Білковий порошок для схуднення та красивих м’язів

Білкову пудру цінують усі, хто хоче схуднути, має прекрасні м’язи і не відкладає жирову тканину. Пояси для схуднення в моді в останні роки підкреслюють використання білковий порошок у коктейлях, смузі, тістах, різних продуктах харчування. Білок з лляного насіння, конопель, органічної сої або дрібно подрібненого гарбуза не жирить, не має холестерину та сліпих калорій. Крім того, білки дуже корисні для голоду (на відміну від вуглеводів), що допомагає у дієтах для схуднення.

Що таке білки? Білки складаються з ланцюгів амінокислот. Існує 22 амінокислоти, з яких 8 не можуть бути синтезовані організмом людини, саме тому вони повинні засвоюватися з раціону - так звані незамінні амінокислоти. Білки необхідні для здоров’я, необхідні для розвитку м’язів і всіх тканин організму і допомагають нормальному функціонуванню імунної системи.

Білок абсолютно необхідний для побудови, відновлення та підтримки м’язів. Це багате джерело білка м'ясо який забезпечує всі необхідні амінокислоти. Недоліком щоденного вживання м’яса (особливо червоного) є те, що воно містить значну кількість насичених жирів, холестерину, антибіотиків та гормонів росту.

Додайте білковий порошок до поживних коктейлів/смузі

Інший спосіб збільшити споживання білка - це більше їсти цільнозернові, бобові, олійні та овочі, але це може призвести до значного збільшення вуглеводів і кількості калорій на день, що не йде на користь нашій фігурі. Оскільки, білковий порошок 100% натурального та рослинного походження, такий як насіння келихів, льону, конопель або органічної сої, є ідеальним варіантом, без значного збільшення споживання насичених жирів, вуглеводів, холестерину або калорій.

Білкові добавки, що приймаються до, під час або після інтенсивних фізичних тренувань, можуть збільшити всмоктування та нарощування м’язів.

Основа будь-якого білкового коктейлю: молоко (бажано рослинне) або грецький йогурт та білковий порошок. Потім ми можемо додати, відповідно до смаку та наявності: заморожені або свіжі ягоди (для вітамінів), авокадо (багатий корисними жирами), ананас або папайю (обидва містять природні ферменти), огірок (сечогінний засіб), банан (солодкий та енергійний але калорійні), селера, листя шпинату, какао або порошок ріжкового дерева (можна придбати тут), ваніль для смаку, кориця. Червоний кайенський перець, доданий у будь-який шейк або смузі, покращує метаболізм. Насіння чіа приносить необхідну кількість клітковини та Омега 3. Будь-який коктейль/смузі можна підсолоджувати без калорій за допомогою стевії - 100% натурального підсолоджувача з однойменної рослини в Південній Америці >> див. Тут, де можна купити стевію

Дрібно подрібнене насіння конопель >> див. Деталі та ціну насіння конопель

Насіння конопель має високий вміст білка (30%, порівняно з м’ясом, наприклад, яке має вміст білка 15-20%). Конопляний білок містить незамінні амінокислоти, які наш організм не може виробляти. Конопляний білковий порошок багатий поліненасиченими незамінними жирними кислотами Омега 6 та Омега 3. Конопля є одним із найменш алергічних джерел білка; може покращити імунну систему, знизити рівень холестерину та артеріального тиску і навіть допомогти зменшити жирову тканину. Примітка: Їстівні насіння конопель у магазинах здорової їжі не містять TXC (психоактивний компонент марихуани). Ми повинні думати про коноплю так само, як маємо на увазі мак: ми робимо макові пиріжки тихо і споживаємо їх на свіжих булочках, оскільки це та сама рослина, з якої добувають опій.

Білковий порошок із сирого гарбузового насіння (54% білка)

Порошок білкового насіння гарбуза був визнаний покупцями сайту www.prodietabio.ro найкращим на смак. Сирі гарбузові насіння багаті фосфором, магнієм та марганцем, а також є хорошим джерелом інших мінералів, включаючи цинк, залізо та мідь. Порошок білкового насіння гарбуза приносить корисний прийом вітаміну К, рослинних стеринів, Омега-6 ЕФА та Омега-9. Дієтологи рекомендують гарбузове насіння як дорослим, так і дітям. Сире гарбузове насіння рекомендується в дитячому віці позбавляти від «глистів» або запобігати їх появі. Білковий порошок із сирих гарбузових насіння також рекомендується маленьким дітям, оскільки, якщо їх погано пережовувати, цілі гарбузові насіння можуть подряпати та вплинути на транзит товстої кишки та кишечника найменших. Харчуючись насінням гарбуза або приготованим з білковим порошком з насіння гарбуза, і ми, дорослі, ми можемо усунути кишкових паразитів, регулювати рівень холестерину та стимулювати діяльність нирок.

Порошок білка льону (33% білка)

Порошкові насіння льону є багатим джерелом необхідних жирів Омега 3 (альфа-лінолевої кислоти). Крім того, насіння льону багаті антиоксидантами, мають корисні властивості для здоров’я та ефективні при лікуванні запорів. Рекомендується вживати мелене насіння льону, оскільки лише таким чином ми можемо повною мірою скористатися їхніми перевагами, тоді як, якщо їх з’їсти немолотими, вони можуть пройти через організм без будь-якого ефекту. Насіння льону є чудовим джерелом розчинної та нерозчинної клітковини, ефективною для регулювання рівня холестерину, глюкози в крові та травлення. Порошкові насіння льону також корисні для детоксикації кишечника, при різних запальних захворюваннях кишечника, при синдромі подразненого кишечника або при інфекціях сечовивідних шляхів та сечокам’яної хвороби.

Порошок соєвого білка

Соя є дуже хорошим джерелом білка для вегетаріанців та веганів, оскільки вважається повноцінним білком. Споживання соєвого білка асоціюється із зниженням рівня холестерину та тригліцеридів та зниженням ризику серцево-судинних захворювань. У жінок соєвий білок може збільшити щільність кісткової тканини (важливо для людей з остеопорозом).

Білкові порошки приносять багато користі для здоров’я завдяки підтримці м’язової маси, імунної системи, кишкового транзиту та метаболізму! Той факт, що апетит значно послаблюється, зумовлений багатством харчових волокон, які не приносять калорій, а лише транзитують організм, приєднуючись до жирів та токсинів, які таким чином виводяться. Ось чому дієтологи рекомендують продукти, багаті харчовими волокнами або білковими порошками, оскільки вони забезпечують детоксикацію організму та полегшують почуття голоду.