Чи з’їдаєш на сніданок Нутеллу?
Ви впадаєте в м’якість і помадку поширення Нутелла? І все-таки чайна ложка приносить вам 81калорій.
Іншими словами, це їжа, якої слід уникати вранці або в будь-який інший час доби, якщо ви хочете зберегти фігуру.
Нутелла на сніданок? Це ні!
Це правда, що сніданок - це найбільш поблажливий прийом їжі протягом дня. Зараз саме час накопичувати енергію, необхідну для того, щоб бути у формі протягом усього дня. Вуглеводи дозволяються з меншими обмеженнями, ніж інші прийоми їжі.
Замість цього зробіть ставку на два-три шматочки цільнозерновий хліб, повний клітковини, це допоможе вам підтримувати хороший транзит і має сильну ситну силу. Зверху, ручка масла або домашнє варення, щоб побалувати себе на світанку і розпочати день з правої ноги.
Остерігайтеся так званих продуктів для сніданку з низьким вмістом жиру: підроблений цукор, який вони містить, змусить вас їсти більше і, як правило, викликає апетит.
Звичайний йогурт і шматочок фрукта - чудовий варіант сніданку: з великою чашкою чаю ви легко можете протриматися до 10 або 11 ранку, не відчуваючи почуття голоду. Для середньообранних закусок погризте невелику жменю сухофруктів.
Нутелла, їжа, якої слід уникати !
Склад Nutella та інших однотипних спредів простий: цукор та жир! Близько 55% цукру складають ваш улюблений сніданок. Лісових горіхів лише 13%, а какао 7%.
Що стосується ліпідів, вони в основному містяться у формі пальмової олії: дуже суперечливої олії, хоча вона дуже присутня в харчовій промисловості. Його жорстоке використання справді призводить до значного вирубування лісів у відповідних географічних районах і безпосередньо відповідає за зникнення певних видів тварин.
Для вашого дієта що стосується планети, то Нутелла насправді не рекомендується, тому !
Крім того, ми знаємо, що мало хто протистоїть силі звикання Нутелли: якщо час від часу ви дозволяєте собі трохи задоволення, купуйте її в невеликих упаковках. Оскільки чим більший горщик, тим більше ви будете прагнути до нього !
Здорові альтернативи Nutella
Якщо не хочете товстішати Але якщо ви не можете обійтися без Nutella, є рішення. У супермаркетах та органічних магазинах ви можете знайти чудові, набагато корисніші продукти.
Ніпальмове масло, обмежена кількість цукру та більше шоколаду. Багаті на смак, вони залишаються калорійними, але є прийнятною альтернативою.
В іншому випадку ви також можете почати робити домашній намазок Nutella:
- Змішайте мигдаль і фундук (200 грам) з 60 г сиропу агави.
- Змішуйте довго.
- Далі приготуйте 150 г розтопленого шоколаду з двома столовими ложками фундукової олії і 5 мл молока.
- Нарешті, змішайте два препарати, і ви отримаєте соковитий клейстер, який можна витримати два тижні у скляній банці.
Але будьте обережні, він залишається дуже калорійним! Зарезервовано для недільних сніданків у розумних кількостях.