Чи знаєте ви, чому вигідно споживати мандарини HortitecNews
8 вересня 2016 р
Вживання мандарину має кілька переваг для вашого організму, ось деякі з них:
1. Багатий на волокна: Мандарини забезпечують 3,5 г харчових волокон у 2 середніх шматочках, що становить 14% від рекомендованої добової норми для жінок, за даними Фонду Livestrong. Ці волокна необхідні для регулювання роботи кишечника, зазначає сайт.
2. вітамін С. За 2 середніми шматочками мандаринів, ви отримуєте 69% рекомендованої добової норми для жінок, за даними Livestrong. Чому це важливо? Крім усього іншого, вітамін С допомагає синтезувати колаген, білок, необхідний для шкіри та кісток, зазначає фонд.
3. Вона допомогти запобігти їм серцево-судинні захворювання.
Вітамін С, зокрема, підтримує здоров’я серця. За даними порталу “Зцілюйся з їжею”, було встановлено, що вітамін С допомагає підвищити рівень “хорошого” холестерину, контролює артеріальний тиск та запобігає накопиченню нальоту в артеріях.
4. Холестерин
Дослідження американських та канадських дослідників, про яке повідомляється на сайті Science Daily, показало, що певні речовини в мандариновій шкірці, взяті у формі добавки, можуть допомогти значно знизити рівень холестерину.
5. Кальцій
Цей мінерал, необхідний для здорових кісток, також міститься в мандаринах, як виявив Лівстронг. На кожні 100 грам фруктів ви отримуєте 37 мг кальцію.
6. Вітамін А
Ця поживна речовина сприяє хорошому зору, особливо вночі, та здоровому розвитку клітин, за словами Livestrong. Достатня кількість вітаміну А підтримує здорову імунну систему та сприяє загоєнню. Згідно із згаданим сайтом, 100 грам мандарину забезпечують 60% рекомендованої добової норми для жінок.
7. Антиоксиданти
Ці сполуки допомагають захистити вашу шкіру від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, що утворюються внаслідок таких факторів, як забруднення, куріння, сильні фізичні вправи, хімічні речовини та ультрафіолетові промені, що надходять від сонця.
8. Допоможіть пройти a дієта для схуднення.
Будучи відносно низькокалорійною їжею (забезпечує близько 103 калорій на 2 фрукти мандарина), це може бути корисно, якщо ви плануєте схуднути, зазначає Лівстронг.
9. Мандарин і рак
Ще однією речовиною, яка доступна в шкірі, і в меншій мірі в соку мандарину, є Тангеретин. Деякі дослідження припускають, що ця речовина може бути союзником у профілактиці деяких видів раку, повідомляє портал "лікування з допомогою їжі".
10. Низький жиру
У 100 г порції мандарину міститься приблизно 0,3 г жиру, зазначає Livestrong. Тож якщо ви сидите на дієті для схуднення, не соромтеся часто вживати мандарини.
- Наступна стаття Як досягти успіху у фітосанітарному лікуванні? (Частина 1)
- Попередня стаття Картопля: Новий небезпечний шкідник виявлений на півдні Європи
Продукти, що зменшують стрес
by HORTITECNEWS Опубліковано 8 червня 2015 р
Цитрусові: ціни в Іспанії зростають до 20%
Опубліковано 28 квітня 2016 р
Турецьке виробництво цитрусових постраждало від погоди
29 грудня 2014 року
by HORTITECNEWS Опубліковано 29 грудня 2014 року