Blog1 - Рішення

3-тижнева дієта Брайана Флетта розроблена для того, щоб скинути 12-23 фунти жиру в організмі протягом 21 дня поспіль.

Короткі, але ефективні тренування
Призначений для швидкого схуднення
Добре структурований тритижневий план
Дозволено широкий вибір страв

Це дієта
Чітос ненавидять

Чому ваша остання дієта не вдалася

Перш ніж заглибитися в основні концепції 3-тижневої дієти, давайте спочатку подивимося, чому більшість дієт не вдаються, і як програма розроблена для подолання цих проблем.

Недостатньо результатів (втрата мотивації)

Ви повинні побачити результати, інакше ви не будете за ними гнатися. Це доведений факт у поведінці людини. Ми продовжимо певну поведінку лише в тому випадку, якщо винагорода виправдовує жертву.

Перегляд результатів, швидко і послідовно, є обов’язковим, оскільки це найкраща мотивація, яку хтось може дати вам. Якщо ви втратите 5-7 фунтів жиру в організмі протягом першого тижня, ви будете продовжувати.

Ось чому швидкою втратою ваги є мета.

Вправа була надто великою

Ви коли-небудь починали програму вправ, яка триває годину або більше, щоб зрозуміти, що у вас немає часу? Ти не один. Робота, сім’я та життя в цілому роблять це велике навантаження недоцільним для 99% людської популяції.

3-тижнева дієта - це не лише швидке і швидке схуднення. це є також приручений на стійке схуднення звичайно багато тижнів. Це робиться за рахунок оптимізації тренувань, включаючи лише необхідні для втрати жиру.

Усі процедури вправ займають максимум 20-30 хвилин.

Ваше тіло пристосовано до поведінки

Це, безперечно, найважливіший елемент невдалої дієти, але найменш згаданий. З часом, скажімо, кілька тижнів, ваше тіло почне пристосовуватися до вашого раціону. Якщо це занадто обмежено, ваші гормони почнуть запускати і припинять спалювання жиру.

3-тижнева програма розповідає, як і чому ваш організм адаптується до інсуліну, лептину та вашого метаболізму. Розуміння того, що змушує ці гормони адаптуватися, є секретним соусом для стійкого схуднення.

Огляд плану

Дієта триває три тижні, але насправді вона розділена на чотири різні фази. Кожна фаза має різні цілі з різними цілями.

ФРС або СТАТ?

Це основна філософія та найважливіша концепція дієти, тому не виходьте за межі цієї частини.

Ваше тіло запрограмоване на використання калорій з їжею або накопиченим жиром. Він отримує енергію з того чи іншого, з їжі або ваших жирових клітин, але одночасно не буде робити обох.

ФРС. Калорії доступні після нещодавнього прийому їжі, що робить непотрібним спалювання жиру в організмі.

Повна держава. Калорії недоступні для перетравлення їжі, тому ваше тіло використовує та спалює жир.

Досить просто, чи не так?

Потім мета полягає в тому, щоб максимізувати переваги стану натще, щоб воно могло щодня спалювати якомога більше жиру.

Якщо ви структуруєте та ремонтуєте ваше харчування правильно і якщо ви складаєте їх з правильними видами їжі, кілограми почнуть танути.

Краса цієї концепції полягає в тому, що більшу частину роботи роблять ваші природні механізми спалювання жиру, такі як метаболізм і гормони. Так, я сказав слово "F".

Перш ніж перетворитись на найсумнішу панду в історії дієти, дозвольте мені пояснити, як легко виконати короткий термін швидко.

Більшість людей не усвідомлюють, що вже переживають піст. Так всі.

Це тому, що ваш цикл сну вважається частиною швидкого.

3-тижнева дієта використовує цей природний цикл голодування і будує його навколо. Ви не будете робити піст посеред дня, якщо це вам не зручніше.

Графік нижче пояснює, як легко максимізувати стан голодування, подовживши його трохи до і трохи після звичайного циклу сну.

