банани; їх користь для здоров’я; FitClass Club Titan Sector 3 Бухарест; Кімната аеробіки,

банани

Що стосується їх користі для здоров’я, банани важко скинути з трону. Банани смачні, дешеві, доступні цілий рік. Банани багаті вуглеводами, клітковиною, вітамінами В6 і мінералами, такими як калій і марганець, що робить їх дуже поживними.

Ось користь для здоров’я від вживання бананів:

1. Чи потрібна вам енергія відразу? Їжте банан! Маючи в середньому 105 калорій, банани є чудовим джерелом миттєвої енергії. Це особливо добре як перекус після тренування, оскільки він миттєво відновлює низький рівень глюкози в крові - що зазвичай відбувається після важчих тренувань.

2. Допомагає боротися з м’язовими судомами: Ви коли-небудь вправляли так інтенсивно, щоб у Ваших м’язах були судоми? Або ти прокинувся вночі через болісний судоми в ногах? Банани можуть бути правильним рішенням для вас - вони навіть захищають вас від м’язових спазмів. Завдяки високому вмісту магнію та вмісту калію банани є найкращим способом поповнення мінеральних речовин у вашому організмі. Вони допомагають розслабити м’язи та захищають вас від будь-яких інших епізодів судом у ногах.

3. Допомагає проти кислотності: банани також є дуже ефективними антацидами. Вони допомагають внутрішній слизовій оболонці шлунку і пригнічують секрецію кислоти, захищаючи вас від виразки шлунку та кислотності.

4. Бореться із запорами: і фрукти, і стебло багаті клітковиною та пектином, що сприяє перистальтиці кишечника та полегшує запор

5. Швидше одужання від діареї: Чи був у вас діарейний криз? Банани можуть бути корисними після діареї! Діарея залишає організм зневодненим і без електролітів. Відновіть калій, який ви втратили, вживаючи банани.

6. Природний пробіотичний ефект: Пробіотичний ефект фруктоолігосахаридів (FOS), присутніх у бананах, допомагає стимулювати ріст бактерій у кишечнику та захищає від шлункових розладів.