Чому стрункі люди не є доказом ефективної дієти - лише я

Запитання, інтуїтивне харчування

Колишня медсестра, тепер інтуїтивно зрозумілий дієтолог і тренер з управління стресом. Після тривалої боротьби з дієтами, моїм тілом та емоційним харчуванням я нарешті вільний - адже їжа більше не є проблемою. Я можу допомогти вам нарешті почуватися так само. Тут ви можете влаштувати безкоштовну вступну бесіду.

Який тип дієти ти? Зробіть тест!

Емоційна їжа

Спокій, коли світ перевернутий - у 7 кроків

* Ця стаття може містити афілійовані посилання, позначені *. Це означає: Якщо ви купуєте його, ми отримуємо невелику комісію. Однак я рекомендую лише те, що мені здається справді корисним.

Стрункість не є доказом дієти. Навіть якщо дієти, здається, працюють з усіма стрункими людьми - ви часто знаєте лише одну сторону медалі. Тут я покажу вам, як може виглядати інша сторона.

"У всіх худорлявих людей дієти, здається, працюють, так?"

Я задавав собі це питання раз у раз, коли гуляв містом незадоволений своїм тілом. Мене, очевидно, оточувала переважна більшість струнких тіл.

Потім є всі зірки і зірки, які ми знаємо десятки років. Їх бездоганність, здається, знову і знову доводить нас неправі: дієти однозначно працюють, потрібно лише наполегливо. Або знайти правильний варіант. Або змінити свій раціон. Харчуйтесь здорово. Робіть достатньо фізичних вправ. Або ...

У цій статті я покажу вам, чому стрункість не є доказом робочої дієти.

Протягом мого процесу зцілення я дізнався: Питання про "всіх струнких" набуває цікавого повороту, як тільки ви заглядаєте за фасад. У більшості випадків стрункі люди належать до однієї з таких груп:

# 1 Природно стрункі люди не є свідченням дієт - навпаки

Ви, мабуть, знаєте хоча б одного з них. Люди, які ніколи не встановлювали значного емоційного зв’язку з їжею. Вони завжди могли їсти те, що хотіли. Ви розслаблено проходите повз шоколад. І скажіть «ні» тортам, бо вони не голодні.

Вони їдять із найбільшим задоволенням, але тільки те, що їм подобається. Вони не захоплюються тенденціями дієти. А штани, які тимчасово трохи обтягують, вам не завадять.

Вам не проблема залишати щось на своїй тарілці. Або поїсти на спеціальному бенкеті про голод. Вони рухаються, бо їм це подобається. Ви рідко зустрічаєте їх у спортзалі.

Ці люди доводять прямо протилежність дієтам: природна харчова поведінка підтримує стрункість тіла.

№2 зірки не свідчать про дієту

Невеликим одкровенням для мене стала стаття кілька місяців тому: вона описувала, що коштує Дженніфер Еністон виглядати 30 років навіть у кінці 40-х років. І це також пояснює, як знаменитості підтримують своє тіло протягом багатьох років.

Це частина їхньої роботи, щоб виглядати так, і тому багато годин на день розраховується на заняття спортом та особисті тренування. Окрім того, здорове харчування - це зовсім інша тема

вам навряд чи доведеться турбуватися про приготування їжі або
має спеціально підготовлене харчування, яке доставляється до вашого дому тричі на день
не потрібно уважно ставитися до потреб дітей

До речі, Голлівуд також пронизують знаменитості, які роками потрапляли в заголовки новин, постійно піднімаючись і спадаючи.

Все, що доводять тонкі зірки:

Ви повинні дотримуватися дієти на все життя.
Харчуватися здорово простіше, коли вам не доведеться турбуватися про всі деталі, крім роботи.

No3 Люди з діагнозом порушення харчової поведінки

Крайні приклади анорексії або булімії можна швидко визначити як такі. Але багато хворих на деякий час оптично пересуваються в зоні "середнього стрункого".

Примітка: Все ще є помилковим уявленням, що люди з розладом харчової поведінки виглядають скупо. Це одна з головних причин, чому люди з більшим тілом не наважуються звернутися до лікаря. Або взагалі не сприймати серйозно.

No4 спортсмени не є свідченням дієт

Люди, які багато займаються спортом з професійних причин, зазвичай виглядають відповідно атлетично. І тут теж суттєва різниця для "пересічного споживача": якщо спорт потрібно шукати поряд із роботою, сім'єю та домашнім господарством, все виглядає інакше!

