BodyCrunch; TSV 1960 Herbertshofen e

"BodyCrunch“Розроблений Готфрідом Шрагом. У центрі уваги цієї навчальної концепції - тренування всього тіла у вигляді вправ на силову витривалість, поєднаних з вправами на координацію та елементами йоги. Всі вправи виконуються лише одночасно в групі, і іноді потрібні гирі для більш інтенсивного тренування, яке ми пропонуємо. Музика, яка звучить у фоновому режимі протягом усього тренувального заняття, забезпечує додаткове різноманіття.

Кожне навчання поділяється на наступні етапи:

Фаза 1: розминка
Елементи Kara-T-Robics та гімнастики (ми її називаємо каратеробікою) забезпечують досягнення тілом необхідної «робочої температури» через 15-20 хвилин. Окрім розминки, вправи також тренують координацію та відчуття рівноваги. Легкі вправи на розтяжку завершують перший етап.

Фаза 2: вправи на силову витривалість
Ми пропонуємо штангу зі штангою та достатню вагу для тренажера. Наступні групи м’язів тренуються з великою кількістю повторень (20 - 30), кожна з 3 підходів:
- Скриня
- Плечі
- зброї
- Ноги

Наступні групи м’язів тренуються «вільно», тобто без обтяження.
- Рухайся
- Живіт

Фаза 3: розслаблення
По закінченню тренування вправи на розслаблення гарантують, що слухач забуде про "напруження" тренувань і зможе присвятити себе новим завданням у повсякденному житті до наступного тренувального заняття.

До кого ми хочемо звернутися за допомогою цього тренінгу?
Ми звертаємось до всіх дорослих із нашими тренуваннями, незалежно від віку та незалежно від рівня фізичної підготовки. Для кожної нетренованої людини перші тренувальні одиниці означають хворі м’язи (цього не уникнути через високі повторення наших вправ). Але навіть тренований спортсмен буде відчувати той чи інший м’яз під час якихось спеціальних вправ для ніг та живота на наступний день. Ці початкові "негативні побічні ефекти" нікому не повинні заважати тренуватися. Слід також зазначити, що цей курс можна відвідувати незалежно від карате.

Інтенсивність вправ
Оскільки кожен може вибрати для себе відповідну вагу на BodyCrunch, перевантаження не виключається, якщо дотримуватися інструкцій тренера. Крім того, тренер на початку кожної вправи дає контрольну вагу, яка є початковою та розминковою вагою для першого набору вправ. Учасник вже помічає, чи можна наступні два набори "повісити" чи ні. Якщо ви хочете і пройшли відповідну підготовку, ви також можете піти з нами до своїх меж і сприяти витривалості та силі (і, отже, нарощуванню м’язів).

Мета BodyCrunch
Основними цілями BodyCrunch є підвищення витривалості та м’язової сили. Завдяки цілеспрямованим вправам для спини і живота, які є основними компонентами кожного тренувального заняття, ми намагаємось вирішити відому і, мабуть, усіх нас «проблему спини». І «останнє, але не менш важливе» - бажаний побічний ефект нашого тренування, якщо користувач також пристосовує свою дієту до можливого зниження ваги.

Що потрібно для BodyCrunch?
Насправді просто спортивний одяг та рушник. Ми надаємо ваги, штанги, стрибки, мотузки тощо.

Через короткий час ви помітите, як BodyCrunch позитивно впливає на вашу фізичну форму та загальне самопочуття. Просто спробуйте це за допомогою безкоштовного пробного тренінгу. Будь ласка, надсилайте запити та реєстрації на адресу

---