Чому арахісове масло ідеально підходить для всіх спортивних блогів eric favre

Арахісове масло має багато переваг, особливо для спортсменів, які займаються спортом. Насправді це одна з найкращих страв для вживання. Завдяки своєму ніжному смаку, енергійному, а також доступному за ціною, він дуже корисний, особливо для здоров’я, містить хороші ліпіди.

Багато людей думають, що арахісове масло занадто калорійне, тому вони вважають за краще не їсти його. Але чи це насправді так? У цій статті мова піде про користь споживання арахісового масла, скільки білка воно забезпечує? Чи містить він правильний жир? Як його споживати? А які бувають різні види арахісового масла ?

Які переваги споживання арахісового масла ?

Для спортсменів і культуристів арахісове масло ідеально підходить як природне джерело калорій, а також білка. Він також є джерелом фолієвої кислоти, включаючи вітамін В9, вітамін Е, магній і ресвератрол. До того ж він недорогий.

Ресвератрол, який він містить, є одним з найкращих мікроелементів. Це також природний антиоксидант та протимікробна речовина, яка походить від рослини арахісу. І це більші кількості порівняно з червоним виноградом. Це також допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань навіть після вживання їжі з високим вмістом жиру.

Завдяки своїй антиоксидантній дії він також запобігає дії таких патогенів, як бактерії, віруси та грибки.

Він також містить достатньо цинку для здорової імунної системи. Він також відіграє роль у виробництві тестостерону.

БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ СПОРТИВНИЙ ПІДГОТОВНИЙ ПОРОЖЕННЯ

Знайдіть у цьому посібнику всю необхідну інформацію про харчування (поживні речовини, суперпродукти, ГІ ...) для досягнення вашої мети щодо сухості або збільшення маси !

БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ СПОРТИВНИЙ ПІДГОТОВНИЙ ПОРОЖЕННЯ

Скільки білка забезпечує арахісове масло ?

Арахісове масло є хорошим джерелом білка для всіх, але особливо для вегетаріанських спортсменів, які проводять силові тренування. Дві столові ложки арахісового масла містять близько 7 грамів білка.

Чи містить він хороший жир ?

Дійсно, арахісове масло є джерелом корисних жирів. Ліпіди, які він містить у арахісовій пасті, є добрим жиром. Він містить моно та поліненасичені жирні кислоти. Вони допомагають нормальному функціонуванню серцево-судинної системи. Вони також уникають шкідливого холестерину.

Ви все одно повинні бути пильними щодо якостей вершкового масла, оскільки вони не всі однакові. Рафіноване масло містить трансжири, але органічне масло - ні. Отже, краще вибирати органічні або 100% натуральні арахісові масла (тобто виготовлені зі 100% арахісу в якості інгредієнтів).

Як споживати арахісове масло ?

Є кілька способів споживання арахісового масла:

Його можна вживати під час перекусів між прийомами їжі. Багатозерновий хлібний намаз з 2 столовими ложками цікавіший і приносить набагато більше користі, ніж гамбургер швидкого харчування. Моно- та поліненасичені жири в арахісовому маслі допомагають вам залишатися здоровими та особливо хорошим здоров’ям серця. На відміну від насичених або навіть трансжирів, які містять гамбургери, які можуть завдати шкоди здоров’ю, збільшуючи ризик серцевих проблем.

Також можна випити велику склянку молока з хлібом, намазаним арахісовим маслом. Ця суміш зміцнить вміст білка в організмі. крім того, арахісове масло містить низьку кількість незамінних амінокислот. Амінокислоти, що містяться в молоці та сендвіч-хлібі, доповнюють невелику кількість амінокислот, що містяться в арахісі. Ці амінокислоти йдуть після оптимізації роботи та росту м’язів. Вони також дають можливість їх відремонтувати.

Швидка порада: зберігайте горщик догори дном, щоб запобігти накопиченню жиру навколо горщика. Таким чином, при відкритті жир пропорційно розподілятиметься по горщику.

Які існують інші типи арахісового масла ?

Існує два типи: знежирене арахісове масло і арахісове масло в порошку.

Знежирене арахісове масло

Це нежирний тип арахісу. Їх можна знайти скрізь. Вони містять на 15 г менше жиру, ніж стандартні арахісові масла

Арахісове масло в порошку

Порошкове арахісове масло, також відоме як "порошкове арахісове масло", широко вживається, оскільки воно має низький вміст жиру. Вміст жиру на 85% менше порівняно з іншими маслами.

Принцип арахісового порошку полягає в тому, що жирна частина видаляється, щоб отримати арахісовий порошок. Потім просто змішайте порошок з водою, щоб зробити спред. У цьому випадку тісто досить зернисте і не надто вершкове, але смак все одно такий же, як і у інших видів арахісового масла.

Це також знежирене арахісове масло. Це ідеальне масло для людей, які стежать за калоріями. Плюс, арахісове масло в порошку можна змішувати з іншими сумішами. Як і у смузі, білкових батончиків, тістечок чи інших закусок. А чому б не кинути в миску вівсянку.

У чому користь арахісового порошку ?

Він багатший на антиоксиданти.
Він не містить занадто багато калорій.
Це вдвічі більше білка.
Це також хороше джерело харчових волокон (4,5 г на порцію).
Низький вміст вуглеводів та кето.

Які недоліки ?

Під час виготовлення можна використовувати небезпечні розчинники. Кілька компаній використовують механічні преси для розділення жирів (олій) для отримання арахісового порошку. Але інші марки, навпаки, використовують розчинники. А це небезпечно для здоров’я, оскільки разом із порошком неминуче залишаються залишки хімічних речовин.

Також дуже ймовірно, що корисні жири усуваються. Арахісове масло містить близько 80% ненасичених жирів (мононенасичених та поліненасичених), і останні мають багато корисних для здоров'я корисних речовин. Це така сама кількість ненасичених і насичених жирів, яку ви отримуєте з оливковою олією. Але з іншого боку, під час знежирення ці жири також усуваються. Крім того, вітамін Е також залишає, оскільки він розчинний в олії.