Багато спорту немає результату

від Гість 22.02 20:58

багато

Здравствуйте,
Я часто відвідую цей сайт, і мені здається, він справді надзвичайно цікавий.

Моє питання таке:
Ми з подругою займаємося спортом два з половиною роки (спочатку для корекції набору ваги через відмову від куріння).
Наш тиждень включає: два 8-кілометрові пробіжки та три 2,5-кілометрові заняття біля басейну. Крім того, у дні, коли я не займаюся фізичними вправами, я роблю кілька хабдо.

Що стосується нашої їжі:
Для мене це каші вранці, макарони з непросіяного борошна з фруктами опівдні, суп та шматочок кіш або піци ввечері з йогуртом.
Мій друг - це каші вранці, овочі опівдні та фрукти, овочі ввечері та йогурти.
Вода і хліб із злаків під час кожного прийому їжі для обох.

Результати цієї дієти:
Для мене я трохи схудла і схудла, але не можу усунути все в животі, щоб мати неприємні хабдо.

Моя подруга на животі і на рівні стегон, якого вона не може втратити.

Я вирішив писати на цьому сайті, тому що у нас дійсно є кулі, ми не розуміємо.
Ніколи алкоголь, ніколи м’ясо, спорт майже кожен день. як це зробити або виправити.