Це Волюметрична дієта Їжте більше і швидше худніть - дивіться

У своєму дослідженні американський дієтолог Барбара Роллс виявила, що жінки з надмірною вагою їдять приблизно таку ж кількість їжі, як і худорляві жінки. Однак велика різниця полягала в тому, що худорляві жінки в основному їли продукти з низькою щільністю енергії, а пухкі - з високою енергією.

худніть

Ролс дійшов висновку, що підрахунок калорій - неправильний рецепт схуднення. Швидше, це залежить від обсягу їжі, яка наповнює шлунок і, таким чином, викликає відчуття ситості.

Салати та супи

Їжа з великим об’ємом робить вас ситішими. Якщо вони також низькокалорійні, їх можна їсти беззастережно. Ці продукти входять до меню волюметричної дієти: огірки, помідори, кавун, салат, спаржа, кабачки, гриби, баклажани, шпинат, перець, полуниця, цитрусові, такі як апельсини та грейпфрут.

З цих продуктів можна складати різні салати або супи. Супи, зокрема, наповнюють шлунок, насичують і економлять багато калорій.

Окрім салату, супу, свіжих овочів та фруктів, в меню також є цільнозернові та знежирені молочні продукти. М’ясо не заборонено на волюметричній дієті, але воно має бути нежирним. (гру)