Біль у русі - Стефанія воліє біг - Університет Монреальської преси

Біль у русі

Пацієнти в русі: відгуки

біль

Повний текст

2 Коли я почав готуватися до цієї конференції, назва прийшла до мене спонтанно. Це було в той час, коли багато говорили про цей фільм Хлої Робішо, представлений у Каннах: Сара воліє бігати. Я відразу хотів підморгнути, замінивши перше ім'я "Сара" на моє. Для мене це з силою та гумором пояснило, що таке спорт для лікування моєї хвороби. І так, навіть якщо фармакологічний підхід часом важливий, я відверто віддаю перевагу бігу !

4 Особисто мені поставили діагноз у 2000 році, коли мені було 20 років. У мене пройшов майже рік, перш ніж я почув слово "інтерстиціальний цистит". Ці місяці були дуже важкими. Я пробував низку різних методів лікування, поки симптоми не зникли через 2 роки. Тоді було неможливо зрозуміти, чи лікування має якесь відношення до цього, чи це лише фаза прогресування захворювання. Тож я спостерігав першу ремісію в 2002 році, це означає, що я міг жити нормальним життям, не відчуваючи при цьому болю повністю.

5 Через шість років хвороба знову вразила мене; болі були вдвічі інтенсивнішими, ніж перші прояви хвороби. Я щойно закінчив магістратуру і був знесилений. Потім вальс медичних консультацій відновився. Я став невидимим, бо більше не їв, переляканий впливом їжі на мої симптоми. Тоді я ледве торкався 100 фунтів. Але за підтримки сім’ї я знайшов необхідну медичну та психологічну допомогу, щоб продовжити своє життя, і перш за все, саме тоді фізична активність стала частиною мого лікування.

6 Гарне фізичне здоров’я завжди цінувалося в моїй родині, і тому я досить рано впровадив звички хорошого способу життя: здорове харчування, заборона куріння, помірні фізичні навантаження тощо. Однак саме після мого другого рецидиву ці звички набули зовсім нового значення. Я зрозуміла, що хвороба є глобальним станом і що чим більше я буду доглядати за своїм тілом та головою, тим більше зможу контролювати свої симптоми, і це, приймаючи якомога менше «таблеток».

7 Тож я досягла другої ремісії в 2010 році, поки повністю не зменшила ліки. Я впорався із хворобою завдяки спорту, а також адаптованому та збалансованому харчуванню.

9 Будьте обережні, я не кажу тут, що фармакологічний підхід є непотрібним або неефективним. Я вважаю, що це важливо, особливо під час рецидивів. Це поштовх, який нам потрібен, щоб відновити контроль. Однак я вважаю, що цього підходу недостатньо для реального довгострокового контролю хронічного болю. З огляду на власний досвід, я вважаю, що слід віддавати перевагу глобальному або інтегрованому підходу. Це включає:

  • фармацевтичний підхід;
  • психологічне спостереження або психотерапія, спрямована на методи управління болем (розуміння болю, розпізнавання, коли це найімовірніше, що виникає, знання того, як його сприйняти, щоб зменшити його вплив);
  • альтернативна медицина (наприклад: акупунктура, остеопатія тощо);
  • їжа;
  • фізична активність.

10 Здорове харчування та регулярні фізичні навантаження - нічого нового під сонцем. Дійсно, всі вже давно знають, що цей дует потужний, особливо для довгого здорового життя. Проте, особливо у випадку захворювань, що викликають хронічний біль, призначення того чи іншого не видається простим. Що стосується мене, мені сказали про дієту, яка включає певні продукти, яких слід уникати, але не більше того. Мені ніколи не пропонували порадитися з дієтологом, і перш за все, мені ніколи не пропонували займатися щоденними фізичними навантаженнями. Саме завдяки цінностям, які передали мені батьки, і власній волі я зміг перевірити вплив спорту на біль.

11 Я виявив, наприклад, що під час нападу болю, простий акт плавання або бігу протягом приблизно 20 хвилин дає мені вікно принаймні на 4 години без болю. Це, звичайно, без урахування психологічних наслідків, які з цього випливають; ми відчуваємо себе сильнішими, більш керованими і, отже, менш пригніченими хворобою. У довгостроковій перспективі позитивні ефекти ще важливіші, оскільки організм знаходиться в кращому загальному стані і, отже, більш здатний протистояти болю, коли він виникає.

12 Але будьте обережні, щоденні або щотижневі заняття фізичною активністю повинні дотримуватися так само, як і прийом ліків. Вони повинні бути частиною лікування, щоб можна було виміряти користь. Тому я практикую:

  • біг на довгі дистанції (швидка ходьба під час і після вагітності);
  • йога (точніше йога Мошка, що практикується в приміщенні, нагрітому від 38 до 42 ° C;
  • плавання (особливо під час вагітності).

13 Я щиро вірю, що не міг би боротися зі своєю хворобою без спорту, супроводжуючись, звичайно, усіма елементами інтегрованого підходу, згаданими вище. Саме з цієї причини фізичні навантаження, пристосовані до стану пацієнтів, повинні призначатися з самого початку !

На завершення мого свідчення я хотів би все-таки сказати, що потрібна велика доза сміливості і волі, оскільки не завжди легко підтримувати спортивну дисципліну, особливо коли ти на найнижчому рівні; іноді поставлення однієї ноги перед іншою - це сам по собі подвиг! В інший час нам просто стає краще, тому ми гальмуємо і кажемо собі, що це все, ми зцілені. Саме в цих ситуаціях важлива підтримка нашого особистого та медичного оточення. Оскільки це також спільні зусилля, повірте мені. Наприклад, я знаю, що сьогодні я б не був перед вами без допомоги чоловіка, батьків, братів, друзів, лікаря, психолога, акупунктури тощо. Але перш за все, я не міг досягти цього маленького дива під назвою Шарлотта.

15 Я закінчу, попросивши вас медичних працівників сказати щось дуже важливе для своїх пацієнтів: «Вам стане краще! Ця маленька фраза може творити чудеса, особливо якщо вона інтегрована у справжню програму управління болем.

Автор

Кандидат докторських наук з управління, HEC Montréal