Біг їжа сухофрукти насіння ягоди для кращого бігу
Здоров’я бігуна, його форма, бігові виступи зумовлені здоровим харчуванням у поєднанні з гарною гігієною життя та спортивними тренуваннями. Що стосується супер-продуктів, бігун може розраховувати на насіння, олію фруктів та ягід. Я пропоную вам відкрити деякі його достоїнства, переваги та властивості.
Якщо ми його популяризуємо, ключ до повноцінного харчування можна підсумувати одним реченням: їжте все, що потрібно, і без зайвих надмірностей. Конкретно вам доведеться змінювати свій раціон, нічого не забороняти, але прагнути до гарного балансу їжі, забороняючи зловживання. Ці рекомендації справедливі для всієї популяції, а також для бігуна.
Однак, спалюючи калорії під час бігу та після тренувань, як бігун ми послаблюємо і напружуємо своє тіло. Якщо я далеко не фахівець у спортивному харчуванні чи дієті, я розумів, що потрібно забезпечити поживними речовинами, необхідними для нормального функціонування мого організму, і достатньою кількістю палива, щоб впоратися із зусиллями, необхідними для бігових прогулянок.
Це означає хорошу гідратацію, і я говорив про це, вживаючи різноманітні продукти у відповідних пропорціях. Тому ці хороші рефлекси дозволяють нам забезпечувати наше тіло клітковинами, вітамінами, мінералами, повільними цукрами, кальцієм, білками ... Коротше кажучи, достатньо, щоб бути в хорошому стані, щоб пройти довгі кілометричні стежки.
Однак існують певні продукти, які, якщо їх вживати регулярніше або в якості добавки, приносять користь любителям витривалості. Серед них продукти, корисні для бігунів, ми знаходимо сухофрукти, насіння та ягоди. Невеликий бонус: їх можна знайти скрізь у магазинах, і їх можна легко включити в наш щоденний раціон, будь то, наприклад, змішані салати, молочні продукти. Давайте подивимось, які чесноти ми їм надаємо.