Чи знаєте ви правила; хороше зволоження
Поряд з киснем, вода є найважливішим елементом для нашого організму.
Лікар Батмангелідж майже присвятив своє життя та свої дослідження воді та її терапевтичним достоїнствам.
У своїй книзі "Ваше тіло вимагає води" він ділиться з нами своїми відкриттями та досвідом.
Ось кілька ключових моментів, щоб не втратити край води !
Біля води ?
Шкіра складається на 70% з води.
Тож ми розуміємо, що, щоб мати гарну шкіру, потрібно пити воду.
Вода допомагає шкірі відновлюватися і оновлюватися. Добре зволожена, шкіра твердіша, молодша і красивіша, оскільки вода сприяє затримці старіння шкіри.
Правильний баланс
Нам потрібно виключити кількість води, яку ми приймаємо.
Більше того, інакше ми зневоднюємось.
Не менш інакше ми ризикуємо затримати воду і надуємо.
Правило просте: випивши склянку води, ви виключаєте склянку води. Все йде нормально.
Але чи знали ви, що, випивши чашку чаю, ви виключаєте 2 склянки води ?
А випивши чашку кави, ви виключаєте 3 чашки води ?
Чай, кава, алкоголь є діуретиками, вони збільшують кількість сечі.
Тому організм вимагає води для відновлення рівноваги.
Отже, зволоження - це питна вода і лише вода.
Правильна сума
Усі кажуть, що слід випивати не менше 1,5 літра води на день.
Але у всіх нас однакова конституція. Ні однакові потреби відповідно до нашої морфології, нашого метаболізму, нашого харчування, нашого ритму життя.
Лікар Батмангелідж пропонує простий метод, щоб визначити, скільки ми повинні пити, індивідуально, відповідно до власної ваги: помножте вагу вашого тіла х 3%.
Ви отримуєте число, яке відповідає кількості води, яку слід пити на день.
Особливо важливо пити до того, як ви відчуєте спрагу, адже спрага є ознакою зневоднення !
Вправа методу Happyderme
Сплануйте час зволоження !
На практиці доктор Батмангелідж пропонує пити принаймні:
- склянку води за півгодини до кожного прийому їжі
- Склянка води через дві з половиною години після кожного прийому їжі
- склянку води ввечері перед сном
А щоб захистити себе від будь-якого ризику зневоднення, пийте воду навколо їжі відповідно до своїх потреб.