Целюліт - NutriPharm від Летітії Мейтс

nutripharm

Оновлення статті: 29.06.2020

З настанням теплої пори року, крім корекції ваги тіла, нас особливо цікавить вигляд нашого тіла. Тонізування м’язів - це аспект, якого ми всі дотримуємось і якого ми можемо досягти завдяки регулярній програмі вправ, харчування та правильного зволоження. Крім того, целюліт може стати перешкодою для досягнення того іміджу, про який ми мріяли. Це особливо стосується нас, жінок, особливо з віком ...

Що таке целюліт?

Целюліт - це скупчення підшкірної жирової тканини в стегнах, стегнах і сідницях. Як я вже говорив раніше, це стан присутній у більшості жінок. Це не має серйозних медичних наслідків, але найбільшою проблемою, яку він представляє, є естетична [1].

адипоцити (клітини жирової тканини) здатні зберігати в 50 разів більше жиру, ніж зазвичай. Накопичення жиру впливає на кров і лімфатичний кровообіг, що спричинює зниження рівня оксигенації цих тканин, а також накопичення токсичних речовин та води, які сприяють появі шкіри у вигляді «апельсинової кірки» [2].

Близько 85% жінок у постпубертатному віці мають одну форму целюліту. Хоча це рідко спостерігається у чоловіків, але при наявності може свідчити про дефіцит чоловічих гормонів.

Оскільки целюліт має поступовий розвиток, зазвичай класифікується на чотири стадії:

nutripharm

Фактори, що сприяють розвитку целюліту

  • Погане харчування, неадекватне;
  • Затримка рідини;
  • зневоднення;
  • Поганий кровообіг;
  • Зменшення кількості колагену в шкірі;
  • Надмірна вага або ожиріння;
  • Гормональні зміни;
  • Малорухливий спосіб життя, відсутність фізичних навантажень;
  • Інші фактори: генетика, наявність аутоімунних захворювань, алергія, куріння, стрес тощо. [2,3].

Лікування

В даний час доступно кілька терапевтичних підходів для покращення появи целюліту, принаймні тимчасово. Кожен метод має свій власний набір потенційних результатів, а також побічних ефектів. Деякі дослідження вказують на те, що найбільш задовільні результати виходять при поєднанні певних методів лікування [3].

Процедури зазвичай пристосовуються до еволюційної стадії целюліту. На ранніх стадіях зазвичай рекомендуються масажі, обгортання, лімфодренаж, прийняття протизапальної дієти, правильне зволоження та постійні фізичні навантаження. На більш запущених стадіях застосовують інвазивні методи, такі як ліпосакція.

Лазерне та радіочастотне лікування - Лазерні методи стимулюють природну поведінку шкіри та жирової тканини під впливом електромагнітних хвиль у радіочастотному спектрі. Еластичні волокна шкіри можна переформувати, нагріваючи за допомогою радіохвиль, тим самим відновлюючи тонус шкіри та зменшуючи в’ялість шкіри. Щоб помітити поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, потрібно кілька сеансів лікування. Цей підхід зменшує появу целюліту на термін від шести місяців до року [3].

Кріоліполіза (CoolSculpting) - процедура полягає у знищенні жиру шляхом охолодження. Він використовує контрольований вплив низьких температур для отримання неінвазивних, ефективних та селективних уражень у жирових клітинах. Концепція заснована на різниці у підвищеній чутливості жиру до холоду до шкіри. Для цього лікування також потрібно кілька сеансів лікування, результати помітні поступово, протягом двох-трьох місяців [3].

Терапія акустичними хвилями - звукові хвилі - це сильні нефокусовані звукові імпульси, спрямовані на певні ділянки шкіри або тканин. Лікування діє шляхом розщеплення жиру під шкірою. Використовуваний пристрій стимулює лімфодренаж для виведення зайвого жиру та токсинів з організму та вироблення колагену в шкірі [3].

Хірургічна корекція (Ліпошифтинг) - полягає в розрізанні волокнистих пучків під шкірою (які створюють вигляд апельсинової кірки) спеціальною голкою. Процедура вимагає місцевої анестезії та подальшого носіння корсета протягом декількох годин. Зазвичай його вказують на область сідниць, повний час загоєння становить кілька тижнів [3].

Ліпосакція - хірургічна процедура для вилучення певної кількості жирової тканини. Можливо, після цієї операції з часом жировий шар знову з’явиться [1].

Лімфодренаж - сприяє поліпшенню кровообігу в зонах, уражених целюлітом, для прискорення обміну речовин, особливо у зв'язку з фізичними вправами [1].

Ліпомасаджул - неінвазивний метод лікування для усунення целюліту та відновлення стійкості шкіри. Цей вид масажу стимулює адипоцити, виключаючи жир, який неможливо вивести природним шляхом за допомогою здорового харчування та регулярних фізичних навантажень. Метод заснований на активізації вироблення колагену, еластину та гіалуронової кислоти, необхідних речовин для підтримки стійкості та пружності шкіри [1].

