Бодібілдінг - купуйте обладнання онлайн тут Столичний спорт

Пропозиції

Тип товару

Колір

• Спортивний апарат
  • Кросфіт стійка
  • Інструмент для мускулатури
  • Гантелі та гирі
  • Мускульна лавка
  • Станція для силових тренувань
  • Тяга
  • Функціональний тренінг
  • Пристрій Абдо
  • Зважений жилет
  • Аксесуари для бодібілдингу
• Фітнес-обладнання
• Спосіб життя

Зміст

• Вагові машини
• Втрата ваги за допомогою силових тренувань? -Привіт
• Ці м’язи потроху розвиваються і збільшуються, щоб бути краще підготовленими до наступної фази стресу.
• "Чому я виглядаю худшим, коли шкала не рухається"
• Що таке максимальна силова підготовка?
• Силові тренування для жінок
• Силові тренування для бігунів
• Домашні силові тренування: ми отримали все, що вам потрібно

Ми любимо бодібілдинг і раді, коли все більше людей різного віку та рівня фізичної форми, а не лише культуристів, починають займатися бодібілдингом. Силові тренування - це не лише нарощування м’язової маси.

Він також пропонує багато інших позитивних ефектів. Його можна використовувати, наприклад, для схуднення, зміцнення організму або, що дуже популярно, для запобігання болю в спині. Силові тренування можуть допомогти вам набрати масу, але також схуднути і стати стрункішими.

Втрата ваги за допомогою силових тренувань? -Привіт

Звичайно, силові тренування по суті працюють на м’язи. Але що саме відбувається з тілом під час і після силових тренувань?

Відповідь досить проста: силові тренування занадто сильно тиснуть на м’язи, що викликає стимуляцію їх росту. Це дозволяє зберігати більше білка. Подумайте про це так: під час інтенсивного тренування м’язів ви “боляче” ставите до м’язів. Вони будуть зцілені та зміцнені під час фази регенерації.

Ці м’язи потроху розвиваються і збільшуються, щоб бути краще підготовленими до наступної фази стресу.

Споживання калорій під час силових тренувань: м’язи спалюють калорії постійно і стабільно. Збільшуючи свою м’язову масу, ви зможете спалювати більше калорій постійно і в довгостроковій перспективі. Дійсно, лише кілограм м’язів спалює втричі більше калорій, ніж кілограм жиру. !

Це означає, що один кілограм м’язів може збільшити ваш базальний обмін на 100 калорій на день.

Як і двигуни, м’язи працюють навіть на холостому ходу! Отже, кожному, хто регулярно проводить силові тренування, не потрібно мати погану совість у дні, коли вони не займаються спортом. Адже навіть під час відпочинку та сну м’язи старанно працюють і спалюють калорії. Це явище також називають ефектом згоряння.

"Чому я виглядаю худшим, коли шкала не рухається"

М’язи важать більше жиру. Кілограм м’язів має набагато менший об’єм, ніж кілограм жиру. Ось чому, особливо тим, хто хоче стати більш стрункими, ми рекомендуємо ігнорувати те, що говорить ваша шкала, і замість цього довіряти відображенню у дзеркалі.

Ми рекомендуємо наступні два методи тренування для спалювання жиру:

• 1. Метод силової витривалості:
  Тренінг силової витривалості рекомендується новачкам. Цей метод передбачає тренування з невеликим ваговим навантаженням і великою кількістю повторень. Його мета - систематично підвищувати опір м’язів при спалюванні жиру. Повторення не слід виконувати занадто швидко і має становити принаймні 50. Через малу вагу навантаження рекомендуються лише короткі перерви від півхвилини до хвилини.
  
• 2. Класичні силові тренування:
  Для досвідчених спортсменів може бути використаний метод зворотного тренування. Це передбачає роботу з дуже високою інтенсивністю та низькою частотою повторення. Вірний девізу: результатів немає без зусиль. Вибір ваг повинен бути важким, але розумним. Цей тип тренувань не змушує вас особливо потіти, але він дуже ефективний для нарощування м’язів.

Що таке максимальна силова підготовка?

Тренування максимальної сили визначаються як максимізація сили м’язів або збільшення максимальної сили. Як випливає з назви, максимальна сила означає найбільшу можливу силу, яку наші м’язи можуть використовувати на своїх максимальних можливостях.

Для того, щоб визначити власну максимальну силу для певних силових вправ, ви можете виконувати вправу з якомога більшою вагою. В принципі, використовуються звичайні вправи, такі як згинання колін, хрест-підйом або жим лежачи. Кількість повторень утримується дуже низькою (від 1 до 5) через велике вагове навантаження.

Ми не рекомендуємо робити такий вид тренувань без розминки і якщо ви новачок (!). Метою максимальних силових тренувань є не нарощування м’язів, а нарощування або збільшення сили м’язів, які вже були розроблені.

Силові тренування для жінок

Багато жінок побоюються, що тренування з обтяженням змусять їх виглядати більш "по-чоловічому". Будьте впевнені, це вже давно спростовується і є лише міфом.

Щоб розвинути розмір м’язів вище середнього, жінки повинні майже щодня піднімати надзвичайні ваги, їсти надзвичайну кількість їжі та приймати гормональні добавки.

Збалансоване тренування м’язів багато в чому корисне для вашого тіла: ви зміцнюєте своє тіло, надаєте йому красиву форму, а головне, тонізуєте, зміцнюєте шкіру (ключове слово целюліт) і підвищуєте впевненість у собі. Завдяки цілеспрямованим силовим тренуванням ви навіть можете вдосконалити ці добре відомі «проблемні зони». Поєднання кардіо та силових тренувань ідеально підходить для жінок - в ідеалі чергувати щодня.

Силові тренування для бігунів

Що стосується силових тренувань, бігунам слід бути обережними, щоб тренувати певні групи м’язів, які використовуються в бігу.

Наприклад, одноногі присідання, також відомі як пістолети, замість звичайних присідань або високих кроків - корисні вправи для бігунів. Навіть стрибки на одній нозі - це хороша вправа, яку не слід залишати без уваги (робіть це протягом хвилини). Крім того, настійно рекомендуються всі вправи, що імітують м’язову механіку бігу.

Бігуни також можуть почати з силових тренувальних вправ, які тренують м’язову силу швидко і по всій поверхні. Вагомі жилети для бодібілдингу особливо популярні серед бігунів.

З невеликою зайвою вагою ви можете активізувати бігові тренування, збільшуючи тим самим тренувальний ефект і спалюючи зайвий жир. Однак у цьому випадку слід використовувати меншу вагу. Для класичних силових тренувань більше підходять жилети для силових навантажень вагою 5-10 кг.

Домашні силові тренування: ми отримали все, що вам потрібно

Що стосується силових тренувань, більшість людей думають про гантелі. Вони є класикою та чудовим обладнанням для ефективного тренування всього тіла традиційним способом. Ви знайдете безліч пристосувань для ефективного та ефективного тренування м’язів вдома.

Відкрийте зараз наш широкий асортимент обладнання для тренувань з обтяженнями:

---