціною
Розроблена у США в 1963 році, Weight Watchers - це всесвітньо відома харчова програма. Ця програма, що експортується в безліч країн, базується на збалансованому харчуванні та бальній системі, що виділяється кожній їжі. Це заохочує втрату ваги, включаючи нові харчові звички, фізичні навантаження та ...
Хроно харчування, що це таке ?
Хроно харчування - це харчовий метод, заснований на хронобіології. Він складається з їжі в потрібний час, протягом дня або відповідно до годинника вашого тіла. Цей метод дозволяє уникнути обмежень або заборон, пов’язаних із надто обмежуючими дієтами. Цей спосіб харчування дозволяє отримати користь від міцного здоров'я, ...
Дієта без цукру: плюси і мінуси меню цукру 0 !
Протягом багатьох років дієти без цукру з’являлися та зникали у різних формах. Всі дієти Аткінса, Палео та інших кетогенних дієт обіцяють ефективне зниження ваги за простим планом, але мало хто говорить про інші речі, які ви можете відчути, скорочуючи вуглеводи. Ці поживні речовини є джерелом ...
Йогуртова дієта: повний англомовний посібник
Протягом багатьох років вживання йогурту асоціювалося з гарним здоров’ям. Вершково-молочна їжа вже давно стала основним продуктом середземноморської, індійської та французької дієт. Справді, за словами Мірей Гілліано, авторки бестселера "Французькі жінки не товстіють", йогурт є однією з французьких таємниць контролю ...