Бігова доріжка або велосипед d; квартира Що вибрати Ist-World Здоров’я, добробут, спорт

Щоб підтримати фізичну форму, поліпшити свою працездатність або просто розпочати спортивну діяльність, тренування на кардіотренажерах може бути дуже цікавим варіантом. Будь то в тренажерному залі чи в комфорті вашої вітальні, ви можете, наприклад, займатися на біговій доріжці або на велотренажері. Нижче ми наведемо характеристики цих двох пристроїв, щоб допомогти вам зробіть вибір, який найкраще відповідає вашим потребам.

Переваги та недоліки бігової доріжки

Бігова доріжка дозволяє тренуватися в бігу, не залежачи від примх погоди. Якщо ви новачок або досвідчений спортсмен, бігова доріжка ідеально підходить для регулярних занять. Щоб вибрати бігову доріжку, насамперед потрібно зупинити свій вибір на моделі, яка добре підходить для вашого типу фігури. Насправді для високих людей бажано мати бігову доріжку досить довгою та широкою, щоб можна було безпечно ходити.

Ось кілька критеріїв, які слід враховувати при виборі бігової доріжки:

Стабільність пристрою: чим важче бігова доріжка, тим вона буде стабільнішою. Якщо ви хочете швидко бігати з регулярним прискоренням, стабільність дуже важлива.
Максимальна потужність і швидкість: якщо ви новачок, немає необхідності вибирати занадто потужний пристрій. Середня потужність та максимальна швидкість від 14 до 16 км/год можуть бути чудовими. Навпаки, досвідченим спортсменам доведеться зупинити свій вибір на досить потужному пристрої з максимальною швидкістю до 25 км/год.
Доступні варіанти: деякі бігові доріжки можуть лежати (для імітації пробіжки на схилі), бути оснащені кардіо-частотним вимірювачем або підключатися (наприклад, підключивши смартфон для навчальних програм в Інтернеті).

Користування біговою доріжкою має багато переваг. Так ви можете довго бігати, не ризикуючи суглобами. Біг на біговій доріжці сприймає удари, на відміну від бігу по асфальту. За допомогою регулярних занять ви можете вдосконалити свою фігуру, вправити серцево-судинну систему та покращити фізичну працездатність, не обов’язково потребуючи тренера поруч. Однак це громіздкий і важкий фітнес-пристрій, і для його встановлення потрібно мати достатньо місця у своєму будинку.

Візьміть до уваги велотренажер

Тренажер - це також популярний фітнес-пристрій. Він дуже простий у використанні і дозволяє ефективно тренуватися.

Є кілька типів велотренажерів: вертикальний велосипед, спінінг (схожий на гоночний) або велосипед зі спинкою.

Практика на велотренажері дозволяє працювати в основному на квадрицепсах, підколінних сухожилках, литках та сідничних м’язах. М'язи живота не залишаються осторонь, оскільки під час сеансу важливо зберігати правильну поставу завдяки гарній обшивці черевного ремінця.

Як і бігова доріжка, велотренажер також формує ваш основний м’яз і допомагає при втраті ваги. Є моделі велотренажерів, оснащені пультом управління, на якому ви можете легко стежити за своїми показниками (швидкість, кількість витрачених калорій, опір тощо). Заняття на велотренажері не впливають на суглоби, тому ви можете безпечно тренуватися. Більш того, велотренажер ідеально підходить для реабілітації після травми ноги і широко використовується у фізіотерапевтичних практиках.