Біг на біговій доріжці 6 переваг - блоги Shopila
Цей запис опублікував 21 березня 2015 р. Сімона .
Біг на біговій доріжці економить багато клопоту. Бігова доріжка завжди поруч, коли погода або занадто напружений графік вас обмежує. Перевагами бігу на біговій доріжці користуються як професійні спортсмени, так і звичайні люди, які хочуть підтримувати активний спосіб життя.
Переваги бігу на біговій доріжці пов'язані не тільки з додатковим комфортом з точки зору умов, в яких ви виконуєте вправи. Це також спрямоване на ефективність вправ як таких.
Звичайно, біг на біговій доріжці має кілька недоліків, які слід враховувати, будуючи програму тренувань. Дізнайтеся більше про недоліки бігу на біговій доріжці!
Але, зважившись, ви побачите, що переваги, які пропонує біг на біговій доріжці, можуть сприяти вашому маршруту в ефективності, маючи набагато більший вплив, ніж можливі недоліки. Ось що переваги пропонує вам біг на біговій доріжці:
1. Доступність незалежно від погоди
Вправи на свіжому повітрі можуть змусити вас почувати себе набагато краще, ніж займатися в тренажерному залі. Але якщо ви не хочете стикатися з сезонною погодою або занадто великою спекою; або якщо місцевість, де ви живете, не особливо запрошує заохотити вас рухатися, біг на біговій доріжці само собою зрозумілий як ідеальне рішення, якщо ви не хочете переривати свій розпорядок дня.
Або ви встановлюєте свою стрічку дім, або перейти до Зал, внутрішнє середовище позбавляє вас від ризиків різних форм дискомфорту: сонячного удару, надмірної вологості, холоду, опадів, снігу тощо.
2. Екологічний контроль
У тренажерному залі, але особливо вдома, ви можете набагато краще контролювати навколишнє середовище. На відкритому повітрі можна просто звикнути і з часом звикнути до декорацій. Але враховуйте наступні кути необхідності.
Будь-який вид фізіологічна потреба (зволоження, відвідування туалету) можна задовольнити в приміщенні в набагато більш гігієнічних умовах та в підвищеному комфорті. Безперечно, одна з переваг бігу на біговій доріжці набирає багато послідовників.
Крім того, вдома ви можете використовувати улюблені засоби для відганяти одноманітність. Під час бігу на біговій доріжці ви можете переглядати улюблене шоу, переглядати новини, переглядати фільм. Якщо ви такий тип людини, якого потрібно відволікти від фізичних навантажень, зробіть ставку на біг на біговій доріжці.
Така штучна "забава" може не збігатися із задоволенням від відкриття нової обстановки на відкритому повітрі. Більше того, вони можуть суперечити принципам такого популярного бігу Чі. Але якщо ви не хочете вдаватися в такі подробиці, ви можете легше перетворити вправу на щоденний режим, використовуючи засоби, якими ви можете користуватися вдома.
Іншими словами, біг на біговій доріжці спонукає прийняти його здоровий спосіб життя.
3. Мінімальний ризик травмування
Непередбачуваність персоналу на свіжому повітрі очевидна. Те саме стосується середовищ, які ви вже знаєте. Незалежно від того, чи це природна чи міська обстановка, ризики є: бездоріжжя або нерівномірний, зіткнення випадкові з іншими людьми тощо.
Отже, ви можете спіткнутися, можете розтягнути щиколотку, вас можуть вдарити. Більш серйозні події, хоча і малоймовірні, не виключені. Якщо ви просто комфортна людина і хочете уникнути подібних сценаріїв, крита бігова доріжка найкраще вам послужить.
Також враховуйте той факт, що навіть якщо ви вибрали спеціально призначені для бігу вуличні доріжки, відсутність ризиків не гарантована. Як правило, для мощення використовують генеруючі матеріали високі сили удару (цемент, бетон). Це може вплинути на ваші показники, особливо якщо ви не носите правильне взуття з додатковими підкладками.
Тож вибирайте пристрій за допомогою регульована твердість смуги. Або, якщо у вас немає такої опції, виберіть такий, що має меншу твердість. У довгостроковій перспективі біг на біговій доріжці - на біговій доріжці, вибраній або розумно відкаліброваній за рівнем твердості - дасть вам задоволені результати.
4. Контроль відповідних параметрів
Швидкість, відстань, час: є аспекти, за якими ви хочете ретельно стежити, якщо вас дійсно цікавить, як ви прогресуєте у виконанні. На відкритому повітрі ви можете лише наблизити. А якщо ви хочете більше точності, вам доведеться озброїтися рядом додаткових аксесуарів. Біг на біговій доріжці позбавляє вас від таких турбот.
Тоді, якщо вам потрібен рівномірний темп, без прискорення чи уповільнення, група - ідеальний союзник. Секундомір або інші пристрої контролю, якими ви можете користуватися на відкритому повітрі, не дають вам ідеальних умов для стабільного темпу.
Натомість бігова доріжка найкраще вам підходить як для витривалості, так і для швидкісних тренувань. А також для інтенсивних тренувань.
5. Персоналізовані та складні тренування
Для прогресу у виконанні потрібно поєднати кілька стилів та техніки бігу. Біг по схилу важливо розвивати витривалість, швидкість, силу. На відкритому повітрі ви не можете ввести цю варіацію, коли хочете або коли це так.
Проте біг на біговій доріжці дозволяє налаштувати відповідно до навчальної мети. Ви можете налаштуватися на бажаний ступінь нахилу, і ви можете в будь-який час змінитися, щоб повернутися на рівну поверхню: привілеї, які вправи на відкритому повітрі вам не пропонують.
Більше, босий біг - визнаний своїм сприятливим впливом на результати - це вправа, яку ви можете виконувати лише на відкритому повітрі зі значним ризиком. Але це можна легко перетворити на рутину, якщо ви використовуєте скотч.
6. Біг на біговій доріжці: відмінно підходить для початківців
З усіх цих причин біг на біговій доріжці є прекрасним рішенням для початківців. Незалежно від того, чи комфортна ви людина, чи хочете зберегти свій розпорядок дня незалежно від погоди - особливо коли ви робите перші кроки в бігу - чи хочете точно контролювати свій прогрес, зробіть бігову доріжку союзником!
Однак це не покладає всіх ваших надій на тренажерний зал вдома чи вдома: біг на відкритому повітрі або на закритих трасах/кортах повинен бути частиною вашої тренувальної програми. Це "інгредієнт", необхідний для гарного розвитку продуктивності, і насправді набагато природніші вправи, ніж біг на біговій доріжці.
Але тримайте бігову доріжку на всі ті моменти, коли біг по трасі з тих чи інших причин недоступний!