Чому гамбургери та піца допомагають схуднути Ідеальне тіло
Це не жарт, а оголена правда.
Так, я також час від часу пригощаю себе гамбургерами, піцою, морозивом або шоколадом, і при цьому зберігаю здорову форму і здорове тіло.
І це неправда, що між нами двома існує величезна різниця. Єдина відмінність полягає в тому, що я дотримуюсь кількох простих (емпіричних правил) правил, які дозволяють мені досягти поставленої мети, незважаючи на маленькі гріхи!
Якщо вас цікавить, якими є ці правила, то дочитайте сьогоднішній пост до кінця і пригостіть себе улюбленою їжею без сумління.
Якщо ви випадково запитаєте себе, чому саме ця тема, то я маю для вас відповідь: Розчаровані люди, які хочуть схуднути!
Останнім часом я знову і знову помічаю, що багато людей, які хочуть схуднути, повністю пропускають найнеобхідніше. Замість того, щоб розважатись на шляху до свого ідеального тіла, святкувати прогрес та почуватись краще, багато хто фокусується виключно на кінцевому результаті.
Вони постійно підраховують калорії, зважують все до останнього грама, їдять монотонно, ...
Багато людей помиляються з самого початку і вибирають дієту, яка обіцяє видимі результати за дуже короткий час. ЯКЩО ПОЧНУТЕ з дієти, ВІДМІНИТЕ її через певний час - і порочне коло починається знову. Ви знову набираєте кілька кілограмів, відчуваєте одну низьку мотивацію за іншою і просто розчаровуєтесь у власному виконанні.
РІШЕННЯ
- це робить вас щасливими
- що сприяє вашому самопочуттю,
- "заряджає" вас енергією, щоб здолати будь-який виклик,
- де смачна їжа не заборонена,
- хто допоможе вам досягти вашого ідеального тіла.
Ні, це не казка, це реальність. Якщо вас цікавить, як це все зробити, не переставайте слухати.
Слід дотримуватися наступного принципового правила: їжте збалансовано, смачно, здорово та різноманітно. Але якщо ми говоримо про здорових і врівноважених, це не означає ...
що ви вводите у своє меню Піца, гамбургери, морозиво та інші смаколики доведеться обійтися без. Зовсім навпаки.
Думаю, що важка праця та старанність повинні бути винагороджені.
Незалежно від того, як буде виглядати ваша винагорода, рекомендую дотримуватися наступних 4 правил.
ДВОЙЧИЙ ОПТИМАЛЬНИЙ
Припустимо, ви їсте в середньому 4 рази на день. Це складає приблизно 120 прийомів їжі на місяць. І якщо зараз ви їсте щось гріховно смачне із цих 120 прийомів їжі двічі на тиждень, то ви (все ще) в безпеці. Ви можете пригощатись чим завгодно, не турбуючись, якщо дотримуєтесь наступного правила.
Нове прислів'я: помірність - прекрасна чеснота!
Ми всі знаємо, що коли люди говорять про зайві кілограми, переїдання є однією з головних проблем. Ви, мабуть, знаєте відчуття, коли приїжджаєте з роботи і можете просто розграбувати весь холодильник. Однак це проблематично, оскільки надлишок калорій з’являється пізніше саме в проблемних зонах у вигляді жирових відкладень.
Обманні страви, такі як гамбургери та піца, зазвичай мають більше калорій, ніж звичайна їжа. Тому особливо варто використовувати помірні (менші) порції. Це може бути маленька піца або дві кульки морозива чи гамбургер тощо.
В ПРАВИЛЬНОМУ МІСЦІ В ПРАВИЙ ЧАС
Хочете ще одну пораду? Під час тренувань витрачається багато енергії або запасів енергії. Це, в свою чергу, означає, що їжа, яку ви їсте після тренувань, набагато легше зберігається у вашому тілі у вигляді глікогену (запас глікогену) - що добре - і не перетворюється на надлишок жиру.
З цієї причини вам не доведеться турбуватися, якщо ви споживаєте щось із «нездорової категорії» після їзди на велосипеді, поїздки в гори або після футбольного матчу. Поклавши руку на серце, час після занять - це час, який може мати найменший негативний вплив на трансформацію вашого тіла, якщо ви їсте щось менш здорове.
Це ще не означає кінця світу, і повірте, ви все одно досягнете своєї мети.
ОБМАНИТИ ЇЖУ ЗАМІСТО ДНЯ ЧИТАНУ
І останнє, але не менш важливе, підказка, про яку написано багато. ЧИТАТИ ДЕНЬ чи ЧИТАТИ ЇЖУ (EN)? Якщо ви запитуєте мене, я пропоную розподіляти обманені страви протягом декількох днів протягом тижня і таким чином забезпечувати постійне та краще самопочуття.
Інакше це може швидко призвести до низької мотивації та млявості, що, у свою чергу, заважає вашим цілям, споживаючи більше калорій, ніж рекомендується.
"Пам'ятайте, дієта повинна бути адаптована до вашого власного життя, а не навпаки".
Їжа, яку ви їсте, повинна сприяти вашому самопочуттю, а також не повинна бути перешкодою або створювати додатковий тиск. Спробуйте різні трави, овочі та способи приготування. Здорова їжа також може бути смачною.
Коротше кажучи: світ не закінчиться відразу після кількох ковбасок та трохи хліба, іменинного торта чи совок з морозивом з дітьми. Поки ви дотримуєтесь наведених вище порад, ви в безпеці! Нарешті, мені було б цікаво, якими є ваші уподобання до їжі. У вас солодкий зуб чи ви віддаєте перевагу солоним закускам чи фаст-фуду? Просто напишіть це в полі для коментарів нижче - я з нетерпінням чекаю вашої відповіді.
Якщо ви теж хочете прийти у форму (знову) та підготуватися до монтажу, не соромтеся і приєднуйтесь до нас сьогодні. Ми чекаємо на Вас;).