Чи нормально заморожуватися на дієті NoCarbLowCarb і завжди запаморочується?

Приблизно 3 тижні я їв дуже низьку кількість вуглеводів або повністю уникав продуктів, таких як рис, хліб, мюслі, макарони та фрукти, такі як банани тощо. Я також ходжу на заняття карате 3 рази по 1,5 години, а також роблю 3 рази на тиждень півгодини силових тренувань табата вдома. Як результат, я вже втратив майже 6 кг, а ще 10 кг все ще бракує до моєї цільової ваги. Відтоді, як я змінив дієту, я помітив, що навіть найлегші вправи на тренуванні викликають у мене справді запаморочення та нездужання, і, крім того, я фактично весь час мерзну, чого я ніколи раніше не відчував. Це пов’язано з нестачею вуглеводів чи не пов’язано з цим?

nocarblowcarb

Заздалегідь дякуємо за ваш відгук

5 відповідей

Перегляньте малюнок 2 тут:)
https://www.nature.com/scitable/topicpage/dynamic-adaptation-of-nutrient-utilization-in-humans-14232807#
Можливо, ціла стаття також цікава для вас? просто англійською мовою

Еритроцити (Еритроцити) можуть просто глюкозою оскільки вони не містять мітохондрій і тому не можуть покладатися на кетонові тіла. Це може бути поясненням вашого почуття слабкості.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129159/
"Не всі амінокислоти вуглецю дадуть глюкозу; в середньому для синтезу 1 г глюкози потрібно 1,6 г амінокислот"
Отже, глюкозу можна отримати з деяких амінокислот, але вона не така здорова, оскільки також утворюється аміак. (Я зовсім забув)

"Однак під час дуже низького споживання вуглеводів регульоване і контрольоване виробництво кетонових тіл викликає нешкідливий фізіологічний стан, відомий як дієтичний кетоз"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129159/

Можливо, ваше тіло кисле? Через кетонових тіл у нешкідливому стані. Але що, якщо додати лактат з м’язів? Можливо, спорідненість м'язів до кисню тоді занадто велика і, так би мовити, позбавляє ваш мозок кисню. На вашому місці я пішов би до лікаря і перевірив. Найкраще, що потрібно зробити, це сказати йому, як ти їси.

Ось ще щось цікаве:
"Значення рН падає, наприклад, у разі великих фізичних навантажень, що призводить до анаеробного клітинного метаболізму через нестачу кисню. Анаеробний метаболізм у працюючому м'язі виробляє молочну кислоту (лактат), а іони H⁺ знаходяться в цитоплазмі та Виділяється позаклітинна рідина. Пов’язане з цим збільшення концентрації H⁺ еквівалентно зниженню рН, що призводить до зменшення спорідненості до кисню і, отже, до зміщення кривої зв’язування кисню гемоглобіну вправо. В результаті гемоглобін дає більше в тканинах Кисень зменшується, коли кислотність крові підвищується (значення рН падає). Зсув кривої зв’язування кисню гемоглобіну, спричинений зміною значення рН, відомий як ефект Бора ".
(Dee Unglaub Silverthorn: Physiologie 4th edition. Pearson Deutschland GmbH, Мюнхен, 2009, с. 854)

анаеробний клітинний метаболізм також називають молочнокислим бродінням;)