Банан, горіхи, ківі Ці продукти є вбивцями вірусів
Вітамін В6 міститься, наприклад, у бананах, і він допомагає виробляти антитіла та регулює імунну систему.
Віруси застуди літають по повітрю в автобусах та поїздах. Але чи сильно ви застудитесь, також залежить від того, наскільки добре працює ваша імунна система. Прочитайте тут, які продукти роблять імунну систему міцною.
Хтось завжди нюхає: нас оточують віруси застуди, особливо в холодні місяці року. Але якщо імунна система ціла, вона може протистояти атаці вірусу. Натомість нездоровий спосіб життя послаблює імунітет. Наприклад, тривалий високий рівень гормону стресу кортизолу в організмі погано впливає на імунну систему.
Їжа, яка зміцнює імунітет
Вітамін А
Вітамін захищає як нашу шкіру, так і імунну систему. Коли спостерігається дефіцит, багато імунні клітини менш активні. Тваринні продукти на зразок молоко, Яйця і печінка є хорошими джерелами вітаміну А. Також про фрукти та овочі, як Абрикоси, шпинат і Кале організм може засвоювати вітамін А. Крім того, як і вітаміни Е і С, вітамін А є одним з антиоксидантів, які надають різні позитивні ефекти на організм.
З іншого боку, здорове та збалансоване харчування може допомогти нашому організму боротися з атаками вірусів застуди. Це відбувається завдяки речовинам, що містяться в нашій їжі, які позитивно впливають на імунну систему. Сюди входить багато вітамінів, а також мікроелементи, такі як цинк, селен та ненасичені жирні кислоти.
Тож якщо ви обов’язково їсте багато свіжих овочів та фруктів, регулярно вживаєте рибу та цільнозернові продукти, ви вже зміцните свою імунну систему їжею. Той, хто також регулярно займається фізичними вправами, не перестараючись і переконавшись, що вони висипаються, добре підготовлений до атак неприємних вірусів застуди.
Які важливі вітаміни та поживні речовини в яких продуктах харчування ви можете прочитати у нашій фотогалереї.