Чому ваші дієти не визначають дозу для здоров’я
Чи є у вас дієта, але вона ніяк не впливає? Дізнайтеся, чому ви не можете схуднути незалежно від того, що ви їсте!
Чому ваші дієти не працюють? Можливо, ви спробували майже всі відомі дієтичні плани, проконсультувались з дієтологом чи виконували всілякі вправи, але нічого не дало бажаних результатів. Вам, мабуть, цікаво, чому ви так худнете і що можете зробити, щоб вирішити цю проблему. Дізнайтеся більше нижче!
Причиною вашої проблеми може бути генетична або у вас нездорові харчові звички. Навіть ваші гормони можуть бути причиною того, що дієта не працює. Прийшов час знайти рішення, щоб ви припинили тестування дієт і фізичні вправи, які не працюють і викликали у вас розчарування, депресію, гнів, тривогу тощо.
Чому ваші дієти не працюють?
Якщо ви не можете схуднути, хоча ви регулярно займаєтесь спортом і харчуєтесь нормально, перше, що вам потрібно зробити, це перевірити, чи є у вас проблеми зі здоров’ям. Оцініть свої особливості, щоб краще зрозуміти ваш метаболізм, що може бути ще однією важливою причиною, яка заважає дієтам працювати. Для початку дайте відповідь на цю коротку, але остаточну анкету:
- Ви худнете, навіть коли поєднуєте дієти зі звичайними фізичними вправами?
- Чи приймаєте ви будь-які ліки від щитовидної залози, високого кров'яного тиску, антидепресантів, інсуліну, стероїдів або протисудомних препаратів?
- Ви часто відчували чутливість до холоду або різких перепадів температури, запор, втома, сухість або блідість шкіри, втрата пам’яті, витончення волосся або труднощі з концентрацією уваги?
- Ви маєте талію більше 88 см (для жінок) або 95 см (для чоловіків)?
- У вас високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові або тригліцериди вище норми?
- У вас жирові відкладення на стегнах і стегнах?
- Ви відчували перепади настрою, нерегулярні менструації, болючість грудей, припливи, надмірне потовиділення або сухість у статевих органах?
Якщо ви відповіли "так" принаймні на два з цих питань, ви, безсумнівно, схуднете важче за інші.
Чому б вам не схуднути?
Деякі з вищезазначених ліків можуть сприяти набору ваги або ускладнювати схуднення, незалежно від того, скільки калорій ви споживаєте або спалюєте. Зверніться до лікаря щодо альтернативного лікування.
Також, слід також розглянути можливу проблему зі щитовидною залозою. Багато людей виявляють, що у них проблема з цією залозою, коли вони бачать, що їх дієта не працює, або вони худнуть занадто сильно і занадто швидко.
Якщо ваша щитовидна залоза не працює належним чином, ви можете страждати від непереносимості холоду, втоми, запорів, виснаження волосся та проблем з пам’яттю. Якщо ви вважаєте, що це може бути причиною вашої проблеми або якщо у вашій родині є люди з розладами щитовидної залози, Ви можете зробити звичайні аналізи крові, щоб оцінити, як це працює щитоподібна залоза.
У вашому випадку мова також може йти про метаболічний синдром, що впливає на здатність організму переробляти цукор у крові. Організм виробляє і зберігає більше жиру.
Інші причини
Є й інші питання, які слід розглянути. Якщо у вас багато жиру на животі та стегнах, ваші тригліцериди можуть бути занадто високими. Також перевірте артеріальний тиск. Генетика може мати великий вплив на всі ці фактори, тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Пам'ятайте, що неправильні дієти, сидячий спосіб життя, Погіршити ситуацію може надмірне куріння та вживання алкоголю.
Одне з вищезазначених питань адресовано виключно жінкам. Це пов’язано з тим, що у жінок є проблема, яка заважає їм легко схуднути. Йдеться про рівень естрогену. Якщо ви приймаєте протизаплідні препарати або замінники гормонів, ваш організм може виробляти більше естрогену, ніж зазвичай, що призводить до швидшого накопичення жиру на стегнах і стегнах.
Іншими симптомами, які можуть виникнути, є перепади настрою, надмірна пітливість, сухість піхви та болючість у грудях. Для всього цього зверніться до гінеколога. Також подивіться в дзеркало. Якщо у вас рівний тип конструкції - вужчий у тулуба та ширший у стегнах, це може свідчити про те, що рівень естрогену у вас вищий за норму.
Для кожної проблеми є рішення
Після того, як ви з’ясували, чому дієти вам не підходять, пора скласти план дій.
При проблемах зі щитовидною залозою
На додаток до правильного прийому ліків (за призначенням лікаря), вам потрібно буде зменшити споживання калорій. Їжте більше продуктів з високим вмістом клітковини та йоду, уникайте рафінованих та оброблених продуктів, займайтеся спортом та зменшуйте рівень стресу.
Для метаболічних проблем
Зменште споживання рафінованої або обробленої їжі, їжте більше клітковини, робіть щонайменше 30 хвилин фізичних вправ щодня (з понеділка по п’ятницю), киньте палити та зменшіть споживання алкоголю. Також, зменшити рівень стресу і приймати ліки лікаря. Періодично перевіряйте артеріальний тиск і рівень холестерину, а також тригліцеридів і цукру в крові.
Для проблем з естрогеном
Споживайте більше клітковини. Вибирайте соєві продукти (бажано органічні) замість м’яса, приймайте полівітаміни щодня та виконуйте помірні фізичні вправи або кардіотренування, включаючи ваги для приведення м’язів в принаймні два рази на тиждень.