Без виправдання - залізні ноги і живіт
Якщо у вас немає серйозних медичних проблем, у вас немає виправдання не займатися спортом.
Коли ви хочете підтягнутого тіла, хочете зберегти свою фігуру або просто подбати про своє здоров’я, навіть не варто говорити:
"У мене немає часу ходити в спортзал". - Ви контролюєте своє життя і ділитесь своїм часом. Якщо ви зробите тренажерний зал пріоритетом, ви знайдете на це час.
"У мене немає грошей на оплату передплати". - Ви також можете тренуватися вдома.
"Я не знаю, які вправи робити". - Шукайте, читайте, виявляйте, що вам не комфортно, і чекайте, поки отримаєте все на лотку.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
"Я надто втомлений". - 15 хвилин вправ на день не тільки покращують ваш фізичний стан, але і бадьорять. Тренування має силу спорожнити ваш розум від щоденних турбот.
"Мені нема з ким бігати" - Йди один, ти ні до кого не приклеєний. Будьте тим, хто надихає інших щось робити!
Якщо ви хочете мати здорове життя, сповнене життєвих сил та енергії, не вибачайтесь.
Якщо ви хочете здорового тіла, з ідеальними розмірами, які підвищать вашу впевненість і несподівані успіхи, не ховайся за виправданнями.
Якщо це важливо для вас, ви знайдете спосіб, якщо ні, ви знайдете виправдання.
для ЗДОРОВ’Я ЖИТТЯ ФІТНЕСУ у вас немає виправдань
і тепер на роботі ... . стоячи на дивані і читаючи цю статтю, ми не отримаємо силует, про який мріяли.
Сьогоднішнє тренування включає лише вправи на ноги та вправи для живота (дві частини тіла, які завдають нам найбільший головний біль).
Ці типи вправ для живота часто використовуються в моїх тренуваннях, і це тому, що одночасно це тонізує талію та захищає від болю в спині.
Тренування ви знайдете нижче, і я закликаю вас використовувати гирі (банки з водою, гантелі).
Пройдіть усі вправи принаймні 3 рази стимулювати достатню кількість м’язів і зміцнювати їх.
Виконуйте якомога більше повторень у кожній вправі і зберігайте положення малювання якомога довше.
Використовуйте інтервальний таймер і встановіть робочі інтервали на 30 секунд. Інтернет-секундомір натисніть тут.
Якщо спочатку ви не можете затримати позицію протягом 30 секунд, то залишайтеся до тих пір, поки зможете, але не здавайтесь, вправляйтесь у своєму темпі і до тих пір, поки можете.
Ніяких виправдань - залізні ноги і живіт - тренування
1) Згинання праворуч2) Малюнок зліва3) Кастинг зліва4) Малюнок праворуч5) Сидячи на стіні6) Встаньте на передню панель
Ви будете робити кожну вправу протягом 30 секунд, а для гарного тренування пройдіть ці вправи принаймні 3 рази.
І ось як це було ... 18-хвилинне тренування, яке працює та зміцнює ваш живіт та ноги.
Це складно ... .В вас немає виправдання, щоб цього не зробити!
І якщо ви хочете продовжити вправи, які допоможуть вам позбутися живота, я запрошую вас ознайомитись із спеціальним тренуванням АБ 20 × 20
Клацніть на посилання або малюнок нижче і дізнайтеся більше про 20 вправ на плоский живіт за 20 днів:
Сьогоднішні вправи:
Віджимання вправо/вліво - з гирею, що тримається в руках на грудях або лише з вагою тіла, виконайте широкий згин на нозі і поверніться у вихідне положення. У першій вправі лише праворуч, а в третій вправі лише ліворуч.
Сидячи на стіні - поперек, плечі та голова до стіни, дивлячись вперед, руки біля тіла.Ноги утворюють кут 90 градусів, утримуйте положення 30 секунд.
Передня пластина - підтримується на ліктях, спині і тілі прямими, середнім напруженим, головою і низом на одній прямій лінії з тілом, що утворює пряму і стійку пластину, дивлячись на підлогу, підтримує положення протягом 30 секунд.
До наступного разу Будь красивою, будь сильною. Будьте підтягнутою жінкою і виконуйте це тренування!