Це 10 найкращих здорових сортів листя ›
Наближається літо, і ми знову смакуємо ще салат. Час запитати себе: який штам насправді є найбільш здоровим?
Салат - це не салат - харчова цінність та калорійність значно відрізняються від одного сорту до іншого. Ось 10 найкращих американських органів охорони здоров’я. Ми вже думали про останнє місце, перше нас здивувало. Найдоцільніше для вашого здоров’я - з’їдати потроху кожного виду салату.
No10: салат айсберг
Салат айсберг - один із найменш поживних салатів. Американська мережа ресторанів "Chick-fil-A" навіть заборонила салат з меню - нібито тому, що він містить так мало поживних речовин. Салат Айсберг має лише близько семи відсотків добової потреби у вітаміні А і лише три відсотки добової потреби у вітаміні С на чашку.
Калорійність на чашку: 10
No9: ракета
Ракета має інтенсивний смак, але поживний вміст досить низький. Рукола має задовільну кількість вітамінів А і К, але не настільки, як інша зелень.
Калорійність на чашку: 6
Рекомендований вміст
На цьому етапі ви знайдете зовнішній зміст, який доповнює статтю. Тут ви можете одним кліком відобразити або приховати весь зовнішній вміст.
Я погоджуюсь на те, щоб мені відображався зовнішній вміст. Це дозволяє передавати персональні дані на сторонні платформи. Прочитайте більше про нашу політику конфіденційності. (Захист даних)
No 8: Кале
Капуста має неймовірну кількість вітамінів А, С і К. Вітамін К особливо корисний проти тромбів. Але є один крихітний мінус: у капусті трохи більше калорій, ніж у двоюрідних братів - але все одно дуже мало!
Калорійність на чашку: 33
No7: Радіккіо
Радіккіо належить до сімейства цикорій і наповнений вітаміном К. Одна чашка містить понад 100 відсотків добової потреби у вітаміні К.
Калорійність на чашку: 9
Рекомендований вміст
На цьому етапі ви знайдете зовнішній зміст, який доповнює статтю. Тут ви можете одним кліком відобразити або приховати весь зовнішній вміст.
Я погоджуюсь на те, щоб мені відображався зовнішній вміст. Це дозволяє передавати персональні дані на сторонні платформи. Прочитайте більше про нашу політику конфіденційності. (Захист даних)
No 6: Салат з ендівії
Салат з ендівії також належить до сімейства цикорій, а також набагато покриває ваші потреби у вітаміні К. Плюс: одна чашка містить 20 відсотків необхідної кількості вітаміну А щодня.
Калорійність на чашку: 8
No5: салат ромен
Салат «Ромен» зменшує ризик розвитку хронічних захворювань. У ньому є значна кількість вітаміну А - одна чашка покриває 81 відсоток добової потреби - а також вітаміну В.
Калорійність на чашку: 8
No4: листовий салат
Зелений салат - найздоровіший із салату. Листя мають низьку калорійність і багато калію, вітамінів А і К.
Калорійність на чашку: 5
Рекомендований вміст
На цьому етапі ви знайдете зовнішній зміст, який доповнює статтю. Тут ви можете одним кліком відобразити або приховати весь зовнішній вміст.
Я погоджуюсь на те, щоб мені відображався зовнішній вміст. Це дозволяє передавати персональні дані на сторонні платформи. Прочитайте більше про нашу політику конфіденційності. (Захист даних)
No3: шпинат
Шпинат - ОБОВ’ЯЗКОВО в кожному смачному салаті. У ньому є неймовірна кількість поживних речовин: особливо калій та залізо - дуже важливі речовини для ваших клітин та артеріального тиску.
Калорії на чашку: 7
No2: мангольд швейцарський
Привертають увагу червоні центральні ребра. У мангольді дуже мало калорій, але багато корисних речовин. Жодна інша зелень не має більше вітаміну К - одна чашка покриває більше 300 відсотків ваших щоденних потреб.
Але це ще не все: він також містить магній - важливий для м’язів, нервів, контролю рівня цукру в крові та регулювання артеріального тиску.
Калорії на чашку: 7
No1: крес-салат
Крес-салат є найбільш здоровим із усіх зелених листків. Хто б міг це подумати? З високим вмістом вітамінів А, С і К і низьким вмістом калорій. Кажуть, що це навіть зменшує ризик діабету 2 типу. І ви можете легко посадити їх самостійно.