Безкоштовне повне меню дієти з капустяного супу
Пам’ятайте: цю дієту слід дотримуватися 7 днів поспіль з інтервалом не менше двох тижнів (якщо ви хочете її поновити).
Фрукти: їжте всі бажані фрукти (крім бананів). Перший день їжте лише свій суп та фрукти. Для напоїв пийте чай, несолодкі напої, журавлинний сік і воду.
Овочі: їжте до тих пір, поки не насититеся свіжими, сирими або вареними овочами на ваш вибір. Намагайтеся їсти зелені овочі і уникайте сушених бобів, гороху та кукурудзи.
Їжте всі овочі, які хочете, разом із супом. За вечерею пригостіть великою печеною картоплею з маслом. Не їжте фрукти сьогодні.
Змішайте перший день з другим днем: їжте всі супи, фрукти та овочі, які хочете. Однак не приймайте запечену картоплю.
Банани та знежирене молоко: з’їжте до восьми бананів (максимум) і випийте стільки склянок знежиреного молока, скільки хочете того дня, щоб поповнити суп. Цей день повинен зменшити вашу тягу до солодкого.
Яловичина та помідори: від 300 г до 600 г яловичини та до шести свіжих помідорів. Випийте щонайменше 6 - 8 склянок води протягом цього дня, щоб очистити сечову кислоту з організму.
Цього дня їжте свій суп хоча б раз. Замість яловичини можна їсти курку, смажену на грилі або запечену (але обов’язково видаліть шкіру з курки).
Якщо ви хочете, ви можете замінити яловичину рибою на грилі в один із двох яловичих днів (але не обидва).
Яловичина та овочі: їжте яловичину та овочі, поки сьогодні не насититесь. За бажанням, крім зелені, можна мати 2 або 3 стейки. Не їжте запечену картоплю. З’їжте свій суп хоча б раз.
Коричневий рис, фруктовий сік без додавання цукру та овочі: ще раз побалуйте себе без обмежень. Тільки переконайтеся, що ви хоч один раз сьогодні взяли свій суп.
Дієта з капустяного супу не призначена для тривалого схуднення. У цій дієті мало жиру, багато клітковини. Це повинно допомогти вам швидко відновити свою вагу, перш ніж перейти до іншої, більш помірної, довготривалої дієти.
Багато людей борються з довгостроковими планами схуднення через відсутність сили волі. Щоб дізнатись більше про різні дієти та вибрати їх відповідно до вашого способу життя, перегляньте список тут.