Це робить вас ситими і здоровими
Дієта Логі була розроблена дієтологом Ніколаєм Вормом. Вона покладається на одну дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Багато вуглеводів, таких як хліб, рис, локшина та кукурудза, в основному уникають; натомість їдять багато м’яса та овочів.
"Логі" розшифровується як Низький глікемічний індекс (низький глікемічний індекс). Це означає - як і в Дієта Glyx - Тут ви також покладаєтеся на продукти, які якомога менше підвищують рівень цукру в крові.
Іншими словами: білий хліб, рис, що швидко готується, картопляне пюре і кола - табу - вони викликають підвищення рівня цукру в крові, що, в свою чергу, збільшує вміст інсуліну. Результат: тяга до їжі.
При дієті Логі на тарілці переважно фрукти та овочі. Люди, які хочуть схуднути, повинні їсти дві порції фруктів і три порції овочів на день. Цей план харчування доповнюється багатими білками продуктами, такими як птиця, риба, яйця та молочні продукти, а також горіхи та бобові.
Чому? Кажуть, що збільшене споживання білка тривало насичує вас і протидіє руйнуванню м’язів.
також читайте
Найбільші помилки в дієті під час перевірки Це те, як втрата ваги гарантується НЕ!
Гостра їжа, секс, шоколад перед тим, як з’їсти, або проносні засоби негайно тануть жир? Хто вважає, що це неправильно. Дієтні міфи.
ДУКАНСЬКА ДІЄТА Їжте мало вуглеводів, але багато білків
Ті, хто любить їсти м’ясо, яйця та рибу, але можуть обійтися без хліба та макаронних виробів, можуть бути задоволені дієтою Дюкана.
Дієта: Метаболічний баланс Худий з аналізом крові та суворим планом харчування
Спочатку йде аналіз крові, потім план харчування. BILD пояснює, як працює метаболічний баланс і що експерти говорять про дієту.
Що Я НЕ можу їсти за допомогою Логі-методу?
Хлібобулочні вироби з рафінованого борошна, солодощі, цукристі напої та картопля - табу. Цільнозернові продукти, макарони та басмати та коричневий рис також є лише частиною меню Логі в помірних кількостях.
Обіцянка втрати ваги: принаймні від трьох до шести кілограмів повинно зникнути за півроку.
Цікаво теж
Які переваги дієти Логі?
✔︎ Довготривале відмова від білого хліба, картоплі фрі та коли, як правило, здорове. Враховується споживання білків, тобто білків, важливих для нарощування м’язів.
✔︎ Ця харчова концепція особливо підходить для діабетиків. Оскільки продукти класифікуються на основі їх глікемічного індексу (ГІ), вуглеводи поділяються на повільні та швидкі.
✔︎ Дієта покращує метаболічну ситуацію, якщо у вас надмірна вага.
✔︎ Рецепти приготувати просто.
✔︎ Вибір їжі різноманітний, але немає рекомендацій щодо кількості калорій та частоти прийому їжі. Повні списки з оглядом значень гліксу звичайних продуктів харчування можна знайти на численних веб-сайтах.
✔︎ Метод Логі не обов’язково слід розуміти як дієту, а як довготривалу, здорову та ситну дієту. Втрата ваги є позитивним побічним ефектом.
✔︎ Довгостроковий підхід також запобігає ефекту йо-йо, що було доведено в різних дослідженнях.
також читайте
Відміна вечері Просто лягайте спати, не ївши
Якщо регулярно пропускати вечерю, в результаті можна схуднути. Ось що обіцяє скасування вечері. Як це працює.
Дієта 5: 2 Як схуднути за допомогою 2 дієтичних днів на тиждень
Дієта 5: 2 - форма періодичного голодування - заснована на простій концепції: ви дотримуєтесь суворої дієти два дні на тиждень.
Худніть сьогодні за допомогою дієти 1: 1, а завтра їжте добре
Ви хочете схуднути, але не бути голодними щодня? Тоді дієта 1: 1 може підійти саме вам! Як це працює.
А як щодо мінусів?
✔︎ Не вистачає постійних наукових досліджень щодо ефективності та переносимості дієти Логі.
✔︎ Як постійна дієта дієта підходить не всім, оскільки вміст вуглеводів занадто низький, а вміст жирів і білків занадто високий.