Чи це спорт займатися домашніми справами
Якщо ви вважаєте, що робота по дому може замінити тренування, ви можете бути розчаровані. Оскільки ірландське дослідження [1] показало, що люди, які повідомляють, що робота по дому є частиною їх щотижневих вправ, як правило, товщі, ніж ті, хто займається більш традиційним способом.
Насправді, чим більше часу люди повідомляють, що проводять час за домашніми справами як фізичні вправи (які вони вважають помірними або енергійними фізичними навантаженнями), тим більше вони схильні до жиру.
Ці результати є конструктивними, стверджують дослідники, оскільки більша фізична активність у будь-якій формі повинна бути пов’язана з меншою вагою, доки люди стежать за споживанням калорій.
Дослідники припускають, що люди, які повідомляють про фізичні вправи за допомогою домашніх справ, насправді завищують інтенсивність або тривалість своєї діяльності. Або, можливо, ці самі люди завищують кількість спалених калорій, виконуючи свої обов'язки та переїдаючи, стверджують дослідники.
Результати цього дослідження свідчать про те, що домашні справи "можуть бути недостатніми для забезпечення всіх переваг, як правило, пов'язаних з виконанням рекомендацій щодо фізичної активності", зазначають дослідники.
Домашні справи як вид спорту ?
В останні роки повідомлення про охорону здоров’я щодо фізичної активності перейшли від традиційних фізичних вправ, таких як біг, до занять, які можна виконувати щодня, наприклад, їзда на велосипеді на роботу чи садівництво.
Однак натомість ці повідомлення повинні наголошувати на важливості займатися різними видами фізичної активності та забезпечити, щоб домашні справи не розглядалися як основний і єдиний засіб фізичних вправ. Фізика, стверджують дослідники.
Їх дослідження, яке проводили дослідники з Університету Ольстера, проаналізувало інформацію понад 4600 людей, яких запитували про їх фізичну активність щотижня. Учасників попросили повідомити про свій рівень традиційних фізичних навантажень, а також про те, що вони робили вдома, що може збільшити пульс.
Близько 42% учасників відповідали рекомендаціям щодо фізичної активності (150 хвилин помірної або енергійної активності на тиждень). З цих людей майже дві третини сказали, що принаймні 10 хвилин щотижневої фізичної активності складаються з домашніх справ.
Жінки та люди похилого віку, як правило, повідомляли про більше часу, проведеного на прибирання, як частину своєї фізичної активності. Хоча дослідники виключали роботу по дому як вид фізичної активності, лише 20% жінок відповідали рекомендаціям щодо фізичної активності.
Їзда на велосипеді проти пилососа
У програму вправ необхідно включити широкий спектр фізичних навантажень. Очевидно, буде дуже важко схуднути, лише очистившись. Найкраще - поєднувати його з традиційними спортивними заходами.
Наприклад, 30 хвилин пилососу чи мітли спалює близько 130 калорій, тоді як 30 хвилин енергійного їзди на велосипеді на стаціонарному велосипеді спалює 400 калорій. Але деякі домашні справи змушують вас трохи пітніти. Наприклад, 30 хвилин газонокосарки (пішки, а не трактором) спалить 215 калорій, недалеко від того, що спалить 30 хвилин бігу в поєднанні з ходьбою. Поєднання двох видів фізичної активності є ідеальним.
Список літератури:
[1] Чи виконує робота по дому здоров’я? Внесок домашньої фізичної активності у виконання сучасних рекомендацій щодо здоров’я. Marie H Murphy, Paul Donnelly, Gavin Breslin, Simon Shibli, Alan M Nevill. BMC Public Health.