Упаковкові процедури - що можна зробити або в салоні, або вдома, і часто передбачає використання антицелюлітних кремів та гелів для впорядкування ефектів. Результати застосування антицелюлітних кремів (0,3% ретинолу, кофеїну, альфа-гідроксикислот, амінофіліну тощо) досі невизначені та короткочасні [1,2].

целюліт

їдять

Зазвичай рекомендується схуднути (за необхідності) і прийняти дієту з переважанням овочів. Наприклад, середземноморська дієта відома своїми яскраво вираженими протизапальними та антиоксидантними властивостями.

Зволожуючі продукти - свіжі овочі та фрукти, що сприяють підвищенню рівня гідратації, особливо в теплу пору року: диня, диня, ягоди, цитрусові, огірок, селера, свіжа зелень.

Їжа з високим вмістом клітковини - овочі та фрукти, горіхи, насіння та цільні зерна. Клітковина допомагає регулювати кишковий транзит, контролювати голод, підтримувати метаболізм і гормональний контроль. Ягоди багаті клітковиною та антиоксидантами, сприяючи уповільненню процесів старіння шкіри (антивікова дія).

білка - особливо рослинного походження: бобові (горох, квасоля, сочевиця, нут, соя), горіхи, фундук, цільнозерновий білок, які можуть підтримувати метаболічну активність, отже, регресію целюліту.

Продукти, багаті калієм - зелені листові овочі, авокадо, банани.

Корисні жири - оливкова олія першого віджиму, авокадо, горіхи, фундук та насіння.

Насіння льону - допомагає підтримувати здорову шкіру та худнути, регулюючи рівень естрогену. Сприяє збільшенню синтезу колагену.

Джерела колагену - білок, що знаходиться природним чином в організмі, у складі м’язів, кісток, шкіри, судин, сухожиль та травної системи. Колаген підтримує еластичність та еластичність шкіри, допомагаючи замінити її мертві клітини. Харчовий колаген міститься природним шляхом, особливо у продуктах тваринного походження. Оскільки ці продукти можуть сприяти підвищенню рівня холестерину, особливо людям із серцево-судинними захворюваннями, рекомендується приймати дієтичні добавки, що містять рослинний колаген (наприклад, дріжджовий екстракт) [4,5].

Вода - допомагає як зволожити шкіру, так і вивести з неї токсичні речовини. Хоча кількість води адаптується для кожної людини залежно від певних особливостей (ваги, статі, споживаних калорій, рівня фізичної активності з урахуванням зовнішніх факторів - температури), в середньому рекомендується приблизно 8-10 склянок води (1600-2000 мл)/добу.

летітії

Не рекомендується їжа:

Концентровані солодощі, солодкі або підсолоджені комерційні соки, хлібобулочні чи кондитерські вироби з білого борошна. Вони є запальними, сприяючи ініціації та прогресуванню целюліту.

Солона їжа - сприяє затримці води в організмі. Рекомендується злегка гіпозодична дієта.

Продукти з алергенним потенціалом - для людей, у яких діагностована харчова алергія або непереносимість, такі як глютен, лактоза, полуниця, фундук, молюски тощо. Харчова алергія та непереносимість сприяють підтримці хронічного запального стану, що сприяє розвитку целюліту.

Тваринні жири, але також транс- та гідрогенізовані - маргарини, комерційний майонез, листкове тісто чи інші кондитерські або кондитерські вироби, оброблені такими жирами. Вони нездорові і сприяють набору ваги.

Харчові добавки

  • Екстракт зеленої кави, манго;
  • Бромелайн та протеолітичні ферменти (серрапептаза та наттокіназа) [5].
  • гемотерапія:
    • Екстракт бруньки домашнього каштана -Каштанова веска MG = D1, 35-40 крапель у воді, вранці, для лімфодренажу;
    • Екстракт березового соку -Betula verrucosa лімфа MG = D1, 35-40 крапель у воді, опівдні, для відведення ефекту токсичних метаболітів;
    • Екстракт гілок кизилу -Ligustrum vulgare MG = D1, 35-40 крапель у воді, ввечері, для в’яжучого та оздоровчого ефекту [6].

Фізична активність

Вправи завжди повинні супроводжувати всі інші методи лікування або зміни дієти. Для зменшення целюліту рекомендуються кілька видів вправ, починаючи з бігу на великі дистанції, продовжуючи «інтервальну підготовку» і досягаючи вправ Барре або Пілатесу. З них продемонстрували, що інтервальні тренувальні вправи є одними з найефективніших як для схуднення, так і для зменшення целюліту [1,3].

Автор: Летіція Мейтс