Банан s; зобов’язується харчуватися - веб-сайт Banania
З роками все складніше поєднувати різноманітність та збалансованість, коли справа стосується часу перекусів. Тости, шоколад ... одні і ті ж страви часто запрошують з незвички. Ось декілька ідей, які скрасять ці моменти спільного життя на щастя всієї родини. !
Так до післяобіднього чаю !
Згідно з PNNS (Plan National Nutrition Santé), післяобідній перекус, прийнятий у звичайний час (не надто близький до обіду), є важливо для дітей. Зокрема, рекомендується надати можливість вибору між 1 або 2 продуктами харчування серед таких груп: фрукти, молоко та молочні продукти та зернові продукти1.
Плоди у всіх їх видах !
Є багато способів споживання фруктів:
- Смузі: Текстура та смак смузі зазвичай дуже приваблює дітей. Крім того, це чудовий спосіб запастися вітамінами, вводячи їх у різні смаки.
- Харчове мистецтво: це дуже веселе заняття розвине переповнюючий творчий потенціал ваших дітей, коли ви будете їсти фрукти, навіть самі неохочі !
- Також подумайте сухофрукти, з фруктовими шампурами ...
Змінюйте молочні продукти !
Полуденок - чудовий час для вивчення молочних продуктів. Дійсно, існує багато різновидів молочних продуктів, які доповнюють коров'яче молоко. Вівці, кози та інші ферментовані продукти (наприклад, кефір) можуть зробити багатьох людей щасливими. Ви також можете спробувати рослинне молоко відповідно до віку та смаку дітей (соя, мигдаль, рис ...), віддаючи перевагу багатим кальцієм, таким як соя.
Кухар !
Якщо у вас є час, найкращий спосіб поєднати веселощі, врівноваженість і поблажливість - це готувати разом з дітьми. Вам доступно багато варіантів: домашні компоти, шоколадні або фруктові торти, змішування цільнозернового/білого борошна ... Окрім проведення часу з дітьми, приготування їжі - це чудовий спосіб навчити їх рівновазі. Їжа для гурманів !
1. PNNS. Здоров’я приходить з їжею. 2-е видання. 2005 рік