Чисте харчування Як їсти чисту їжу протягом 7 днів!

Чисте харчування - це наймодніше явище. Такі зірки, як Анджеліна Джолі та Ніколь Кідман, клянуться харчовою концепцією. Ми покажемо вам, що насправді стоїть за цим.

Тоска Рено вважається винахідником "чистого харчування". Останніми роками вона формувала свідоме харчування за допомогою своїх бестселерів і викликала справжній ажіотаж в Америці. Тут також дедалі більше людей взяли на себе зобов’язання щодо чистого харчування. Ми дуже уважно розглянули метод і також дали вам його індивідуальний план харчування з чистим харчуванням складено.

Ваш 7-денний виклик чистого харчування

Ти те що ти їсиш…

Ви хочете почуватись добре навколо і піднімати свою фізичну форму на новий рівень? Тоді ми маємо ідеальний виклик для вас. Їжте чисто з нами протягом 7 днів . Побачиш - почуватимешся життєвішим та підтягнутішим. І не хвилюйтеся: бенкет все-таки дозволений! Наприклад, з нашим чітким Хрусткі фрукти.

Що таке чисте харчування?

Чисте харчування буквально означає "чиста їжа". Ми коротко узагальнили основні правила для вас і покажемо, що дозволено у вашому меню:

Їжа без штучних добавок
Їжа без цукру-рафінаду
Екологічно чисті методи виробництва
Регіональні та сезонні
Свіжі та домашні
Багато овочів та цільного зерна

Концепція чистого харчування сама по собі не нова. Але навпаки. В основному цю дієту можна поєднувати з а Порівняйте здорове та корисне харчування. Тож немає дієти? Не принципово. Швидше, чисте харчування - це здорове та свідоме харчування та спосіб життя. Основна увага приділяється чітким, свіжим та натуральним продуктам. З збалансоване співвідношення вуглеводів, жирів і білків.

Вірний девізу: “Назад до коріння”, коли ви їсте чисто багато готував сам і свіжий і сезонні продукти підготовлений. Чисте харчування змушує вас більш інтенсивно займатися своїм харчування, Методи виготовлення і предмет стійкість зайняте.

Привіт, добре самопочуття

Тоска Рено є і вважається автором бестселерів Піонер тенденції чистого харчування. Вона використовувала чисту дієту, щоб здорово та ефективно схуднути. Тому що в поєднанні з одним здоровий дефіцит калорій чисте харчування може бути вашим Підтримка тренування фігури успішно.

Тож не має значення, вашою метою є схуднення чи просто ви хочете їсти свідомо та збалансовано - основні правила чистої дієти складають основу вашого свідомий спосіб життя.

Для особливих успіхів у зниженні ваги ми рекомендуємо наші безкоштовна перевірка тіла -. Визначте свої цілі, розрахуйте свої ІМТ та отримувати індивідуальні рекомендації щодо харчування та тренувань.

Чиста їжа продуктів

Чи хотіли б ви їсти чисту дієту чи з’ясувати, чи підходить вам ця концепція? Наш список показує, які страви вподобані на вашій тарілці.

бобові: Червоно-жовта сочевиця, горох, зелена квасоля, нут, едамаме.
Горіхи та насіння: Насіння соняшнику, кедрові горіхи, насіння Чіа, Кокосова стружка, Горіхи та ягоди, Насіння льону, мигдаль, волоські горіхи, тигрові горіхи, ...
Свіжі овочі: Баклажани, цвітна капуста, квасоля, брокколі, горох, едамаме, кріп, капуста, огірок, морква, картопля, часник, кольрабі, гарбуз, мангольд, паприка, гриби, цибуля-порей, редька, буряк, салат, шпинат.
Трави: Базилік, кріп, кервель, кресс, цибуля, чебрець, орегано, розмарин, ...
Свіжий фрукт: Яблуко, ананас, авокадо, банан, груша, полуниця, малина, чорниця, виноград, вишня, сливи.
Зернові та псевдозерни: Гречка, кус-кус, спельта, овес, просо, ячмінь, рис, полента, лобода.
Сушені фрукти/овочі: Apple (-чіпси), Абрикоси, ананаси, банани, інжир, фізаліс
Джерела білка: Сочевиця, насіння соняшнику, арахіс, тунець, індича грудка, нут, вівсяні пластівці, лосось, органічне молоко (продукти), Білкові пластівці...

