Чому так важко вставати вранці взимку Елле
Щороку взимку ситуація однакова. Прокинутися важко, підняти ноги з ліжка - це як тортури, а ранок переривається жорстокою відсутністю мотивації. Ця передача має пояснення, і ось рішення для її виправлення.
Солодкі сонячні літні ранки - це вже далекі спогади. Зима тут. І якщо з боку моди ми готові зіткнутися з сірістю і температурами, які заграють з негативними, то з боку ранкового ритму вставання болить все більше і більше. У самому серці холодної пори року важко встояти перед бажанням залишатися в теплі в ліжку. Майже заразне явище, яке вражає значну частину населення. Пояснення.
Причина № 1
Ми чутливі до змін сезону. Хоча влітку з нашою формою все добре, взимку батареї розряджаються. "Ми серед ссавців, ближче до ведмедя, ніж до бабака. Цей не впадає в сплячку, він зимує. Нюанс прекрасний: ведмідь уповільнює своє функціонування взимку, але не занурюється повністю в млявість. "Пояснює Клод Гронф'є, науковий співробітник INSERM у відділі хронобіології, блок 846, нашим колегам з психології. І факти є. Взимку час сну не обов'язково збільшується. З іншого боку, ми раді довше залишатися в теплі, як у своєму ліжку, так і в режимі коконування під ковдрою, наприклад.
Причина № 2
Зменшення світла впливає на наше тіло і на наш стан душі. Перехід на зимовий час, короткі дні та зменшення перебування на сонці - все це фактори, що впливають на наш схід. Як результат, ми дуже рано вранці демотивовані та неефективні. Це відчувається протягом усього дня на нашій продуктивності. Крім того, нестача сонця може спричинити дефіцит вітаміну D.
Причина № 3
Температура. Важливо знати, як виміряти тепло навколишнього середовища в нашій квартирі і особливо в кімнаті, в якій ми ночуємо. Взимку ми маємо спокусу збільшити своє опалення до максимуму. Несправність. Незважаючи на те, що на вулиці холодно, рекомендується спати в середовищі, що не перевищує 18-20 ° C, і віддавати перевагу шарам ковдри, якщо вам холодно. Дотримання цього порогу полегшує міцний сон і прокидання.
Рішення
Щоб встати з ліжка, незважаючи на холод, необхідно встановити нестримний ритуал. Щоб встати на праву ногу, необхідно лягти в хороших умовах - аспект, який часто ігнорується. Щоб добре спати, ми лягаємо спати у визначений час, і готуємо речі напередодні. Крім того, не соромтеся провітрювати свою кімнату за кілька хвилин до сну. Ідеальний жест для оксигенації кімнати.
Якщо пробудження утруднене, ви можете вибрати лампу для світлової терапії. Він імітує ефекти, які виробляє джерело світла сонця.
Вранці душ м'яко нас розбуджує і бореться з відчуттям холоду. Нарешті, з боку їжі ми балуємо себе продуманим сніданком, щоб забезпечити нас необхідною енергією. Якщо виявлені недоліки, після консультації з медичним працівником можна пройти лікування вітамінами.