Балетні танці, новий модний вид спорту
Удари, круги ніг, всередині, зовні, зігнуті, розтягнуті, деміпункти, пуанти, повороти тулуба, порти рук ... Але все це в дуже витриваному темпі, щоб задіяти кардіотренування! Floor Barre, BarreShape®, Fit'Ballet®, FloorBallet®, Xtend Barre®…, класичний танець більше не зарезервований для модельних маленьких дівчаток та зіркових танцюристів. Також забудьте про його дуже сувору сторону. Основою цих уроків залишається стовбур на підлозі - метод, натхненний рухами біля стовбура балерин, але виконується тут, на підлозі, сидячи, лежачи на спині або на боці. Але ці нові курси значною мірою спираються на інші дисципліни.
Танець користі
Тож FloorBallet ® вміло поєднує сучасний джаз, пілатес та гіротонік. Fit'Ballet ® з радістю поєднує в собі йогу, фітнес та розтяжку. Як BarreShape ®, так і Xtend Barre ® покращують фізичну форму. Мета полягає в поєднанні переваг цих різних методів. Він включає згинання, розгинання, обертання та розкриття стегон від класичного танцю до роботи над гнучкістю, поставою та підтримкою.
Постійна взаємодія
На відміну від традиційного нарощування м’язів, м’язи не вимагають ізольовано. З кожним рухом, a fortiori під час кожної послідовності, мобілізуються всі м’язові ланцюги (прес, спина, поперек, стегна, сідниці…). А сеанси проводяться під навантаженням (вага тіла), а не з гантелями, робота ще більше відповідає повсякденному життю. М’язи рухаються інтерактивно. Все тіло знаходиться в постійному русі.
Виграш у витонченості та гнучкості
Хто може сказати, що вони ніколи не мріяли мати піднесено стрункий, худий і елегантний силует? Ніхто. Для Майї Локе, ведучої La Quotidienne на France 5, класичний танець є ідеальним фізичним навантаженням. Особливо, коли вам не подобається ходити в спортзали, піднімати тяжкості або використовувати машини, щоб ліпити бездоганну фігуру! "Класичний танець дозволив мені набути певної постави, прямої спини, гордої постави голови, стрункої та гармонійної мускулатури у всьому тілі. Це не "надуття"! Це дуже повноцінний вид спорту. »Не кажучи вже про те, що ви також отримуєте гнучкість і витонченість.
Завжди знайдуться скорботні духи, які відмовляють танцю в статусі "спорту". Нехай скажуть. Тому що, щоб не відставати від темпу, потрібно мати базові навички ... або робити ставку на хорошу підготовку.
Оволодіння мистецтвом методу
"Танець - це хребет", - продовжує Майя, яка є частиною сімейного кокона у віці 10 років, щоб увійти до Паризької опери, а потім отримати доступ до Національної вищої консерваторії музики і танцю в Парижі. "Вона дала мені хороший фундамент, хороші рефлекси: повага до графіків, спосіб розуміння життя, упорядкування голови так само, як тіло, розвиток чуттів ..."
Як і високопродуктивні спортсмени, танцюристи використовують розумову проекцію: розмітку. У своїй голові, використовуючи очі та руки, вони повторюють вправи, послідовності, рухи. Ніщо інше як візуалізація та запам’ятовування цілих хореографій, балетів чи навіть змагань, не виснажуючи себе фізично. Таким чином, ми формуємо робочий метод, строгість - і це може бути корисним у житті !
Набути почуття координації
Якщо класичний танець є вибагливим мистецтвом, прогрес швидко відчутний. Після кількох занять ви стаєте більш підтягнутим та гнучкішим. Ви набуваєте координації та рівноваги. Ви заново відкриваєте і усвідомлюєте схему свого тіла, свою поставу. Ви стоїте випрямленіше, коли спина і плечі випрямляються. Голова піднята, тулуб випинається. Ви приймаєте своє тіло. Ви звільняєтесь і розслабляєтесь. Дуже позитивний досвід, під час якого ми втікаємо від реальності і де розвиваємо свою креативність та вираз тіла.
"Коли я була маленькою, у мене не було багато друзів", - каже Майя. Мені було важко відкритись для інших. Я була замкнутою дитиною. За порадою моєї виховательки в садочку батьки записали мене на заняття танцями. З того моменту, як я почав танцювати, це мене "збалансувало". Мені було зручніше з жестами. У школі зміни були кардинальними; Я став трохи керівником групи, класу. "
Збалансуйте своє тіло і розум
У кожному русі цієї дисципліни, який представляє танець, ми повинні шукати не тільки самозвеличення, але й сенсацію. Щоб досягти цього, розум повинен бути на 100% пов'язаний з тілом. Розум керує рухами. І чим більше ви контролюєте, тим ефективніша робота. "Необхідно повністю усвідомлювати своє тіло, кожен м'яз. Ви повинні навчитися керувати своїм тілом і своїми діями. Рука не повинна бути ні занадто високою, ні занадто низькою. Кожна деталь важлива. Танець обробляє тіло аж до кінчиків пальців. "
Після народження сина Майя Локе дістала тапочки. “Спочатку це обмежує. Тоді з часом ми любимо робити свої ваги, не поспішаючи, нехай тіло повільно прокидається. Таким чином я знайшов гнучкість, комфорт у повсякденному житті ... Я дякую танцювальній школі за те, що мені це все дало. "
| Читайте також: Танець та пілатес, дует-переможець |
Відповіді експертів: наважись зайти перевірити балетний клас !
Не потрібно ставати професіоналом, щоб насолоджуватися перевагами класичного танцю! Будь-хто може це зробити на своєму рівні. А розпочати можна в будь-якому віці. Найголовніше - мати гарні почуття з викладачем, бути на одній сторінці, щоб прогресувати, розважаючись. Ви повинні почуватись комфортно на курсі. Звідси важливість проведення тестового заняття перед фіксацією. Це найкращий спосіб бути впевненим у своєму виборі! Я б порадив кожному, хто вагається, зробити такий шанс! Це може принести їм тільки користь !