Чому ІТ потрібні здорове харчування, м’язи та особистий тренер з фітнесу k k
Управління охороною здоров'я компанії на k + k
Як частина нашої системи управління охороною здоров’я компанії, у майбутньому регулярно проводитимуться лекції та семінари з усіх аспектів харчування та фізичних вправ на робочому місці. Ми отримуємо підтримку від нашого особистого тренера з фітнесу Марвіна Ламбертса через практичні вправи, які допомагають нам залишатись у формі та активними у повсякденній роботі - не порушуючи поту. Марвін Ламбертс - економіст з фітнесу і на лекціях ділиться з нами своїми знаннями у галузі спорту, релаксації та харчування. Надалі він буде конкретно реагувати на запитання та пропозиції тем, щоб створити основу для здорової співпраці на рівні k + k.
Прелюдія
Марвін був у нас вперше в середині липня. Серед робочої сили був великий інтерес, і тому не дивно, що кімната швидко заповнилася першим цікавим "кук-ісом" перед початком лекції.
Тільки той, хто знає місце призначення, знайде дорогу
Починаючи з анекдоту, економіст з фітнесу пояснив, чому важливо мати певну мету: не лише з точки зору досягнення професійних цілей, але й для того, щоб ніколи не втрачати з уваги особисті цілі щодо власного тіла та здоров’я. Для мотивації дуже важливо знати, чим ви займаєтесь, наприклад, займаєтесь спортом чи не маєте солодощів.
Перший кук-іс швидко схвально кивнув головою. З власного досвіду Марвін повідомив про те, як регулярні фізичні вправи допомагають поліпшити механізми в організмі, які також впливають на внутрішні процеси. Тіло спалює більше калорій і вчиться краще переробляти енергію, що подається. Наслідок: посилюється метаболізм.
Чому ми не стаємо бодібілдерами?
Марвін Ламбертс особливо наголосив на одному з пунктів фітнесу, до якого прагнули в k + k: "Мета фітнесу - ні в якому разі не перетворити кожного з вас на культуриста, а набути такої форми, щоб можна було пройти через повсякденне життя без догляду". Тому очевидно, що показник BGM не полягає у з’ясуванні того, скільки віджимань у зв’язку з тим, скільки рису та курки є найшвидшим способом створення великих гірських м’язів. Це більше про можливість висловити свої повсякденні запитання, проблеми та побажання, щоб скласти графік майбутніх семінарів та лекцій.
В результаті роздали папірці та ручки, щоб записати те, на що ми сподівались разом із заняттями з фітнесу.
Результат показує, що Марвін нам потрібен: Окрім класичних тем, таких як «здорове харчування», «нарощування м’язів» та «обмін речовин», було також чимало запитів, типових для роботи, таких як «вправи проти напруги м’язів» або «профілактика для старості».
У найближчі кілька тижнів наш особистий тренер з фітнесу буде з нами займатися бажаними темами та розслаблювати свої лекції відповідними вправами для офісу.
Мотивовані впровадити поради та все ще схвильовані тим, чого очікувати у найближчі кілька тижнів, ми залишили стартовий семінар.
Звичайно, ми повідомлятимемо в блозі kuk-is про те, як все буде тривати.
Дві вправи для практики
Нарешті, Марвін Ламбертс продемонстрував нам дві легкі вправи на розтяжку для повсякденної роботи.
Згиначі стегна
Перша вправа - розтягнути згинач стегна, який скорочується, коли ви довго сидите. Як показано на малюнку, не спираючись, схопіть ногу посередині і відтягніть її назад. Злегка відсуньте стегна вперед, станьте прямо.
Вправа на плечі
Другий знімає тиск на манжети ротора в плечі, які сильно напружені, нахилившись вперед на клавіатурі. Для цього зігніть надпліччя впритул до тіла, а потім, не відриваючи надпліччя від тіла, відведіть руку назовні під прямим кутом, наскільки це можливо.