Блог харчування DEBInet; Архів блогу; Сон і надмірна вага - питання виховання
Четвер, 21 березня 2013 р
Хто спить, той не грішить. Що стосується їжі, це твердження безумовно відповідає дійсності. До дітей відноситься таке: ті, хто довше спить, рідше страждають від надмірної ваги. Хороша річ у цьому: на тривалість сну дитини можна впливати.
Діти, які сплять довше, рідше мають зайву вагу. Це спостереження було підтверджено в кількох дослідженнях. Досі існують припущення щодо точних причин цього зв’язку: чи тому, що діти, які довше не сплять, мають більше часу на їжу? Або діти, які менше сплять, менше рухаються через свою втому? Також можливі зміни в концентрації гормонів, що регулюють апетит, через відсутність сну у дітей.
Батьки також повинні цікавитися, чи можна і як впливати на тривалість сну дітей. Вчені взялися за це питання. У голландському дослідженні “CheckKid 2006” зріст, вага та обхват талії були визначені у понад 5000 голландських дітей у віці від чотирьох до 13 років. Чотири п'ятих батьків заповнили анкету про звички дітей у сні, правила та звички в сім'ї, звички харчування в сім'ї та соціально-демографічні умови.
У цьому дослідженні також було виявлено зв’язок між тривалістю сну та вагою дітей. Хлопчики чотирьох-восьми років, які спали одинадцять годин або менше, мали втричі більше шансів мати надлишкову вагу (скориговане співвідношення шансів 3.1), ніж хлопці того ж віку, які спали щонайменше 12 годин на ніч. Цей розрахунок уже скоригований на вплив соціально-економічних відмінностей між сім'ями, відмінностей у структурі сім'ї, харчуванні та наявності ожиріння матері. Натомість у дівчаток чотирьох-восьми років, які спали недовго, шанси бути надмірно важкими, ніж дівчата того ж віку, які спали довше. Ситуація була іншою у віковій групі від 9 до 13 років: у цій віковій групі як хлопчики, так і дівчатка з короткою тривалістю сну (менше 10,25 годин) мали п’ять разів більшу ймовірність зайвої ваги, ніж хлопці та дівчата з більшим часом сну ( 11,25 годин і більше).
Як можна вплинути на тривалість сну дітей цього віку? Хоча результати для хлопчиків та дівчаток та між двома віковими групами були безрезультатними, аналіз дослідження виявив ряд факторів, які пов'язані з коротшим сном у дітей:
- пізній час сну
- відсутність спільних фізичних навантажень з батьками (наприклад, ходьба, їзда на велосипеді, ігри на свіжому повітрі)
- тривале використання комп'ютерів і телевізорів (більше години на день)
- Перегляд телевізора під час їжі
- безкоштовний доступ до солодощів
Організатори дослідження рекомендують перевірити ці результати в рамках поточних (перспективних) досліджень. Оскільки діти в Нідерландах сплять порівняно довго порівняно з дітьми з інших країн, також слід перевірити можливість передачі результатів в інші країни. У випадку, якщо попередні висновки будуть обґрунтовані в подальших дослідженнях, вчені рекомендують заходи щодо продовження тривалості сну дітей. Оскільки це може зменшити частоту раннього ожиріння, тому сподіваємось.