Чому у мене постійно виникають судоми під час дієти з низьким вмістом вуглецю (нарощування м’язів)
Чому саме магній я вже споживаю і теж багато п’ю
5 відповідей
як довго ви робите мало вуглеводів і що саме ви їсте?
чи їсте ви достатньо овочів, багатих калієм, таких як брокколі, цвітна капуста, цукіні, огірок, редис, спаржа?
ви щодня їсте щонайменше жменьку мигдалю?
ви приймаєте полівітаміни щодня?
коли ви робите салат - використовуйте лимон або оцет?
якщо ви їсте багато птиці - не так добре. занадто багато білка, занадто мало жиру. коли ви тренуєтесь, вам потрібно збільшити вуглеводи.
і - ви повинні вживати достатньо калорій. упродовж тижня в межах від 1500 до 1600 калорій на день це нормально. але після цього знову має бути близько 2000. або більш. якщо ви їсте занадто мало, організм спалює не жир, а м’язову масу. це може призвести до спазмів.
щодня випивайте чашку дренажного чаю.
регулярно перевіряйте артеріальний тиск.
якщо симптоми зберігаються протягом вихідних, зверніться до лікаря на початку тижня.
Під час дієти організм спочатку перебуває в надзвичайному стані і практично виконує надзвичайну програму. Зазвичай організм втрачає воду першим. Потім нирки також вимивають більше магнію, що в свою чергу може призвести до спазмів. У мене це вже було, поки колега не пояснив мені про магній. Однак існують відмінності в магнію. Зараз я приймаю його регулярно, оскільки це також допомагає мені краще спати. Не знаю чому, але так це зі мною.
Ви можете отримати хорошу інформацію про магній та дієту в Інтернеті. Ця сторінка мені дуже допомогла. У нас також є швидка підтримка, якщо ви щось не зрозуміли відразу.
Сподіваюся, це допоможе вам!
Я теж мав. Отримав вкладки цитрату магнію від Frey Nutrition. З тих пір все знову добре.
Звідки у вас спазми?
і як ви визначаєте низький вміст вуглеводів? Тож скільки грамів вуглеводів ви споживаєте на день?
Загалом, завжди вночі на щиколотку, іноді всю ногу
Це звучить дуже дивно. Я кілька разів робив сам з низьким вмістом вуглеводів, споживаючи близько 30-50 грамів вуглеводів, і нічого з цього не було. Можливо, ви захочете на деякий час перервати дієту, щоб перевірити, чи це дійсно дієта, чи у вас є інша проблема. Якщо так, просто зверніться до лікаря:)
Односторонні дієти шкодять організму.
подібні запитання
привіт, у мене постійно спазми в ногах, я вже пробував таблетки магнію. хтось може допомогти? Я також не використовую вольтарен.
Чому я постійно отримую стільки пінистої слини в роті? Це тому, що я недостатньо п’ю?
Гей, я на дієті LowCarb з 7 грудня і схуд на 6 кілограмів, але вже тиждень не худну, ти думаєш, моє тіло звикло до моєї дієти з LowCarb ?
Я не відчуваю себе LowCarb. Я хочу робити HighCarb LowFat!
Проблема: я зголоднію через одну-три години, коли я вживаю вуглеводи. Я також часто відчуваю тягу до жиру.
До того ж у мене завжди надмірна кількість калорій, тому що я постійно їжу. У мене навряд чи є енергія!
Хочу здорово схуднути! Що я повинен зробити?
Я теж голодна вночі! Тож чи варто мені все-таки робити LowCarb?
Я неодноразово страждаю від судом ніг вночі. Мій лікар порекомендував магній. Приймайте шипучі таблетки (3-4 таблетки на день). Але я отримую пронос від них. Однак судоми зникли. Що я можу зробити з діареєю. Якщо я припиню приймати таблетки, через кілька днів я знову отримаю ці судоми в ногах.
Харчові цінності еритритолу насправді говорять проти нього зі 100% вуглеводами. Чому це все ще дозволено?
Отже, у мене така проблема. Коли я граю у футбол, у мене завжди виникають судоми в тих самих місцях на литках. і коли ці судоми є, вони знову не зникають.
наприклад, учора у мене була гра і судоми в обох ногах в тих самих місцях, як завжди, і сьогодні я все ще відчуваю біль у цих місцях.
це звичайні судоми чи це щось інше? щось не так з моїми м’язами?
що я можу з цим зробити? ', тому я також приймаю магній-кальцій перед іграми!
Привіт усім, я запустив Bosstrafo у понеділок, і моє питання: коли моє тіло звикне їсти менше? Я вже п'ю багато води, щоб почуватися ситим, але ввечері, коли я лежу в ліжку, живіт наповнюється. І чому я сьогодні такий дивно агресивний? Це тому, що вуглеводів бракує?
Я харчуюсь здоровою та збалансованою їжею вже 4 місяці.
Я також займаюся спортом кожні 2 дні і вже схуд на 10 кіло.
Зараз я знову на дієті, де я споживаю 800 ккал на день. За винятком тих днів, коли я займаюся спортом, я їм більше (білкові коктейлі, вуглеводи, білки).
Зараз у мене така втрата апетиту та нудота, коли я щось з’їдаю (наприклад, сьогодні вранці вівсяна каша з бананом та молоком), і я не можу її опустити, мені стає погано, і мені доводиться змушувати це їсти. Хтось знає, чому це? Або це нормальний вплив на мій організм через дієту? ?
м/18/1,92 м/85 кг. Я сидів на дієті (1800 калорій) близько 4 тижнів і маю справу з рідким стільцем майже щодня. Торік я сіла на дієту і не мала з цим проблем. Зараз я дивуюсь, чому це може бути. Моя перша думка полягала в тому, що це відбувається через стільки пиття, тому що я завжди п’ю від 3 до 4 літрів. Чи може це бути? Або, можливо, це пов’язано з білком, оскільки я з’їдаю його більше (остання дієта близько 100-120г/поточна дієта 140-160г). Я не думаю, що це через жир, тому що я споживаю відносно мало жиру і вживаю багато вуглеводів, тому мої випорожнення насправді повинні бути твердішими.
Можливо, ви знаєте, що ще це може бути, і чи так це погано, чи мені слід щось обстежити?
Завжди через кілька хвилин після вживання молока я відчуваю досить сильні болі в животі та судоми. Однак, коли я вживаю молочний шоколад, у мене немає цих симптомів. Чому так? У мене все ще непереносимість лактози?
Всім привіт, мені 22 роки, і я почав з низьким вмістом вуглеводів і займався спортом на початку року. Тим часом я також споживаю вуглеводи, але здебільшого вони залишаються поза розпорядком дня. Я повільно збільшував спорт до кардіотренування чотири рази на тиждень за допомогою легких вправ на нарощування м’язів. Я маю вагу 83 кілограми вже три тижні, і більше нічого не відбувається. Мій друг каже, що моє тіло сильно змінюється, але я цього не бачу, і оскільки вага не змінюється, це дуже засмучує. У вас є порада для мене? з найкращими побажаннями
Кілька днів мене вночі прокидали судоми в стегнах (всередині). Це боляче як пекло і проходить не так легко. Хтось тут знає засіб від цих судом, крім магнію? Я вже беру ці речі, але це насправді не допомагає.
На даний момент у мене мало магнію в м’язах, вчора у мене майже спазми були;-( Хто може мені порадити? Я хочу купити препарат з магнієм, але де? У супермаркеті чи в аптеці? Яка різниця? Дякую