Чи дотримуєтесь ви середземноморської дієти. Щоб дізнатись, пройдіть наш тест

За результатами Третього національного опитування здоров’я студентів, багато хто з нас вважають, що харчуємось збалансовано. Це сприйняття не зовсім відповідає дійсності, оскільки в останні роки, як пояснює Huffington Post, ресторани швидкого харчування набувають все більшого значення в порівнянні з традиційним раціоном харчування в нашій країні. Це частково пов’язано з тим, що час, який ми проводимо за столом, зменшився з півтори години у 1975 році до півгодини сьогодні. Це причина, чому багато хто з нас хочуть піклуватися про своє харчування та своє здоров’я, щоб жити здоровіше.

дотримуєтесь

Зазвичай ми пропонуємо здорові рецепти оливкової олії, але сьогодні ми пропонуємо вам наш тест * на середземноморській дієті, дієті, яка може значно покращити наше здоров’я. Франція - середземноморська країна, але ... як щодо їжі ?

Франція - середземноморська країна, але ... як щодо їжі? Це теж середземноморський?

1. - Чи регулярно ви їсте рибу?

  1. Ні.
  2. Іноді.
  3. Так, один-два рази на тиждень.

2.- Як часто ви їсте хліб та зернові продукти?

  1. Рідко.
  2. Кожні кілька днів.
  3. Щодня.

3.- Скільки фруктів ви їсте на день?

  1. Ні.
  2. 1 або 2.
  3. 3 або більше.

4. - Чи використовуєте ви для приготування оливкової олії?

  1. Ні.
  2. Іноді.
  3. Це жир, який я зазвичай використовую.

5.- Скільки разів на тиждень ви їсте в ресторані швидкого харчування?

  1. Більше 2.
  2. 1 або менше.
  3. Ніколи.

6.- Як часто ви їсте яйця?

  1. Кілька разів на день.
  2. Щодня, але не у великих кількостях.
  3. Два-три рази на тиждень.

7. - Ви споживаєте молоко та його похідні, такі як йогурти та сири ...

  1. Іноді.
  2. Щодня потроху.
  3. Кілька разів на день.

8.- Що ви п'єте під час їжі?

  1. Трохи пива.
  2. Газована вода або газована вода.
  3. Вода або вино.

9. - Ви часто споживаєте торти та тістечка промислового виробництва?

  1. Так, коли я на роботі і перекушую між прийомами їжі.
  2. Час від часу, коли я з родиною чи друзями.
  3. Майже ніколи.

10.- чи займаєшся ти ?

  1. Ні.
  2. Раз на тиждень.
  3. Щодня.

Тепер, коли ви відповіли на всі запитання, погляньте на свій результат. Ви повинні додати один бал за кожну відповідь A, два бали за кожну відповідь B і три бали за кожну відповідь C.

  • Якщо у вас від 10 до 15 балів, ви не дотримуєтесь середземноморської дієти. Ви повинні почати приділяти трохи більше уваги своєму харчуванню та слідувати порадам, які ми пропонуємо в нашому блозі, щоб покращити своє здоров’я.
  • Якщо ви набрали від 15 до 20 балів, вам ще потрібно попрацювати. Вам потрібно включити деякі здорові харчові звички у своє повсякденне життя.
  • Якщо ви перекинули більше 20, але не вдарили 25, ви на правильному шляху. Вам потрібно лише вдосконалити одну-дві речі, щоб дотримуватися повноцінного середземноморського раціону.

Нарешті, якщо ви перевищили 25 балів, вітаємо! Ви дотримуєтесь 100% середземноморської дієти, і ви напевно у прекрасній формі.