Чемпіонка фігури Ольга Кікенберг Тренування для ніг та низу
Зірка фітнесу Ольга Кікенберг ділиться з вами своїм рецептом тренувань для підтягнутих стегон та ідеальної попи на трещинах в інтерв’ю SportUp.
Ольга вражає не тільки своєю чудовою фігурою, а й довгим переліком своїх успіхів та перемог. Чинний німецький майстер IFBB у класі фігур зміг зарекомендувати себе як фіксована зірка на німецькому фітнес-небі і має те, що потрібно, щоб стати міжнародною зіркою фітнесу.
Наразі вона інтенсивно готується до «Арнольда Класика» 2015 року в Коламбусі, штат Огайо, і ми стискаємо пальці!
В інтерв’ю SportUp вона розкриває свій тренувальний рецепт для красивих ніг і міцної дупи:Ольга, як зазвичай виглядає ваше навчання?
З 2012 року я регулярно тренуюсь чотири-п’ять днів на тиждень.
Ваша улюблена філософія навчання?
Слухайте своє тіло!
Ви проходите додаткове навчання? Кардіо? Інші види спорту?
Ні, я повністю зосереджуюсь на силових тренуваннях.
Що особливо важливо при тренуванні ніг для жінок?
В принципі, те саме стосується жінок, як і чоловіків: стежте за колінами. І звичайно на спині - завжди напружена прямо і мило! Також важливо правильне дихання.
Чи є у вас якісь спеціальні поради лише для дівчат?
Спеціальні поради? (сміється)
Відпускайте собі менше! Їжте розумно і наполегливо тренуйтеся, тоді успіх неодмінно настане.
Як виглядає тренування вбивчої ноги для твердих стегон і ідеального низу?
Тренування з розминки я починаю з їзди на велосипеді на велоергометрі. Після короткої, легкої початкової фази я прискорюю і кручу педалі якомога швидше. Це має бути виснажливим, щоб досягти успіху!
Розминка: катайтеся на велосипеді 10 хвилин - швидко!