Чому б не схуднути 7 причин Prinz Sporty
Як нарешті працює втрата жиру
Регулярні тренування, тижнями Курка та овочі замість гамбургерів та Ко - і досі покажчик на вагах нерухомо стоїть ?! Звичайно, ви задаєте собі питання, "Чому я не худну?"?! На жаль, їх досить багато багато причин, чому ти, незважаючи на передбачувану дисципліну ні грама жиру програє. Щоб цього з вами більше не траплялося, я розповім вам 7 причин, які перешкоджають вашим спробам схуднення!
1. Чому я не худну, незважаючи на те, що дотримуюсь дієти?
Якщо ви думаєте, що робите все правильно, коли мова заходить про харчування, вам слід почати зі свого Розміри порцій перевірка: Звичайно, нежирне м’ясо з рисом та овочами - чудовий фітнес-рецепт - але якщо ви наповните тарілку тричі, загалом ви з’їдете стільки ж Калорії як застряг у піці. Їдять занадто мало Звичайно, вам теж не дозволяють - інакше він вдарить Ефект Джоджо теж жорсткий. І пам’ятайте це здорова їжа У деяких випадках це досить добре: авокадо, фрукти, горіхи, високоякісні олії тощо подібні ідеальні та корисні для любителів фітнесу, але у них все це щодо калорій.
Ще одна класична дієта, чому ви не повинні худнути: Рідкі калорії такі ж калорії, як і тверді - обов’язково стежте за тим, що ви п’єте!
Моя порада: Спробуйте якийсь час Харчовий щоденник - також доступний як додаток. Допомагає тому чи іншому Калорійність бомби викривати.
2. Чому я не втрачаю вагу, хоча я рахую калорії?
Втрата ваги діє за простою формулою: якщо ви приймаєте більше калорій, ніж використовуєте, ви набираєте вагу. Якщо ви їсте менше, ніж вживаєте, ви худнете. Це правило, але НЕ все так просто: якщо ні регульоване харчування мати або ти ніколи не їжте ситу, але завжди між перекусами, водити свій Рівень інсуліну квазі-гірки - що запобігає їм Спалювання жиру. Краще не поспішайте три основних прийоми їжі і при необхідності перекриває час між ними корисна закуска - рука горіхів, нежирний кварк або щось подібне.
час Я маю на увазі буквально: якщо ви їсте занадто швидко, ви ризикуєте стати надмірно важким. Відчуття ситості починається лише приблизно через 20 хвилин.
До речі: Для схуднення ви також повинні надати більше значення правильній дієті після тренування! Ви можете знайти поради щодо смачних страв у розділі "Рецепти" на моєму веб-сайті!
3. Чому я не худну, хоча регулярно займаюся спортом?
4. Чому б мені не схуднути, хоча я щодня пересуваю свої межі?
Випливає з попереднього пункту: Якщо ви бігаєте на колінах або щодня бігаєте до спортзалу, перевантажений ти своє тіло. регенерація важливо, цього не можна сказати досить часто! М'язи ростуть не під час фізичних вправ, а в Періоди відпочинку між ними (ключове слово: Суперкомпенсація)! А той, хто хоче схуднути, потребує М'язи: Вони штовхають твоїх Швидкість базального метаболізму.
Крім того, щоденні тренувальні одиниці означають, що ти завжди втомлений і втомлений - смертельний, тому що втома По-перше, стимулює апетит По-друге, коли ви втомилися, ви ніколи не виконуєте на 100 відсотків праску. А може, ти один з тих людей, які є її Вживання калорій під час фізичних вправ грубо переоцінити - і як нагорода Отримайте справжній удар під час їжі після тренування. На вашій тарілці потрапляє більше калорій, ніж ви знищили раніше.
До речі: Звичайно, занадто велика регенерація - це так само погано: якщо ви вважаєте, що щоденні тренування дозволяють вам розпочати марафон Netflix згодом на дивані, ви абсолютно помиляєтесь. Рух у повсякденному житті це все-все і все для того, щоб швидко схуднути - не варто недооцінювати, скільки калорій втрачається при підйомі сходами тощо!
5. Чому б мені не схуднути, хоча мій одяг стає більшим?
Зовсім просто: Тому що ти є Терези приділяє занадто багато уваги. Ви коли-небудь думали, що вся їжа потрапляє у ваш кишечник, а також десь Вага Має? Це М'язи важче є як жиру? Або що сіль (і, до речі, теж Вуглеводи) Зв’яжіть воду, що важить правильно? Ваші ваги не розрізняють, як складена ваша вага: вода, жир, кістки, м’язи ... Замість того, щоб підкреслювати себе кількістю, вам слід перейти до Рулетка схопити і виміряти свою окружність або Фотографії до і після стріляти.
докладніше на цю тему правильно зважувати можна знайти тут.
6. Чому б мені не схуднути, хоча я маю низький вміст вуглеводів?
Ви постійно вилучаєте зі свого меню хліб і макарони і їсте Яйця, сир та м’ясо без кінця - але штани все одно не підходять вільно ?! Типова помилка з низьким вмістом вуглеводів! Тому що врешті-решт, як я вже сказав, вирішує Баланс калорій про те, худнете ви чи ні. Твоєму тілу все одно, якщо це Калорії з жиру, вуглеводів або білка походження: занадто багато - це занадто багато!
Вам теж потрібно особливо як спортсмен ще вуглеводи, щоб мати можливість живити у тренуванні. В іншому випадку ви тренуєтеся лише з половиною прикладу - це не спалює майже стільки калорій, як гідне тренування!
7. Чому б мені не схуднути, хоча я не допускаю жодної з цих помилок?
Якщо ви дійсно впевнені, що дотримали всі вищезазначені пункти, насправді є лише дві можливості, чому ви не худнете: Або у вас є занадто великий стрес, або є причини здоров'я. Стрес викликає ваш Рівні кортизолу постійно збільшується те, що Спалювання жиру гальмує і навіть Зберігання жиру сприяє.
Усуньте цей тригер, перевіряючи свої пріоритети або думаючи про те, як ви це робите зменшити стрес міг: робити вправи, читати гарну книгу, слухати музику, гуляти по кварталу . Це не повинна бути йога чи медитація відразу. Але це дуже допомагає вам розслабитися.
Тим не менше, я рекомендую вам відвідати документ, якому ви довіряєте, коли ваги стоять на місці, хоча ви все робите правильно. Зазвичай за цим ховаються нешкідливі історії - можливо, ваша спрацює щитоподібна залоза не зовсім як слід чи щось подібне. Якщо ви це пояснили, ви в безпеці.
"Чому я не худну" - тема для вас чи вона працює при схудненні? Розкажи мені про свій досвід!