Брет Контрерас - Лабораторія Глюте Мистецтво та наука про силу та фізичну підготовку, тверда обкладинка
Bret Contreras Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physical Training, тверда обкладинка
Безкоштовна доставка
кур'єром для замовлень на суму понад 299,99 лей
Безкоштовне повернення
Відповідно до Загальних положень та умов
Перевірте пакет
Покращуйте свою статуру, формуйте м’язи, збільшуйте силу--Лабораторія Глюте це універсальна система тренування сідничних м’язів, яка навчить вас робити все це та багато іншого.
Велика сіднична м’яз - найбільший і найрізноманітніший м’яз в організмі людини. Окрім того, що вони є естетично привабливими та контролюють широкий спектр функціональних рухів, великі, міцні сідниці налаштовують вас на важче підняття, стрибки вище, швидший спринт та сильніші розмахування, і навіть можуть зіграти певну роль у запобіганні колінам, стегнах та попереку. біль і травми.
Ваші сідничні м’язи впливають на кожен аспект вашого фізичного життя: від того, як ви виглядаєте і як ви почуваєтесь, до вашої здатності бігати, стрибати, різати, піднімати і крутити. І все ж мало хто розуміє, як правильно будувати і розвивати цей найважливіший м’яз.
Введіть Лабораторія Глюте. У цій книзі Брет "Хлопець із срібло" Контрерас - доктор філософії, особистий тренер та автор бестселерів - викладає систему тренування сідничних м’язів, яка допоможе вам досягти своїх цілей щодо сили, продуктивності та статури. Завдяки описовим розповідям, покроковим зображенням та ілюстраціям, а також простим програмам тренувань, Хлопець із слюною переганяє науку та мистецтво занять сідницею в один всебічний посібник.
Будь то бодібілдер, конкурент статури, спортсмен, пауерліфтер, кросфіттер, особистий тренер, фізіотерапевт або просто хтось, хто хоче покращити свою статуру, ця книга містить все, що вам потрібно знати про те, щоб будувати більше, сильніше, стрункіше, вищі - виконання сідниць.
У цій книзі ви дізнаєтесь:
- Основи оптимального тренування сідниці
- Як виконувати найефективніші вправи на нарощування сідниці
- Як підбирати вправи, виходячи з цілей та типу фігури
- Варіації вправ на тягу стегна, тягу та присідання
- Наука про те, як м’язи розвиваються і ростуть
- Анатомія та функція сідничних м’язів
- Як розробити індивідуальну програму тренування сідниці
- Прийоми та програми для ліплення круглих, міцніших сідниць
- Важливість навчання сідничних м’язів для естетики, здоров’я, сили та продуктивності
- Як тренування сідниць може запобігти травмам коліна, стегна та попереку та болю
- Стратегії націлювання на різні області сідниць і нижню частину тіла
- Більше 30 схем вигорання сідниць та тренувань
Глен Кордоза є одним із найопублікованіших авторів у світі на теми ММА, джиу-джитсу, муай-тай боксу та фітнесу, на його рахунку двадцять шість книг. Ці роботи включають співавторство з суперзірками ММА Ренді Кутюром, Б. Дж. Пенном, Андерсоном Сільвою, Федором Емельяненком, Ліото Мачідою та легендами джиу-джитсу Едді Браво, Антоніо Ногейрою та Марсело Гарсією. Він також є співавтором Потужність, швидкість, витривалість Брайан Маккензі, а також Нью-Йорк Таймс і Wall Street Journal книги бестселерів Ставши Супер Леопардом і На робочому столі Келлі Старретт. На додаток до авторських досягнень Глена, він має 12-0 професійного рекорду тайського боксу та 3-1 професійний рекорд ММА і має звання коричневого поясу в 10-й Планеті Джиу-Джитсу.