Рецепти чистого харчування

Смузі зеленого сніданку

Набито повно овочів, не потрібно подрібнювати овочі. Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Наш зелений смузі - ідеальна поживна бомба на сніданок і готова всього за кілька хвилин.

Рецепт фаршированої солодкої картоплі

Пухка і смачна. Також ідеально використовувати залишки овочів. Правильне харчування: наша наповнена картопля забезпечує вам ідеальну суміш макроелементів.

Салат з кус-кусом з тунцем

Чисте харчування та приготування їжі не є взаємовиключними. Кус ідеально підходить для попереднього приготування. Незалежно від того, холодний чи теплий - цей салат забезпечить вам дійсно збалансовану вечерю.

План харчування для чистого харчування - 7-денний виклик

Ви абсолютно новачок у чистому харчуванні? Тоді наш План чистого харчування допоможе вам їсти здорову та збалансовану їжу протягом 7 днів.

Тоска Ріно рекомендує у своїх книгах 6-разове харчування. Але оскільки ми знаємо, що повсякденне життя часом бурхливе, ми маємо з вами план 5-разове харчування розвинена. Підходить для щоденного використання, смачний та різноманітний. Індивідуально з урахуванням вашого швидкого життя.

Рецепти чистого харчування

Ось як працює план чистого харчування: Просто натисніть на відповідну страву в нашому файлі PDF, і ви перейдете на наші рецепти. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської або веганської дієти, ви можете легко замінити всі рецепти м’ясними та молочними продуктами рослинними варіантами, такими як тофу, соєвий йогурт, рис або мигдальне молоко.

До речі: Наша висока якість Білкові продукти ідеально доповнити план і забезпечити білкову енергію.

Чистий список покупок

Ви мотивовані і хочете їсти чисто з нами протягом 7 днів? Тоді роздрукуйте наш безкоштовний список покупок зараз і почніть сьогодні!

Схуднути можна за допомогою чистої їжі?

Вживання в основному чистої їжі в довгостроковій перспективі допоможе вашому організму. Неперероблена та свіжа їжа завжди повинна бути основою вашого раціону. Вирішальним фактором, худнете ви чи ні, є не насамперед вибір їжі, а кількість споживаних калорій. У нашому калькуляторі калорій ви можете дізнатися, наскільки високий ваш Вимога до калорій є. Для тривалого схуднення ми завжди рекомендуємо помірний дефіцит калорій від 300 до 500 калорій. Крім того, обов’язково регулярно коригуйте свої потреби в калоріях.

Наш висновок

Чисте харчування - це більше, ніж просто тенденція. Основою плану чистого харчування завжди має бути свіжі овочі, фрукти, цільнозернові продукти і високоякісні джерела білка бути. Головне - придбати сезонні та регіональні продукти. A Свідоме та вдячне поводження з їжею також є частиною концепції.

Наскільки чітко ви дотримуєтесь основних правил плану харчування, повністю залежить від вас. В основному, чисте харчування пропонує одне хороша базова структура для всіх, хто хоче їсти більш свідомо або збираєтеся отримати їх Для підтяжки корпусу.

За допомогою нашого чистого плану харчування ми покажемо вам, якою простою і повсякденною може бути концепція харчування. Спробуйте і переконайтесь самі.

Наша порада: 12-тижневий посібник із фігур

На додаток до нашого плану харчування щодо чистого харчування, ви можете знайти наш 12 тижнів керівництво формою набагато більше здорових Фітнес-рецепти. Ми також спіймали справжніх експертів. Наші спортивні вчені та дієтологи дають вам справжні професійні поради щодо тренування фігури, включаючи короткі інтенсивні тренування. Почніть сьогодні!