Будьте у формі, що містять морепродукти і як часто ви можете їх їсти Мобільні
"Їжте морепродукти двічі на тиждень", - це порада уряду та організацій охорони здоров'я, які рекомендують їсти 2-3 рази морепродуктів щотижня.
Морепродукти та риба є дуже цінним компонентом раціону людини, оскільки вони містять високоякісний білок, який забезпечує суміш незамінних амінокислот, які можуть бути забезпечені такими продуктами, пояснює він. Ziare.com дієтолог Ралука Мокану.
Морепродукти також містять широкий спектр вітамінів і мінералів, включаючи вітаміни А і D, фосфор, магній і селен. Ще одним позитивним аспектом цих продуктів є їх низький вміст жиру, холестерину та натрію.
Дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти, яких багато в морепродуктах, мають багато переваг для здоров'я, таких як захист від серцевих захворювань та інсульту.
Через ризики для здоров’я дітей, пов’язаних з метилртуттю, у США Адміністрація з харчових продуктів і медикаментів та Агентство з охорони навколишнього середовища рекомендують жінкам, які хочуть мати дітей, вагітним жінкам та годуючим матерям обмежити споживання морепродуктів та більше.
Морепродукти можна їсти без проблем тим, хто не має алергії або непереносимості. Бажано підготувати їх ретельно, оскільки вони можуть становити загрозу здоров’ю, якщо їх не зберігати та транспортувати належним чином.
Я також не рекомендую дієту, засновану виключно на морепродуктах, як на єдиному джерелі білка, оскільки вона досить важко засвоюється і може спричинити стрес для печінки, якщо вживати її в надлишку.
Як правило, ми можемо споживати їх до трьох разів на тиждень без проблем, якщо ми не смажимо їх при високій температурі в розігрітій олії і не перевищуємо вказану кількість білка на день.
Якщо ваша мета - збалансоване харчування, морепродукти - це, безумовно, коригування, яке вам потрібно зробити.