Чому ми хочемо спати після їжі
Їжа повинна зарядити ваші батареї, так? Це повертає тілу будівельні блоки, щоб бути у формі протягом решти дня, чи не так? Отже, чому у нас є удар після їжі ?
Виною двох явищ: травлення та гіпоглікемія.
Травлення
Травлення - це весь процес розщеплення їжі, а потім виведення з неї поживних речовин. І весь цей процес стомлюється, перш ніж тіло навіть зарядить батареї. Травлення займає близько 24 годин. Починається з жування. Їжа огортається слиною, тобто ферментами, для її розщеплення. Тоді їжа потрапляє в шлунок. Це замішує з’їдену їжу. Настає черга шлункових соків, які приблизно протягом 4 годин знизять їжу до каші.
Іншими словами, хороша шпаклівка допомагає шлунку працювати, а втому менше. Після шлунка каша переходить в тонкий кишечник. Він буде приймати поживні речовини, необхідні для функціонування організму. По суті, саме він заряджає батареї організму. Тут теж час довгий: дозвольте від 6 до 7 годин. Потім залишок направляється в товсту кишку і евакуюється через сечовий міхур і стілець. Весь цей процес втомлює. Тим більше, що тіло посилає сигнал мозку, кажучи йому: «давайте подрімаємо, щоб допомогти травленню». Це знижує температуру тіла і направляє кров в кишечник. Тож сонливість підстерігає.
Гіпоглікемія
Ви щойно їли. Отже, ви щойно проковтнули цукор, який міститься в крові. А організм, за наявності припливу цукру, буде виділяти інсулін - гормон, що виділяється підшлунковою залозою. Його роль? Доручіть жировим клітинам, печінковій тканині та м’язам виводити надлишок глюкози з крові. Іноді організм виробляє більше інсуліну, ніж йому потрібно, і це спричиняє зниження рівня цукру в крові ... і вгадайте що! Це падіння цукру в крові викликає сонливість.
Дрімка проти сонливості
Сонливість - це повідомлення, яке надсилає ваш мозок. Він каже вам відпочити. Здійснення цього здорового дрімоти допоможе вашому організму запустити травну систему. Серце і дихання сповільнюються. І цей короткий сон, приблизно 20 хвилин, збільшує інтелектуальну ефективність на 20% і звільняє творчість.
Ньютон, Віктор Гюго, Андре Гіде були передплатниками короткої сієсти. З іншого боку, довший сон сприймається як сон і може завдати шкоди людині, яка зазнає безсоння. Один із методів, що дозволяє дозволити собі дрімоти 20 хвилин - це робити, сидячи на стільці, тримаючи брелок у руці. Коли клавіші падають, шум розбуджує вас, і ніби за допомогою магії, ви заснули від 15 до 30 хвилин і прокинетесь, перш ніж заснути глибоким сном.