Бриджі, щоб ви могли навчити їх назавжди
Штани для верхової їзди можна пом’якшити за допомогою правильного тренування
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Бриджі - багато жінок борються з ними. Не тільки повнотілих, але і худорлявих жінок дратують любовні ручки в області стегон і сідниць. Бо тут особливо важко схуднути. То що ви можете зробити із впертими сідлочками? Перш за все одне: спорт! Ми покажемо вам найефективніші вправи, за допомогою яких ви зможете тренувати свої сідла.
Звідки беруться сідла?
Часто у зв'язку з целюлітом трапляються сідла. Оскільки слабка сполучна тканина сприяє сідловим сумкам. І, на жаль, це часто є питанням. Тому фітнес-вправи - найкращий спосіб протидіяти нелюбими любовні ручки на стегнах і сідницях.
Тренування сідла: далеко найефективніші вправи
Вправа 1 проти сідла: Присідання з бічним ударом
Розставте ноги на ширині стегон і встаньте прямо. Тепер присідайте, поки ваш низ не опиниться на рівні колін. Спина повинна залишатися прямою. Тепер поверніться у вихідне положення, але тим часом підніміть одну ногу в бік і б'єте в повітря. Повторіть крок з іншою ногою. Примітка: Присідання - одна з найважливіших вправ проти сідла!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вправа 2 проти сідлових сум: ноги осел
Вставте в чотириноге положення. Ваші руки на висоті плечей і прямі, спина рівна, а живіт напружений. Тепер по черзі піднімайте праву і ліву ногу вгору якомога далі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вправа 3 проти сідлових сум: випад
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Розставте ноги на ширині стегон і зробіть крок вперед. Ви опускаєтесь так низько, що передня нога знаходиться під кутом 90 градусів до підлоги, а задня нога майже торкається підлоги. Коротко затримайте положення, поверніться назад і повторіть з іншою ногою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вправа 4 проти сідла: Бічне підняття ніг
Ляжте на правий бік і випряміть спину. Згинайте ноги. Тепер підніміть ліву ногу прямо вгору. Затримайте його там дві секунди, потім опустіть назад, але не кладіть. Тепер перемикаємо сторони.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Позбавлення від сідла: зверніть увагу на свій раціон!
Якщо ви хочете оголосити війну сідлам, вам слід також змінити свій раціон. Найкраще перейти на низьковуглеводну дієту, оскільки коли організм отримує менше вуглеводів, він повинен спалювати жир. Натомість краще їсти більше білка, оскільки білки підтримують нарощування м’язів та сприяють спалюванню калорій та метаболізму.
Підтримуючий ефект: масажі
Часто масаж може також мати підтримуючу дію. Endermologie - так називають техніку масажу за допомогою спеціального пристрою, який глибоко проникає в тканини і тим самим підтягує шкіру, зменшуючи жирові відкладення та целюліт. Інші альтернативи - метод купірування або спеціальний лімфодренаж.
Хвороба сідла
Обережно, сідлові сумки також можуть траплятися через хворобу! Хронічна зміна тканини із затримкою води та целюлітом називається ліпедемою. У цьому випадку дуже важливо звернутися до лікаря та проконсультуватися у фахівця, чи є ліпосакція варіантом.