Блог Революції - Сторінка 3 з 18 - РЕВОЛЮЦІЯ - Працює від Валентина Василя

Я прийшов у Revvolution, бо мені потрібна була підтримка. Мені потрібно було знати, що за мною спостерігає критичне око ... ну, більше очей:). Я мав певні знання про спорт та харчування, але той факт, що я був частиною громади і мав когось, хто мене скерував, був саме тим, що мені потрібно.

За перші 3 місяці Revvolution я схуд на 16 кг, а потім досягнув -20 кг протягом наступних 2 місяців, самотужки, все ще дотримуючись харчових показників і з трохи меншим спортом, але постійно: багато гуляючи, їзда на велосипеді та деякі вправи дім.

Що стосується дієти, то можу сказати, що перші 7 днів було важче, поки я не звик до думки, що мені потрібно краще організуватися (запіканки з їжею в офісі). Я почав готувати, що стало чимось приємним! Після першого місяця я навчився робити правильний вибір з погляду харчування на відпочинку, у ресторані, на АЗС та на будь-яких заходах (весіллях, днях народження). Мені дуже сподобався план дієти, і його дуже легко прийняти та адаптувати.

Тренування здавалися неймовірно ефективними та веселими. Так само легко адаптуватися до рівня кожного. Чесно кажучи, я не можу повірити, що у мене були такі результати лише за 2 тренування на тиждень. Приголомшливо!

Я вважаю, що досяг своїх початкових цілей, навіть перевищив їх. Але зараз у мене нові цілі. Це називається (r) ev (v) olution! 🙂

Для мене Revvolution означає команду в справжньому розумінні цього слова, яка насправді є для вас, коли вона вам потрібна - це чудова річ! Revvolution був і є унікальним досвідом, поштовхом, який мені був потрібен ... і якось це стало наркоманією, від якої я не знаю, чи позбудуся коли-небудь.

Що відрізняється від Revvolution, так це те, що він стає стилем життя, а не періодом у вашому житті, коли ви втрачаєте певну кількість кілограмів, а потім знову надягаєте їх.

Я вже рекомендував Revvolution багатьом людям. Якщо вони хочуть почуватись добре і виглядати добре, це місце їм потрібно!

Вам сподобалась ця стаття? Якщо ви хочете отримувати цікаву інформацію про харчування та тренування, підпишіться на бюлетень Revvolution!

Олександра: Я навчилася харчуватися здорово, у мене сильніша психіка і покращується якість сну

Я записався в Revvolution у травні, після кількох годин, проведених у магазинах, і після багатьох пар примірених штанів. Ніщо, що мені підходило, не сиділо добре, і я пішов деморалізованим, як завжди в останні роки. Того вечора я вирішив, що додаткова передплата на аеробіку та інша дієта, знайдена в Інтернеті, мені не допоможуть, мені потрібно було щось більше. Після пошуку в Інтернеті я перейшов на сторінку Революції. Спочатку я прочитав відгуки, потім презентацію концепції та заповнив реєстраційну форму на місці.

Хоча я знав свою вагу, на первинному оцінюванні я також з'ясував аспекти, пов'язані зі ступенем ожиріння, метаболічним віком та вісцеральним жиром.

Потім слідували лише чудові речі: план харчування був приємною несподіванкою, він був набагато дозвільнішим і насиченішим за все, що я пробував раніше; тренування розроблені таким чином, щоб ви могли працювати весь час (це часто траплялося зі мною до того, як я не міг виконувати вправи і проводити частину години, дивлячись на тих, хто міг); тренери з нами з пристрасті, вони передають позитивну енергію, і ми закінчували кожен тренінг з високим моральним настроєм; тренінгові відновлювальні сесії були корисними, тому що я не пропускав сесій у відпустковий період.

Тренінгова сесія з дієтологом Revvolution допомогла мені зрозуміти, як їхати у відпустку, не турбуючись про дієту, її статті завжди корисні та смішні. Спільнота FB щодня нагадує, що ви є частиною чогось особливого.

Роздягальні - чисті, великі та просторі, а всі учасники - веселі та красиві люди.

Мені сподобалось ВСЕ за 2 місяці Revvolution і особливо остаточне оцінювання: -11 кг та -17 років (метаболічний вік опустився нижче реального). Набагато вище моїх сподівань за такий короткий час. Але очевидно, що мої цілі з часом змінилися, і я знаю, що досягну їх за допомогою Revvolution. Я більше не слідую за парою штанів (яких я ще не купив, бо все ще «плавлю» сантиметри), а за здоровим способом життя: я навчився їсти, у мене сильніша психіка і покращується якість сну.

Я рекомендував і буду рекомендувати Revvolution, і буду продовжувати приходити із задоволенням!

Наука революції: Про імунітет

Про імунітет

Якби ми описували імунітет, ми б сказали, що він підсумовує всі механізми, за допомогою яких організм захищається від патогенних мікроорганізмів та інших несамостійних структур.

Ми наділені вродженим імунітетом (успадкованим від батьків) та набутим, що є результатом нашого життєвого досвіду (в тому числі від введених вакцин).