Також існує велика кількість худорлявих людей, які займаються фізичними вправами, щоб тримати своє тіло в руці. Коли фізичні вправи вимагають від організму стільки, що жінка більше не менструює, дзвони тривоги повинні бити. Якою б здоровою і стрункою вона не здавалася. Очевидно, ваше тіло не вважає, що за цих обставин можливо створити нове життя.

Це часто нехтувана темна сторона медалі. Скільки людей жертвують часом з родиною та дітьми, веселощами та веселими життями, щоб впоратися з величезною кількістю спорту на додаток до роботи та домашніх справ?

No5 Люди, які схудли на боці

Це працює: Ви можете схуднути на боці і без бою. Якщо ми можемо виключити захворювання, воно часто триватиме довше, ніж будь-яка дієта. Адже з будь-якої причини організм сам дійшов висновку: він може піти.

# 6 М.люди на постійній дієті

На мій погляд, більшість худорлявих людей з історією дієти не є доказом дієт чи їх ефективності. Навпаки: ті, хто не відчуває ефекту йо-йо, живуть постійно з обмеженнями. Часто ці люди мають захоплюючу рішучість і йдуть по життю з дисципліною - принаймні так виглядає ззовні.

Однак при детальному розгляді у багатьох виявляються чіткі ознаки харчового розладу:

Переїдання
пропущений прийом їжі
послідовне вимірювання/зважування/підрахунок
Дотримання правил
рішуче уникати певних продуктів
Виключення цілих груп поживних речовин (вуглеводи, жир)
загони для важких видів спорту
Уникання запрошень
постійні думки, що обертаються навколо їжі
Втрата контролю в тиші.

Навіть якщо більшість лікарів ці ознаки чітко не позначають як розлад харчової поведінки, нормальна харчова поведінка відрізняється.

Прихований розлад харчування

Однією з причин, чому я вважаю, що офіційний опис розладу переїдання в Німеччині є неправильним, є така: Кажуть, що це означає поглинання великої кількості їжі з втратою контролю, але без вжиття контрзаходів, як це булімія.

Що потрапляє під стіл: Багато людей страждають недіагностованими саме від цього розладу. Але вони не помітні, оскільки не мають зайвої ваги. А їхні контрзаходи просто різні: запоїння компенсується пропуском наступного прийому їжі або кількома годинами важких тренувань.

Стрункість не є доказом ефективної дієти

Я не хочу, щоб відтепер ти сприймав кожну худорляву людину як порушення харчової поведінки, щоб почуватись краще у своєму тілі. Швидше, я сподіваюся внести певну перспективу у ваше сприйняття. І я хотів би закликати вас не засліплювати погляд.

Не кожна худорлява людина стала такою завдяки дієтам. Не кожна худорлява людина має спокійні стосунки з їжею. Не кожна худорлява людина бачить себе таким.

Не кожна худорлява людина - щаслива людина.

Яка ціна

Так, безумовно, можна досягти постаті мрії за допомогою наполегливих тренувань і суворого плану харчування. І немає сумнівів, що за допомогою дисципліни протягом усього життя ви можете зберегти статус-кво.

Але що залишається ілюзією:

сідай на дієту
втратити вагу
а потім повернутися до звичного життя, не набравши ваги.

Це неможливо у 98% випадків.

Тож питання полягає в тому, чи хочете ви жити на дієті постійно і до кінця свого життя?

Чи можете ви відповісти на це рішучим так? Чи готові ви прийняти наслідки? Тоді я щасливий, що ти знайшов свою річ.

не готові приймати їжу та деталі тіла центральною проблемою вашого життя

вистачило думок, які обертаються навколо їжі

коли ви більше не хочете страждати від втрати контролю над деякими продуктами та тривоги з приводу соціальних випадків

якщо ви більше не хочете погоджуватися на психологічні наслідки дієти (депресія, перепади настрою та порушення свідомості організму)

більше не хочеться проводити довгі години у спортзалі чи шукати рецепти

і замість цього волійте проводити своє життя щасливо з дітьми, партнером, друзями. Під час навчання, відкриття або з хорошою книгою. Якщо ви хочете присвятити себе новим темам.

Тоді дієти не для вас.

Справа не в тому, щоб відпустити. Але мова йде про змінену спрямованість та уточнені цінності.

Ви не з природних худорлявих або тих, чия робота обчислює час і гроші на форму тіла?

Тоді у вас є вибір лише між постійною дієтою та повноцінним життям (з шансом скинути кілограми на боці).