Блакитні зони - чудові місця у світі, де люди живуть понад 100 років

Коли ви думаєте про старість, вам стає сумно. Як каже моя бабуся: «Не старій, як я. Хворий і безпорадний ".


Що, якби старість була іншою? З енергією, здоров’ям та гарним настроєм?

Що, якби старість була тим часом, коли ти міг найбільше насолоджуватися життям? Подорожі, веселощі з онуками, спорт та нові захоплення?

Це неможливо! Старість важка, вам спокуситься сказати. Але люди Блакитних зон суперечать вам із великою переконанням. Вони відкрили секрети життя понад 100 років, зберігаючи свою енергію на максимальному рівні та позитиві незмінними.

Так, звичайно! У них немає проблем румунів. Звичайно, вони щасливі.

Але навпаки. Деякі з них не мають нашого комфорту чи навіть нашої зарплати, і все ж вони набагато здоровіші та щасливіші.


Отже, як може старість бути періодом, якого не слід боятися, а навпаки сповна насолоджуватися?

Тоді як генетика визначає лише 25% людського життя та сприйнятливість до хвороб, спосіб життя має більший вплив.

Для жителів Росії Сині області, старість - це як прекрасна мрія, де люди живуть щасливо, кочують горами і граються зі своїми онуками,

Термін блакитні зони позначає географічні райони, де люди мають низький рівень хронічних захворювань і живуть довше, ніж де-небудь ще на Землі.

"Блакитна зона" - це ненауковий термін, придуманий дослідником National Geographic Даном Бюттнером, який дається географічним регіонам, де люди живуть понад 100 років без будь-яких проблем.

Їх називають Блакитними зонами, тому що коли Бюттнер та його колеги шукали ці райони, вони малювали навколо них на карті блакитні кола.

У своїй книзі називається "Сині зони", Бюттнер описав 5 відомих блакитних областей:

чудові

  • Ікарія (Греція): Ікарія - це острів у Греції, де люди харчуються середземноморською дієтою, багатою на оливкову олію, червоне вино та домашні овочі.

  • Ольястра, провінція Сардинія (Італія): У регіоні Ольястра на Сардинії є одні з найстаріших чоловіків у світі. Вони живуть у гірських регіонах, де зазвичай працюють на фермах та п’ють багато червоного вина.

  • Окінава (Японія): В Окінаві живе найстаріша жінка у світі, яка їсть багато їжі на основі сої та практикує тай-чи - медитативну форму вправ.

  • Півострів Нікойя (Коста-Рика): Дієта Нікоян базується на стравах з квасолі та кукурудзи. Люди в цій місцевості регулярно займаються фізичними навантаженнями в літньому віці і мають почуття цілі в житті, відоме як "план життя".

  • Лома Лінда, Каліфорнія (США): Групи адвентистів у цій місцевості є суворими вегетаріанцями та живуть у невеликих громадах.

блакитні

Цікаво, що на генетику, ймовірно, припадає лише 20-30% тривалості життя. Тому впливи навколишнього середовища, включаючи дієту та спосіб життя, відіграють величезну роль у визначенні тривалості життя.

Згідно з дослідженнями Дана Бюттнера та його команди, здається, що дієта, багата на здорову їжу, не є єдиним рішенням прожити довге життя без серйозних проблем зі здоров'ям.

У найздоровіших людей у ​​світі є секрет, а саме: довголіття - це не лише їжа.

Щоб кваліфікуватися як блакитна зона, ці громади також повинні бути в основному позбавлені таких захворювань, як хвороби серця, ожиріння, рак та діабет. Тож усім зрозуміло, що я роблю щось правильно.

Ось деякі з цих звичок:

  • Припиніть їсти, коли ваш шлунок заповнений на 80 відсотків, щоб уникнути збільшення ваги.
  • Їжте найменший прийом їжі протягом дня пізно вдень або ввечері.
  • Їжте особливо квасоля та м’ясо лише невеликими порціями по 80 - 100 грам. Люди в Синіх зонах їдять порції такого розміру в середньому лише 5 разів на місяць.
  • Вживайте помірний і регулярний алкоголь, тобто 1-2 склянки на день.

У синіх зонах люди не займаються фізичними вправами, відвідуючи тренажерний зал. Натомість такі заходи, як: садівництво, прогулянки, прибирання, годування тварин тощо є частиною їх способу життя.

Велике дослідження, в якому взяли участь понад 600 000 людей, показало, що ті, хто виконує рекомендовану кількість фізичних вправ, мають на 20% менший ризик смерті, ніж ті, хто не займається.

Більша кількість фізичних вправ може зменшити ризик смерті до 39%.

У вас є сила змінити багато речей, які впливають на ваше здоров’я та довголіття. Ден Бюттнер провів чудову роботу, відкривши звички жителів Блакитних зон.

Нагорода "Еммі", яку він виграв за своє відкриття, є лише щасливим наслідком, але справжньою перемогою є зміни, які він приніс у світ мільйонам людей, які читали його книгу, включаючи дієтологів та психологів.

Хто не хоче спокійного життя, повного енергії та позитиву? Ну, все залежить від способу життя кожного з нас і від того, як ми ставимось до наших стосунків з іншими.

За допомогою своєї команди медичних дослідників Білої зони, антропологів, демографів та епідеміологів Ден знайшов 9 загальних звичаїв, що базуються на доказах, у всіх регіонах Блакитної зони.

Немає джерела молодості - вам не потрібно переїжджати в ці віддалені місця, щоб додати років у своє життя.

Середовище, яке ви будуєте відповідно до 9 загальних звичок, допоможе вам вести довге, збалансоване і щасливе життя.

Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як ви можете побудувати свою власну блакитну зону вдома, відкрийте книгу Дена Бюттнера " Блакитні зони ". Усі здорові звички цих людей у ​​регіонах, відкритих Баттнером та його командою, допоможуть вам насолоджуватися кожним етапом життя напружено, радісно та енергійно.