Наше тіло має цілий арсенал боїв. Ви не можете звинуватити жодного фактора, коли йдеться про імунітет. Речі настільки добре пов’язані та взаємопов’язані, що важко сказати, хто винен, якщо виникає проблема. Це не так просто, як коли ти б’єш по руці і кажеш, дивись, я тут помилився.

Ознаками ослабленої імунної системи є: втома, часті інфекції, запалення, висока частота застуди, важко загоюються рани, хронічна діарея.

До природних захисних бар’єрів належать: шкіра, слизові оболонки (носа, шлунка, кишечника), хімічні захисні механізми (шкірне сало, злегка кислий рН шкіри, ферменти в слині з бактерицидною роллю, кислий шлунковий секрет, призначений для нейтралізації потрапляння небажаних гостей з їжею тощо); білі кров’яні клітини (лімфоцити) з роллю природного вбивці, які народжуються з роллю та бажанням виявляти та знищувати чужорідні/пухлинні клітини тощо.

Зупиняюся на мить, щоб зазначити, що під час прискореного прищеплення, до якого деякі з нас схильні, можна втрутитися, залишивши серйозні наслідки для імунної системи.

Антитіла, що утворюються організмом в результаті зустрічі з патогеном, в основному мають білкову природу. Це означає, що якщо в організмі є дисбаланс амінокислот (цеглинок білків), ці антитіла утворюються пізніше або в недостатній кількості, щоб ефективно боротися за вас, і як результат у цих людей ослаблена імунна система і хворіти частіше або довше. Є люди, які, наприклад, «більше не охолоджуються».

На відміну від тонн статей, написаних на цю тему, не існує продуктів, що покращують імунну систему. Загальний стан вашого організму, коли він стикається з вірусом або бактерією, залежить від ваших дій та думок (адже так, депресія послаблює імунну систему) до цього моменту. Не збільшуйте свої антитіла, якщо ви з’їдаєте 2 головки часнику або 5 імбиру, коли виявляєте перші ознаки застуди, оскільки активних речовин, що містяться в цих продуктах, занадто мало, щоб мати змогу ефективно боротися. Наприклад, ліки від застуди, виготовлені з рослин (FluEnd я вважаю це дуже хорошим на даний момент), містять значну кількість ехінацеї, часнику, імбиру, вітаміну С, цинку, білої верби тощо, і їх слід приймати при перших ознаках застуди.

Які кроки ми можемо зробити, щоб мати хороший імунітет?

Імунітет супервітаміни:

Антиоксиданти: A, C, E, цинк, селен
Хороші жири
клітковина

Щодо вітаміну С, я повинен сказати вам, що немає досліджень, які б показували, що він запобігає застуді, але є хороші результати щодо зменшення тривалості та інтенсивності симптомів.

Я не втомлююсь інформацією про всі ці вітаміни, але я хочу сказати вам кілька хороших джерел, де ви можете їх отримати, зазначивши, що поглинання рослинної їжі набагато нижче, ніж у тваринних джерелах.

Вітамін С: - найкращий спосіб засвоєння - це їжа, а не таблетки. Здається, що природа створила ідеальну форму поглинання, ввівши в їжу оптимальну частку повного поглинання корисних, корисних речовин. Контрацептиви та аспірин знижують рівень вітаміну С в організмі. Зачекайте, не поспішайте приймати добавки. Велика кількість вітаміну С в організмі зменшує всмоктування вітаміну В 12 (ще один доказ того, що не втопаємо, якщо у нас немає чітко доведеного дефіциту за допомогою аналізу крові)

Surse ViТаміна С: печінка; болгарський перець, брокколі, цитрусові (1 з’їдений апельсин на день забезпечує необхідну дозу), чорна смородина, диня, помідори, капустаз сире, шпинат, редька, гірчиця.

Surse ViТаміна В: печінка, вершкового масла, молоко, жовток, абрикоси, дині, манго, апельсини, морква, брокколі, шпинат, помідори

Джерела Селен: Селен - це мінерал/мікроелемент, необхідний організму в надзвичайно малих кількостях. У разі здорових людей додаткові не потрібні. Він міститься в грибах, цільнозернових продуктах, бразильських горіхах

Джерела цинку: морепродукти, яловичина, індичка, квасоля, печінка, рибні консерви, помідори, морква, гриби, гарбузове насіння. Високі дози пригнічують дію імунної системи, і протягом тривалого прийому вони стають токсичними для печінки.

Хороші джерела жиру: авокадо, жирна риба, насіння іn.

Джерела клітковини: майже всі фрукти, цільні зерна, псиліум, насіння іn (якщо ви їх подрібнюєте, зберігайте їх, будь ласка, запобігайте прогоркання в холодильнику).

Способи компрометації імунної системи:

Антибіотики та інші препарати, що вводяться при хронічних захворюваннях
Пестициди та харчові добавки
Забруднене повітря
Хімічні речовини, що використовуються для прибирання будинку
Токсичне середовище на робочому місці (я б сюди включив стрес і токсичних босів)
Гіпотиреоз знижує імунну систему