ЧОМУ Я ПЕРЕГРІПЛЮЮСЯ, ДІЛЯ СПАЛЮ; Дагсмеян Німеччина
Вам жарко і холодно вночі? Або вас мучить нічна пітливість?
Британське дослідження показало, що до третини людей скаржиться на нічну пітливість.
Здебільшого це те, що ви можете вдосконалити за допомогою кількох простих, простих змін у своєму житті.
Існує тісний зв’язок між температурою нашого тіла і сном: щоб ми могли заснути, наша основна температура повинна впасти, і, як наслідок, температура шкіри повинна підвищитися. Коли ми спимо, наша температура тіла падає до 1 ° C і вирівнюється по всьому тілу, а це означає, що наші руки і ноги мають таку ж температуру, як і тулуб. Якщо цей природний механізм порушений, ми починаємо потіти і страждаємо безсонням.
То що може призвести до того, що температура в нашому сні буде надто теплою вночі?
Потовиділення вночі - це цілком нормально і є важливою частиною нашого природного процесу терморегуляції, оскільки волога випаровується з нашої шкіри, охолоджуючи нас.
Наше тіло складається на 60% з води. У нас понад 4 мільйони потових залоз, які дозволяють нам регулювати температуру. Ми насправді постійно потіємо, навіть коли ми не активні і навіть коли температура навколишнього середовища не висока. Ми втрачаємо до 2,5 літрів рідини на день, і в середньому ми потіємо повну чашку поту за одну ніч.
Ми не хочемо повністю зупиняти потовиділення, але надмірне потовиділення вночі може спричинити безсоння. Є кроки, які ми можемо зробити, щоб краще спати.
Коли нам спекотно і холодно вночі, або коли ми схильні до перегріву, ми можемо вжити заходів, щоб охолодитись і уникнути надмірного потовиділення. Коливання температури в першу чергу впливають на наші глибокі фази сну, тому підтримка найкращої температури сну має вирішальне значення для якісного сну. Окрім перевірки нашого способу життя (їжа, напої, фізичні вправи тощо), ми також можемо досягти прохолодного комфорту для сну за допомогою декількох маленьких хитрощів:
- Приготуйте кубики льоду: Якщо ми схильні перегріватися вночі, ми можемо поставити склянку крижаної води біля свого ліжка. Потім ми можемо обернути це тканиною і використати для охолодження, якщо це необхідно
- Підтримання низької температури в спальні: Вдихання холодного повітря допомагає нашому сну, оскільки допомагає знизити основну температуру тіла.
- Носіть піжаму, що регулює температуру: Допомагаючи регулювати вологість і виділяючи надлишок тепла, регулююча температуру піжама може зменшити вплив нічного потовиділення і, таким чином, підтримувати кращий сон.
Одяг для сну Dagsmejan був розроблений для найкращого сну, завдяки чому найкращі натуральні волокна були поєднані з новітніми функціональними текстильними технологіями для кращого комфорту сну. Якщо ми прагнемо зігріватися під час сну або пітніти вночі, правильний нічний одяг може мати велике значення. На відміну від інших піжам з транспортом вологи, Dagsmejan працює не тільки з транспортом вологи, щоб утримувати нас сухими, але і з випаровуванням, щоб активно охолоджувати. Нещодавно розроблені тканини в 6 разів дихають більше, ніж бавовна, завдяки чому надлишкове тепло швидко відводиться від шкіри.
Дізнайтеся тут, що найкраща піжама проти нічного потіння може зробити для вашого комфорту в сні: