Без втрати ваги - форум з бодібілдингу

  • Індекс дошки NUTRITION Режим - Сухий
  • Пошук
  • Сайт MC
  • Ми на 01 лютого 2021, 19:19
  • Години у форматі UTC + 01: 00

Без втрати ваги

Модератор: помірність

бодібілдингу

Без втрати ваги

Повідомлення від Ірка »08 лютого 2014, 21:43

Re: Без втрати ваги

Повідомлення від Нам потрібно »08 лютого 2014, 23:23

Між думками про хорошу дієту та повноцінною дієтою часто існує цілий світ.

Дайте нам типовий день, детально описуючи, що можна їсти, з точними кількостями, щоб ви могли судити. Тоді я дам тобі свою пораду

Re: Без втрати ваги

Повідомлення від Ірка »10 лютого 2014, 21:34

Ранок: 2 скибочки хліба епаутре і 80 г бекону
10:00: протеїнова шейкер та шматочок фрукта
MIDI: 80 г м’яса, 100 г овочів та 40 г макаронних виробів (зважені в сирому вигляді)
Або 2 хліби епотре з беконом, якщо немає часу на готування (зайнята робота)
15:00: білковий шейкер і 20 г сухофруктів
Вечір: 80 г м’яса або 100 г птиці та 200 г овочів
Увечері фрукт

Навчання:
У вівторок верхня частина тіла і 30 хв кардіо
Середа нижньої частини тіла і 30 хв кардіо
Верхня частина тіла в п’ятницю і 30 хв кардіо
Субота нижньої частини тіла і 30 хв кардіо
Абс двічі на тиждень