Чи використовується електростимуляція для схуднення
Чим інтенсивніше діяльність, тим більше калорій спалює м’яз. Куртка електростимуляції допомагає спалювати енергію, активуючи м’язові волокна. Укладаючи контракти, вони працюють так, ніби ви виконуєте активну вправу.
Тому електростимуляція, може допомогти вам схуднути за умови поєднання цієї терапії зі здоровим способом життя та збалансованим харчуванням. Щоб досягти задовільних результатів, ви повинні виконувати серцево-судинні вправи на додаток до використання електростимуляційного жилета.
Вправи на серцево-судинну систему в поєднанні з технікою електростимуляції можуть бути біг, їзда на велосипеді, плавання, еліптична машина тощо.
Завдяки тренуванню з електростимуляції ваші м’язи будуть в тонусі та зміцніли. Це передбачає спалювання більше калорій. Однак чим більше м’язова маса, тим більше основних калорій ви спалюєте (тих, які вам потрібні щодня, щоб жити). Ви також спалюєте калорії, необхідні для фізичних вправ та розпорядку дня.
Переваги електростимуляції для зменшення жиру
Серед переваг схуднення за допомогою електростимуляції можна відзначити:
- Тонус мускулатури.
- Покращення зовнішнього вигляду рук, стегон і литок.
- Тверді сідниці.
- Посилений бюст.
- Перероблені ноги.
- Ви запобігаєте в’ялість шкіри, пов’язану зі швидкою втратою ваги.
Іншими словами, ви можете схуднути за допомогою електростимуляції, якщо ви поєднуєте метод із здоровим способом життя. Вам потрібно поєднувати фізичні вправи з дієтою, щоб зменшити кількість жиру в організмі. Це звичайні рекомендації щодо схуднення, але з поштовхом скинути кілька зайвих кілограмів.
І це ще не все, оскільки втрата ваги при електростимуляції також має такі переваги:
- Ви збільшуєте свою м’язову масу.
- Ви працюєте в місцях, які використовуєте лише у тренажерному залі.
- Ви спалюєте більше калорій.
- Ви використовуєте накопичені запаси жиру. Вигнавши його, ви підтверджуєте свої м’язи.
- Ви працюєте на м’язах.
- Ви збільшуєте споживання білків, жирів та харчових речовин.
- Ви збільшуєте вплив фізичних вправ на дієту (прискорюючи процес).
- Ви покращуєте стан свого тіла.
- Ви сприяєте регенерації та оксигенації тканин.
- Електростимуляція допомагає усунути целюліт.
- Це дозволяє працювати в проблемних зонах, де накопичується жир.
Чи потрібно набирати багато м’язів ?
Ні, вам не потрібно набирати багато м’язів, вам просто потрібно підвищити м’язовий тонус, щоб ваш м’язи працюють краще. Таким чином, організм буде спалювати більше калорій. Тренування з електростимуляцією в поєднанні зі збалансованим харчуванням та фізичними навантаженнями (наприклад, ходьба протягом години на день) дозволять вам схуднути, як пояснювалося вище. У вас буде дефіцит калорій, і ваше тіло буде залучати запаси жиру, щоб отримати необхідні калорії.
Крім того, як ми вже згадували, сильний м’яз спалює більше калорій і працює краще. Коли м’яз сильніший, вправа стає більш інтенсивним, що збільшує витрату калорій. Ви будете бігати швидше, ви піднімете більше ваги, ваш крок або заняття спінінгом будуть більш напруженими.
Деякі програми електростимуляції підкреслюють жирові клітини. Коли жир стає більш рідким, легше використовувати його як паливо.
Отже, електростимуляція є ефективним і перевіреним методом забезпечує результати з першого дня. І не тільки для схуднення, але і як ми вже говорили, для збільшення фізичної сили, догляду за собою та своїм фізичним аспектом, для відновлення після травм або просто для виграш у якості життя.
Дослідження електростимуляції як техніки схуднення
Згідно з дослідженням, проведеним у 2004 рУніверситет фізичного виховання в Порто у 22 людей обох статей електростимуляція ефективна для схуднення.
З його 22 чоловік, 8 їздили на стаціонарному велосипеді протягом 45 хвилин три рази на тиждень протягом шести тижнів, з інтенсивністю від 70% до 80%.
Ще 14 учасників обох статей їздили на стаціонарному велосипеді з однаковою щотижневою періодичністю і протягом одного шеститижневого періоду. Але ця група також використовувала електростимуляцію на черевній області.
З них 22 людини, ті, хто їздив на стаціонарному велосипеді та за допомогою електростимуляції досягли значного зменшення жиру в животі порівняно з тими, хто не застосовував електростимуляцію.
Згідно з іншим дослідженням, проведеним у 2005 р. На добровольцях за допомогою електростимуляції, 5 днів на тиждень протягом 8 тижнів учасники втрачали жир у животі, зміцнили свої м’язи та підвищили опір м’язів, порівняно з іншими добровольцями, які не тренувались з електростимуляцією.
Воля та відданість, ключі до досягнення вашої мети.
Не секрет, що для схуднення та досягнення цілей потрібна певна воля та прихильність. Все залежить від розуму: з огляду на результати, всі надані зусилля вже не здаються жертвою.
Як ми вже говорили, щоб схуднути, абсолютно необхідно комбінувати серцево-судинні вправи з електростимуляцією. Але ми також повинні змінити довготривалі харчові звички.
Рекомендується проводити 1 або 2 сеанси максимум на тиждень, з необхідним відпочинком для відновлення м’язів.
Кожне тренування триває 25 хвилин, тобто 20 вправ і 5 релаксаційних або антицелюлітних процедур.
З іншого боку, кожен клас повинен вестись і контролюватися професійними спортивними фізіотерапевтами, які володіють технікою електростимуляції та можуть призначати персоналізовані вправи.
Вагітні жінки та люди з кардіостимулятором не можуть брати участь у тренуванні. Тим не менше, у Німеччині проводяться дослідження щодо використання електростимуляції як терапії для поліпшення фізичного стану пацієнтів із серцевими захворюваннями.