Баклажан веган з томатним булгуром - смачне схуднення найкраще з дієти

Баклажан або баклажан - чудово низькокалорійний середземноморський овоч. Веганські баклажани з томатним булгуром чудово смакують. Дієтичний рецепт має дуже низький вміст жиру та дуже низьку калорійність. У баклажанах всього 17 ккал на 100г. Це робить баклажани веганськими ідеальними для низькокалорійної дієти.

Баклажан веган з томатним булгуром - як слід, з низьким вмістом жиру

Ви поєднуєте баклажани з майже знежиреними і надзвичайно низькокалорійними консервованими помідорами. Ви отримуєте приблизно 22 ккал на 100 г! З нежирним булгуром. Це створює дуже смачне східно-середземноморське нежирне блюдо за короткий час. Веганський баклажан ідеально підходить для дієти з дуже низьким вмістом жиру у фазі III найкращого раціону. Тому що це допомагає вам зменшити відсоток жиру в організмі в довгостроковій перспективі.

Баклажан з низьким вмістом жиру веганський - надзвичайно смачний

На 3-4 порції:	400г консервованих помідорів 400г баклажанів 125г 100г імбиру 5 помідорів рома 1 зубчик часнику 1 цибуля-шалот 30 мл ½ чайної ложки солі 1 чайна ложка перцю ½ чайної ложки
Час підготовки:	20 хвилин

Веганський нежирний булгур з баклажанами

Варіть булгур приблизно 10 хвилин. Щоб він все ще був твердим до укусу і не м’яким.
Баклажани наріжте товстими скибочками. Потім обсмажте їх на невеликій кількості олії з двох сторін на гарячій сковороді близько 2 хвилин. Потім дістаньте з каструлі і поки що відкладіть на кухонний папір.
Потім помідори розріжте навпіл і обсмажте їх на невеликій кількості олії на дуже гарячій сковороді.
Потім очистіть від зубчика імбиру та часнику. Потім подрібніть і додайте на сковороду з пекучими помідорами.
Грубо наріжте консервовані помідори, а потім додайте їх на сковороду зі спеціями.
Злийте булгур. Потім подавайте з томатною сковородою та скибочками баклажанів.
Середземноморсько-східний томатний булгур з баклажанами веганський готовий.

Баклажан веган з томатним булгуром - також працює з більшою кількістю білка

Ви хочете більше їсти? Наприклад, тому що ви багато займаєтеся спортом і хочете нарощувати м’язи? Тоді ви можете просто додати вегетаріанські кубики до булгура з баклажанами. Але якщо вам не потрібна веганська дієта, рибне філе, м'ясо птиці та яловичини також вписуються в блюдо з низьким вмістом жиру.

Булгур з баклажанами веганський - також смачний на перерві

Можна заздалегідь зварити баклажан веган з томатним булгуром. Мікрохвильова піч ідеально підходить для розігріву смачного рецепту з низьким вмістом жиру за кілька хвилин. Отже, ви надзвичайно смачно, веганською їжею за надзвичайно короткий час. Це допомагає дотримуватися найкращого з дієтичного плану харчування.

Томатизований булгур з веганським баклажаном - не тільки смачний булгур

Замість булгура ви також можете приготувати баклажан веган з цільнозерновим рисом. Але також доступні солодка картопля, м’ясо гарбуза, кус-кус, картопля та цільнозернові макарони. Але будьте обережні з рисом, картоплею та макаронами з цільної пшениці. Їсти слід лише невеликі порції! Оскільки деякі з них містять також велику кількість вуглеводів з короткими ланцюгами. Ви повинні їсти більшу кількість цих інгредієнтів лише у фазі 4 найкращого раціону. Отже, коли ви вже досягли своєї мети щодо схуднення і просто хочете зберегти свою вагу в майбутньому. Навіть якщо ви займаєтеся фізичною роботою або багато займаєтеся спортом, ви можете їсти більше вуглеводів разом із веганським баклажаном. Однак тим, хто проводить день переважно в офісі, слід їсти лише невелику кількість булгура. А точніше їжте солодку картоплю або гарбуз з баклажанами веган.

Найкраще для останнього - їжте і станьте стрункішими

Ви не їсте жодних інших гарнірів з веганськими баклажанами, крім булгура. Оскільки страва містить багато вуглеводів. Тому не слід їсти його протягом останніх 5 годин перед сном. Однак, якщо ви багато тренуєтесь або важко працюєте фізично, цей нежирний рецепт ідеально підходить для зменшення жиру в організмі. Голодні спортсмени можуть з’їсти трохи більше або пригостити яблуком на десерт. Тож найкраще з дієти - це справді смачно!