Чи знаєте ви, щоденне споживання калорій залишається у формі! Фітнес; Оздоровчий
Знаючи щоденне споживання калорій, вам буде легше досягти своїх фізичних цілей. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться споживати менше калорій, ніж зазвичай. Якщо ви хочете наростити м’язи, ви повинні споживати більше калорій, ніж зазвичай. Загальний обсяг продажів результати суми базальної швидкості метаболізму та швидкості метаболізму (робота та відпочинок). Потреба в калоріях залежить від вашої фізичної мети.
Швидкість базального метаболізму - це споживання калорій, яке ваше тіло відпочиває. Це вказує на енергію, яку ви витрачали б щодня, якби зовсім не рухались. Метаболізм базальних калорій багато в чому залежить від м’язової маси, віку, статі, зросту та ваги. Ви можете збільшити базальний обмін речовин, нарощуючи м’язи, оскільки м’язи споживають енергію навіть тоді, коли вони відпочивають.
Оборот продуктивності - це споживання калорій, необхідне вашому організму, щоб ви могли займатися щоденною роботою та дозвіллям. Це, по суті, залежить від швидкості основного метаболізму, типу виконуваної діяльності, рівня підготовки та статури. Ви можете збільшити витрати на продуктивність, рухаючись більше, ніж раніше.
Обчисліть щоденне споживання калорій, базальний рівень метаболізму та споживання енергії підтримуйте форму за допомогою калькулятора калорій!