Максимізація цього природного стану натщесерце має важливе значення для швидкого схуднення, оскільки ваші гормони виконують велику кількість функцій спалювання жиру. Отже, якщо ви можете просто уникати їжі за дві години до сну, ви зможете розбити основні елементи дієтичної програми.

Короткочасне голодування набагато легше, ніж ви думаєте, і ви, напевно, близькі до того, щоб зробити це, просто не настільки ефективно, як потрібно для удару та спалювання жиру в організмі.

Посібник за 3 тижні показує вам:

Поради та підказки, як зробити суд швидким та невимушеним
Які добавки НЕ слід використовувати під час посту
Що їсти відразу після швидкої закуски
Їжа, яку ви ніколи не повинні їсти в дорозі

Вправа

"Однією з причин, чому більшість дієт не вдається, є те, що кількість вправ, необхідних для того, щоб дієта працювала, займає занадто багато часу". (Стор. 5, Посібник із вправ)

Триденна дієта базується на науці, а не лише на теорії здорового глузду. Це може здатися нерозумілим, але тривалий час АКЦІЯ на кардіотреніровках НІЯКА.

Мета вправ, які ви робите, - націлити свій метаболізм і дозволити йому виконати більшу частину роботи.

Прогулянки марафонами та проведення годин на біговій доріжці не впливають на ваш метаболізм так само, як тренування на опір, що робить 3-тижневу дієту яскравою.

Ви не намагаєтесь бути бодібілдером, і вам навіть не потрібно членство в спортзалі. Тренування - це короткі сплески тренувань, як правило, від 20 до 30 хвилин, націлені на великі групи м’язів.

Знову ж таки, ви намагаєтеся запалити свій метаболізм цими вправами з додатковою перевагою м’язового тонусу.

Ви отримуєте детальний режим навчання, який включає:

Які вправи ви обов’язково повинні робити
Які вправи марні для втрати жиру
Як організувати вправи для спалення жиру протягом усього дня

Секрети подиву, які зменшуються?

Це не є великою таємницею, це просто не робиться широкою громадськістю.

Це дуже поширений метод зменшення талії, який використовують професійні культуристи. Ви знаєте тих хлопців з масивними плечима і крихітною талією.

Ви ніколи не замислювались, як у хлопця вагою 260 фунтів талія 28 дюймів? Ну, керівництво показує вам, що саме вони роблять, щоб отримати такий маленький розмір. (Стор. 14, Робочий зошит)

Мотивація

Спроба схуднути може стати порочним колом невдач. Це стає психологічним перешкодою, тому залишатися мотивованим слід приділяти більше уваги, ніж більшість людей.

У кінці посібника є розділ, який дає трохи любові до району, з яким більшості людей важко жити: Мотивація.

Існує одна домінуюча тема 3-тижневої дієти, і це доведений факт про поведінку людини:

На створення звички потрібно 21 день.

Якщо ви можете щось робити протягом 21 дня, всього три тижні, ваш розум і тіло пристосуються до поведінки і приймуть це нормально. Отже, коли ви починаєте дієту, не завжди фокус, а то й наступний місяць.

Зосередьтеся на наступних 21 днях. Зосередьтеся на звичці. Ви можете робити все це протягом 21 дня, чи не так?

Якщо говорити з досвіду, найкращою мотивацією завжди буде результат. Якщо ви дуже строго дотримуєтеся дієти та займаєтесь фізичними вправами щодня, але втрачаєте лише великий фунт на місяць, чи ризикуєте ви продовжувати таку поведінку?

Не схоже. Ось чому більшість людей втрачають мотивацію.

Як пояснює керівництво, це 21-денна точка швидкої втрати жиру. Результати мотивуватимуть вас. Перший тиждень ви можете схуднути на 5-7 кілограмів.

Це найефективніша мотивація, запропонована цією дієтою.

60 днів без ризику, гарантія повернення грошей

Немає клопоту, повернення грошей з офіційною програмою. Використовуйте програму протягом 60 днів, і якщо ви не на 100% задоволені, ви маєте право на повне відшкодування.

Тут немає дрібного шрифту і немає кучерів. Якщо ви не будете задоволені через 60 днів, вам повернуть гроші.