Болі в шлунку
Дорожнє навчання/Форум здоров’я • Печія
до тих пір, поки погода не спекотна, я іноді тренуюся в другій половині дня. Я їжу близько 11:00, дрімаю з 11:45 до 12:30 і о 13:00 на велосипеді. Я певний час помічав, що коли я форсував (особливо після обіду) у мене була печія
хто уявляє, що це може бути?
Відповісти Повідомте модератора
до тих пір, поки погода не спекотна, я іноді тренуюся в другій половині дня. Я їжу близько 11:00, дрімаю з 11:45 до 12:30 і о 13:00 на велосипеді. Я певний час помічав, що коли я форсував (особливо після обіду) у мене була печія
хто уявляє, що це може бути?
На мій погляд, досить короткий час між закінченням їжі та початком зусиль ... Це, як правило, спричиняє ці кислотні рефлюкси ... Це також залежить від типу їжі ...
Відповісти Повідомте модератора
до тих пір, поки погода не спекотна, я іноді тренуюся в другій половині дня. Я їжу близько 11:00, дрімаю з 11:45 до 12:30 і о 13:00 на велосипеді. Я певний час помічав, що коли я форсував (особливо після обіду) у мене була печія
хто уявляє, що це може бути?
Щіпка бікарбонату натрію в гарбузі допоможе прибрати кислотність, що утворюється зусиллям. Додайте сироп для протидії смаку. Хороша дорога.
Відповісти Повідомте модератора
до тих пір, поки погода не спекотна, я іноді тренуюся в другій половині дня. Я їжу близько 11:00, дрімаю з 11:45 до 12:30 і о 13:00 на велосипеді. Я певний час помічав, що коли я форсував (особливо після обіду) у мене була печія
хто уявляє, що це може бути?
Потрібна трохи більше інформації про те, що ви їсте? і вашої групи крові ?
Ось 3 речі, які сприяють кислотному рефлюксу:
1- подрімати відразу після їжі, лежачи. Можливо, ви можете спати злегка сидячи або трохи подрімати. особисто я ставлю секундомір на 30 хвилин цього досить.
2 - вживання фруктів в кінці їжі викликає кислотний рефлюкс. Я пропоную вам замінити їх компотами або з’їсти на початку їжі, ви отримаєте більше користі від їх поживних речовин і більше не матимете кислотного рефлюксу через фрукти.
3- Вживання білка (риби, яєць, м’яса, сиру) вимагає виділення великої кількості кислих шлункових соків. А ще гірше, якщо ви їсте їх з вуглеводами (макарони, рис, хліб.). Пропоную їсти просто макарони з оливковою олією та соєвим соусом.
Нарешті, ідея харчової соди дуже хороша, це також допоможе краще відновитися
Відповісти Повідомте модератора
водночас бікарбонат розріджує кров і сприяє її подорожі по організму. легували, що ми це я тобі:-)))
Відповісти Повідомте модератора
до тих пір, поки погода не спекотна, я іноді тренуюся в другій половині дня. Я їду близько 11 ранку, дрімаю з 11:45 до 12:30 і о 13:00 на велосипеді. Я вже певний час помічав, що коли я був змушуючи (особливо вдень) у мене була печія
хто уявляє, що це може бути?
Привіт ... Клод…? Що ви їсте, перш ніж кататися ...?
Відповісти Повідомте модератора
Привіт ... Клод…? Що ви їсте, перш ніж кататися ...?
Я приймаю цей пост, щоб знати, який типовий сніданок ми повинні мати вранці перед цикло
щоб не відчувати себе надто важким на початку тесту. Я, як правило, добре харчуюся вранці.
Тож якщо є різні маленькі пропозиції, мені цікаво.
Дякую і бажаємо вам гарної подорожі,
Відповісти Повідомте модератора
до тих пір, поки погода не спекотна, я іноді тренуюся в другій половині дня. Я їжу близько 11:00, дрімаю з 11:45 до 12:30 і о 13:00 на велосипеді. Я певний час помічав, що коли я форсував (особливо після обіду) у мене була печія
хто уявляє, що це може бути?
У мене також іноді з’являється печія, особливо якщо я лежу, бо вважаю, що це не допомагає травленню
Тому зараз я їм і більше не лежу, але я часто залишаю останню їжу, окрім сніданку, я все одно не встану о 5 ранку в суботу чи неділю
Відповісти Повідомте модератора
Я приймаю цей пост, щоб знати, який типовий сніданок ми повинні мати вранці перед цикло
щоб не відчувати себе надто важким на початку тесту. Я, як правило, добре харчуюся вранці.
Тож якщо є різні маленькі пропозиції, мені цікаво.
Дякую і бажаємо вам гарної подорожі,
Що нам робити ...? У кожного своя річ ...
Загальна ідея: якщо перед від’їздом у нас не вистачає часу, щоб справді приготувати «справжню їжу», це, звичайно, будь-який варіант сприяти засвоюваності. Значне споживання вуглеводів у невеликому обсязі ... І що це не впливає на рівень цукру в крові ...
Особисто я прийняв спосіб робити те, що мені підходить і який апріорі ефективний. Я вже запропонував свій "рецепт" на цьому форумі.
Це надзвичайно просто і недорого: від 50 до 60 г цілих сухарів (ГІ + низький) (органічна довідка від Carrefour дуже хороша) злегка змащений маслом і 1 мішок сухого печива LU "Petit dej Brut" (50 г, також низький ГІ), асоціюється з гарячим напоєм (чай або кава за смаком). Споживання енергії порівнянне з хорошим блюдом з макаронів ... У цьому випадку близько 400 ккал (включаючи 70% вуглеводів). Їсти доводиться дуже повільно, добре пережовуючи їжу. На це я витрачаю від 15 до 20 хвилин ... Тихо. Це дає змогу отримати приємне відчуття ситості, хоча поглинаний об’єм відносно низький ... Цей прийом їжі натщесерце, я сам ніколи не відчував ні найменших коливань рівня цукру в крові. Коли я починаю через 1 годину, я відчуваю ідеальну легкість у шлунку, і почати роботу - не проблема ...
В іншому випадку у вас є багато протоколів, пропонованих виробниками енергоносіїв, включаючи відомий "Gato Sport" та його друзі ... Це також працює дуже добре, і іноді є більш практичним на початку цикло ... Питання про логістику ...
Після того, як ви поїдете, ви їсте відповідно до своєї звички на велосипеді ...
Але привіт, навіть якщо я не люблю велосипедистів і вважаю за краще їздити невеликими групами, питання постачання залишається незмінним ...